1樓：手機使用者
白天劇烈的運動，晚上絕對睡個安穩覺，不信你就試試，安眠藥咱還是不吃的好，***太強悍求採納
2樓：手機使用者
失眠 桂圓紅棗湯 材料：桂圓12克，大棗12克 調味料：冰糖少許 做法：
1桂圓與大棗洗乾淨，放入鍋中加入適量清水煮。 2將桂圓與大棗煮軟時，加入少許冰糖調味即可飲用。 療效：
在睡前飲用，可以有效幫助改善失眠與心悸的症狀。 荔枝山藥湯 材料：荔枝8顆，山藥12克 調味料：
紅糖少許 做法：1將山藥去皮切片，荔枝剝皮去核。 2將山藥與荔枝放入鍋中，加入適量的清水煮。
3煮熟後加入紅糖調味，即可飲用。 療效：可當早餐食用，具有改善失眠症狀的療效。
桂圓小紅豆弱 材料：桂圓12克，小豆25克，大米40克 調味料：蜂蜜少許 做法：
1將小豆與桂圓洗乾淨 2大米洗乾淨放入名鍋中，加入適量清水煮成弱。 3將桂圓與小豆放入弱中一起煮 4煮軟時，加入少許蜂蜜調味即可飲用。 療效：
改善失眠症狀，有效幫助安神。
3樓：山藥
白天別睡覺。 早上早點起 。。 我如果睡不著 就晚shang12點睡覺 早上7點起來 。 基本能睡得很香
怎麼能讓不易入睡的中老年人能睡得安穩呢？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：半世迷離丶歐
飲食是最安全的方法，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道湯飲，不妨試試：
一、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯： 龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯： 將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯： 取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥： 取黨蔘35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠 。
麻煩採納，謝謝!
怎樣才能改善失眠，吃得下睡得著？謝謝了，大神幫忙啊
5樓：血刺熊貓垿
怎樣避免失眠和幫助睡眠？ 想要避免失眠一定要注意以下幾點：1�6�1睡前不喝茶或咖啡；2�6�1避免飲酒過度；3�6�1不要抱著一定要馬上睡著的念頭；4�6�1睡前不看恐怖影片或**；5�6�1睡前不要喝太多的水。
而以下幾點，則可以幫助你較易入睡： 1�6�1睡前喝一杯溫牛奶。2�6�1睡前讀溫馨的書籍。
3�6�1規律的睡眠習慣。4�6�1睡前洗個熱水澡。
6樓：天宇獥碩
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
7樓：手機使用者
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！o(∩_∩)o謝謝!d
怎樣才能晚上睡覺的時候睡得很香，不害怕。謝謝了，大神幫忙啊
8樓：手機使用者
你好 這是你的內心恐懼感 其實所謂害怕都是自欺欺人 你就踏實睡覺什麼都不要想 睡不著可以聽聽輕**
9樓：宮平專用
睡覺之前，讓自己平靜下來，放鬆心情。很多時候都是自己心中在亂想才有害怕的。安靜入睡，你會睡得很香的。
10樓：手機使用者
勞動了，累了，自然到頭就能睡香
怎樣晚上才能不失眠，能快速入睡，失眠怎麼樣才能很快入睡。
建議睡覺前採用 均勻呼吸法 對自己進行一個有效的調節，具體做法是 調整自己的呼吸，閉目養神，想一些快樂的事情，保持自己的呼吸頻率在5秒鐘，堅持5 10分鐘 這個方法是 快樂芯 教會我的 我想你堅持這樣的訓練一段時間你的失眠情況肯定會有所好轉的。因為你在調整自己呼吸頻率的時候自己的心率也產生了一系列的...
怎麼才能讓自己習慣人的生活，怎麼才能讓自己習慣一個人的生活？？？
兄弟們你們都偏題了，人家問的是怎麼才能習慣一個人生活。你們卻叫他和人內交流，和人相處。我就和喜容 怎樣才能習慣一個人？樓主你好！楓之凋零團隊很高興為你解答！如果你真的可以做到忘記，那麼說明你並沒有深愛過 無法忘記才正是證明你愛的存在和深刻，不要刻意去遺忘，不要長期沉浸於痛苦，就讓一切順其自然吧，你要...
怎麼樣才能讓自己的學習更好 怎麼才能讓自己學習更好
學習必須循序漸進。學習任何知識，必須注重基本訓練，要一步一個腳印，由易到難，紮紮實實地練好基本功，切忌好高鶩遠，前面的內容沒有學懂，就急著去學習後面的知識 基本的習題沒有做好，就一味去鑽偏題 難題。這是十分有害的。學習必須勤于思考。中學是一個重要的學習階段。在這個期間要注意培養獨立思考的能力。要防止...