1樓：匿名使用者
儘量不要吃高膽固醇的東西，少吃油膩
2樓：慧瑩養生情報
家有三高的人，2樣食材悶水喝，降血脂，降血壓，身心輕鬆
如何食療養肝 20
3樓：新星看看
1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素
4樓：特特拉姆咯哦
以下食物可以養肝：
1、黨蔘北芪薏米粥
黨蔘對脾虛和氣血兩虧有奇效，同時北芪又可補氣虛，用黨蔘15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。可以有效改善春溼感冒，大便糖稀，還可起到健脾祛溼，補中益氣的功效。
2、枸杞菊花粥
枸杞有養肝、滋腎和潤肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，雲苓20克，大米適量煮粥，能夠起到益肝腎明目、增強免疫力。抗衰老，降血糖、血壓等功效。
3、紅棗枸杞粥
枸杞善補肝腎，補血養顏。 可作為早餐或點心吃，每天吃一次，可連續吃15～30天。健康人常食之，能使膚色紅潤、體質強健、神清氣爽目明。
4、桑葚糯米粥
滋補肝腎，養血。每天空腹食用。可用於煩熱贏瘦等症的輔助食療。將清洗乾淨的食材放入鍋中煮熟，根據個人口味加入適量的冰糖即可。
5樓：健十**官方客服
養肝護肝的食物：
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
此外草莓是典型的漿果，維生素 c 的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、梨梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助**。
3、柑橘
富含 vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
4、小薊
對護肝保肝有良好效果的複合配方，綜合了以薊草為主的多種草本，及輔助脂肪分解的多種成分，對護肝解酒，強肝排毒有很好的效果。
另外平時多注意保養：
1、要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液迴圈，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道氣大傷肝，生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過 3 分鐘，要盡力做到心平氣和，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，少吃辛辣食物，飲食要清淡。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後一個護肝祕方是加強鍛鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
6樓：永麗美瞳
俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此。現介紹養肝的幾種方法：
1、以髒補髒，雞為先。雞肝味甘而溫，補血養肝，為食補養肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且可溫胃。具體用法是：
取新鮮雞肝3只，大米100克，同煮為粥服食。可治中老年人肝血不足，飲食不佳，眼睛乾澀或流淚。此外，老年人肢體麻木者，也可用雞肝5只，天麻20克，兩味同蒸服，每日一次，服用半月，便可見效。
2、以味補肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡後飲服：
也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
3、補肝血、食鴨血。鴨血性平，營養豐富，肝主藏血，以血補血是中醫常用的**方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳餚之一。
4、舒肝養血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應時蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養血等作用，對肝氣不舒併發胃病的輔助**常有良效。
5.養肝藥膳：
桑椹粥桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰，養血明日。
適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
枸杞粥炒決明子10克(中藥店有售)，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。
該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等症效果明顯。
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
7樓：甘尋綠
可以準備決明子、甘草、菊苣、桑葚、菊花、枸杞、葛根結合煮水喝就好了
8樓：美真養生
春季養肝，防流感，3種食材煮水喝，潤肺止咳，養肝明目！
9樓：小鐘養生
今天給大家分享一個養肝動作，揉地筋，我們將腳面向著自己，腳趾向上翻起，這條硬筋就是地筋，適當的按揉一下，能夠增強肝的代謝、造血、解毒功能，對肝臟健康有幫助。
10樓：瘦成一導閃電呀
水果包括獼猴桃，梨，大棗，西紅柿，香蕉是護肝的
食物包括鴨子，甲魚，苦瓜，枸杞，綠豆，豬肝都是養肝護肝的，最好燉湯喝，
11樓：手機使用者
嗯，是的，養肝護肝一個可以從食療上，另外可以吃些五味子的養肝片。
12樓：撒打算
建議長期食用漁村古法即食海蔘進行食補，效果很不錯的，希望幫到你了
三高人群的食療方法
13樓：匿名使用者
建議吃點蜂膠，效果很不錯的。我有個朋友吃了一年，不但三高控制的好，連臉上的斑都沒有了，臉色也好了很多。他吃的是中健博元牌的，紫色的瓶子。最近我也想吃點!
14樓：百肚
吃些清淡的食物，油膩的別吃！夜間休息必須要有規律！
最傷肝的食物是什麼，如何食療養肝
最傷肝的食物，毫無疑問是發黴變質的食物。產生的黃麴黴素會強烈致肝癌，對肝臟細胞有極大的損傷。此外就是煙燻烘烤的肉類食物，產生的苯並芘也是具有強致肝癌作用的。任何毒性物質都有劑量效應和時間效應，而黃麴黴素和苯並芘均能在很小的劑量 很短的時間內破壞肝臟細胞，並誘發癌症發生。其他一些傷肝的食物都是老生常談...
夏季如何使用食療養腎？夏季怎麼補腎？
山藥枸杞羊棲菜粥 基本特點 山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂 高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的。女性更年期間宜多食用。基本材料 山藥600克，羊棲菜100克，米100克，枸杞15克，麵粉1杯 調味料 冰糖1大匙。做法 枸杞洗淨 羊棲菜洗淨，山藥洗淨，去皮，與羊棲菜...
尿酸過高如何治療或食療 多謝，尿酸高治療食療
尿酸高的飲食注意事項很多,一旦攝入不當很容易造成病情的反 作,尿酸高通過飲食的調理,能起到很好的 效果,還對身體有很多的好處,保持身體營養平衡。第一點 蔬菜食物要認真選擇 大部分的蔬菜類食物尿酸高患者都是可以放心吃的,唯獨蔬菜中的豆類,菌類,菠菜,野菜種型別食物不宜進食,其他蔬菜食物可以放心吃。第二...