1樓：angel_獹緯
要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。
」人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：
每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。 喝多水會讓人中毒 根據生物學家的報告，成年人人體內水分約佔人體重的60％至70%，且在體內相對穩定。人體細胞的細胞膜是半透膜（允許某些物質透過，卻不容許另一些物質透過），水可以自由滲透。
如果飲入大量的水，血液和間質液就補充衡釋，滲透壓降低，水就會滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。 水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉（鹽分）濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。
水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，尤其在炎熱的夏季，人大量出汗後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分，就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛，這是輕度水中毒的表現。求採納
2樓：時夏
一個人一天大約要喝6杯水，多喝水對身體是有好處的，我建議你多喝點水！
3樓：手機使用者
每天差不多就要喝1l左右的水,最好是睡醒起來喝一杯白開水! 晚上睡前半小時最好不要喝水 . 總體來說多喝水是有好處的.
4樓：媯又
一天需要5-6杯水，夏天可以再喝1-2杯水
人一天喝多少水對身體好，喝多了有哪些損害，喝少了呢？
5樓：a沒有公主命要有女王心
1、每天喝多少水？
既然水有這麼重要的生理功能，《中國居民膳食指南》建議成年人正常每天飲用水量1500~1700ml，也就是我們平常用的一次性紙杯差不多7~8杯。如果作業在高溫環境、運動、勞動等出汗較多，可以酌情增加飲水量。
2、把握好早晚一杯水很重要！
每天需要飲用的8杯水，應該分配在每天的任何時候，要隨時隨地喝水，但是有兩個時段的水必須得喝，對人體健康很重要。
早晨起床後空腹喝一杯水，因為睡眠時的呼吸、出汗、尿液的分泌會帶走體內的許多水分，此時雖然沒有口渴的感覺，但是體內的血液會因缺水而變得黏稠。
晚間睡覺前喝一杯水，能夠補充水量，避免體內水分少血液黏稠，導致血液迴圈的血容量降低，影響新陳代謝。喝水隨時隨地，不能口渴了才喝，那就是缺水的狀態了。
3、如何判斷自己處於缺水狀態？
我們怎麼來判斷自己是不是處於缺水狀態呢？最簡單的就是口渴、尿液減少、尿液的顏色泛黃。正常尿液的顏色是透明略微有黃色或者白色的，缺水狀態尿液的顏色會越來越深。
4、有腎臟疾病的人喝水需注意！
關心他人會說多喝點水，但是對於有腎臟疾病的人則需要謹慎。因為腎臟維持機體的水和電解質平衡，能夠保持機體的內環境穩定。假若腎臟出現疾病，就會影響水的代謝，會造成攝入的水分不能正常流向，儲存在體內導致水中毒。
因此腎功能異常的患者，喝水需要根據前一天的尿量決定，第二天的飲水量比前一天的排尿量多500ml即可。腎臟疾病嚴重者，還需要謹遵醫囑喔！
5、有心臟疾病的人喝水也要注意！
患有心臟疾病的人如果喝水過多，會使得血液黏稠度降低，血管內的血容量會增加，那麼心臟則需要加大血液的運輸力度和速度，此時會增加心臟的承受能力，加劇心臟疾病的病情。因此心臟疾病的患者喝水不能一次性大量喝，要少量多次，否則會增加心臟的負擔，加劇病情。
6樓：45766677376家
一個人一天喝多少水對身體有好處，這是要因人而異，不是絕對的。要喝多少，因為要看排出汗及排出的尿量，既然有排出就要有補進。通過喝水來補充，若不及時補水，就會有傷身體。
但補水也要適中。水喝多了會水中毒，水喝少了身體會脫水。
7樓：匿名使用者
人一天喝多少水要根據自己實際的身體狀況來定，如國你的舌苔厚白，還有腎炎或者面部浮腫之類毛病，就要少喝水，一天最多喝400毫升左右，即小碗兩碗。中等大水杯2杯即可。
如果你舌苔正常，人不水腫，一天就喝600---8000毫升水，如果你覺得火重，胃子發燒等，你就喝冷開水。如果你一天還要吃水果，並且一日三餐還喝了湯那麼你一天補充六百毫升水足夠了，水喝多了不但致肥胖，還會加重人體內臟器官的負擔，對身體健康不利。
8樓：發亮
一個健康的成年人每天需要喝水2500毫升左右，如果是氣溫不是過高，並且沒有從事重體力活動的成年人最少要飲用1200毫升左右，喝水過多會導致身體的新陳代謝出現問題，在生活中有很多人以為自己多喝水能夠幫助補充水分，就讓自己每天不停的喝水，卻不知道過多的喝水容易導致水中毒，甚至發生糖尿病。喝水過少會讓身體的各個器官細胞長時間得不到足夠的水分滋潤，就不能夠進行新陳代謝，而且水在進入身體後有著排毒的作用，它能夠幫助身體一些毒素排出體外，如果喝水不夠就會導致身體的毒素不能排出而讓身體出現疾病。
9樓：匿名使用者
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。
而對於中暑、膀胱炎、便祕和**乾燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
10樓：冉冉
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比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便祕，還有一定的機率防止癌症。
不過，喝水量也可根據自身的情況改變，不一定是「8杯水」，例如在環境方面，如果在空調房間內，人體丟失水分會比較多，這時應該適當地多喝水。如果是在正常室溫，大概在20-25攝氏度的環境下，沒有進行大量的運動，沒有排汗，並且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。
2/3因為這種情況之下，大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負擔。然後喝水看個體化，以及代謝指數等，例如本身個子比較龐大的人，即使每天坐在辦公室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個人具體的喝水量是有差別的，儘量維持在1500到2000毫升範圍左右即可。
如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水裡面加點料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風熱感冒的作用，經常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經常對著電腦的上班。
3/3還有玫瑰花泡水，玫瑰花不僅有排毒作用，還有美膚功能，調節內分泌，長期喝對**好，可以減少黑頭，還可以調理女性月經不調。
以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進新陳代謝，經常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內的廢物毒素。最後直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿蔔、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補水排毒效果。
每天補充足夠的水分是必不可少的，但是也要根據具體情況調配，有的室外體力勞動者要加大飲水量，防止缺水導致安全事故。
11樓：
科普知識上說，人每天要喝八杯水，一定要多次少量的飲水，每次喝水不超過200毫升，一次的喝水量太多了，對心臟和腎臟功能有影響，增加心臟和腎的負擔，多喝水可以稀釋血液粘稠度，防痛風，早晨起來一杯溫開水，增強腸胃功能，晚上臨睡前喝一杯溫水，減少心臟病猝死和中風的危險，水喝少了，會引起痛風，血粘度增高，口腔潰瘍，**乾燥，一定要喝白開水，不要喝飲料，尤其是含糖過的飲料，儘量不要喝。
12樓：
比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便祕，還有一定的機率防止癌症。
13樓：最愛胖娃
每天都要喝足量的水才能保持身體的正常運轉，早上起來喝一大杯水這樣可以降低血液的粘稠度，幫助血管疏通。其次每天喝水要適量，不要少喝也不要多喝，否則對身體沒有好處的。而且喝水也不能等渴了再喝，小口慢喝
14樓：same絮
水分在人體佔有的比例是很大的，一般隨著年齡的增長比例會下降，胎兒一般為百分之九十，嬰兒為百分之八十，成認為百分之七十，老年人為百分之五十等。我們都聽說過，當你感到口渴的時候，身體已經很缺水了，水對身體的正常運轉是十分重要的，還是要及時補充的，只是要把握好量就可以了，因為每天喝水過少，也會對身體造成不適，甚至會間接引起疾病，特病是兒童。
一般情況下，人體一天會消耗大約兩千五百毫升的水分，我們每天按這個消耗量來補充，人體就能夠進行正常的生理活動了。我們對具體和飲水量綜合考量，一個人每天從食物中得到的水分大致有一千毫升，再純補水的量也就是九百到一千五百毫升的水了。不過個體差異還是較大的，不同的體型不同的工作，就會影響這個結果，瞭解了基本量和道理，一般情況下，保持正常飲水的基本習慣就沒問題了。
過量飲水，人體的一些組織細胞會大量吸水，致使細胞腫脹，嚴重時腦組織還會出現水腫的現象。如果嚴重的「水中毒」，會出現頭暈、躁動、精神錯亂等症狀。
人一天最少要喝多少水？喝多了對身體有害嗎？
15樓：德川夏子
近年來，飲水**風靡一時。倡導者認為，多喝水能使**更有光澤、更富有彈性，大量飲水能把體內代謝物及時清除乾淨，以防止患結石症。然而醫生指出，大量喝水後，人體易產生疲倦感，食慾大減，還使人感到昏昏沉沉的。
這是因為飲水過多衝淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。 專家介紹說，腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿。
如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。由於鈉是維持人體細胞滲透壓的重要電解質，血鈉過低會影響機體的各種機能。 需要指出的是，孕婦飲水也要適度。
孕婦喝水過多會引起或加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1.5升水較為適宜，妊娠晚期以不超過1升為宜。
那麼，一般人每天喝多少水最適合呢？專家稱，每人飲水量應視個人情況而定，一般1.5~2升為宜。
從衛生角度來說，喝涼開水、茶水或礦泉水較好。但應注意，一次飲水過多或喝得過快對身體不利，老年人尤其應該注意。一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。
因勞動或運動而大量出汗後也不宜一次喝水太多。
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