1樓：dj林林
首先第1點應該進行手臂的這種力量的訓練通過這種力量的訓練可以讓你的手臂變得非常結實，而且非常有肌肉感，特別的完美。第2點就是應該進行手臂的這種拉伸訓練，通過拉伸的訓練讓手臂的筋骨很好的開啟，這樣才能讓手臂變得很粗壯。
2樓：李李李昊陽
可以做啞鈴彎舉、啞鈴推舉、俯臥撐、平板支撐、引體向上、繩索下拉、啞鈴側平舉等。
3樓：蔣坤
鍛鍊自己的手臂可以選擇舉啞鈴，槓鈴划船，俯身啞鈴飛鳥，寬距俯臥撐，引體向上，甩戰繩等動作，都可以使手臂看起來非常粗壯。
如何鍛鍊自己的手臂看起來才能更加粗壯呢
怎樣鍛鍊自己的手臂才能看起來更加的修長？應該針對自己的手臂肌肉堅持進行力量訓練，同時少吃油膩的食物，多吃高蛋白食物。俯臥撐。因為練習俯臥撐能有效促進手機肌肉的二次發育，所以可以讓手臂更加粗壯。第1點想要鍛鍊自己的手臂應該進行拉伸的訓練，通過拉伸的方式可以讓你的手臂變得非常粗壯，有力量感，第2點可以通...
如何鍛鍊自己的胸肌，才能看起來更加強壯呢
還沒有健身的人群，衡量是否有是一個健身者，首先看的是腹部肌群，而接觸健身有一段時間之後，訓練者們會將訓練的關注目光上移，的胸肌。寬厚飽滿的胸肌是很多健身訓練者所想要擁有的。那麼如何訓練出我們所想要的胸肌呢？在做任何的上肢訓練之前，我們都需要做的一件事就是肩袖肌群的熱身，這點同樣適用於胸的訓練中，肩袖...
怎樣鍛鍊自己的三角肌才能看起來更加強壯有力
今天為大家整理一組專項強化三角肌前束的訓練動作，三角肌乃至整個肩部對健身健美的者的影響絕對是不言而喻的，不管是從訓練安全還是整體體型美感來講，每一個健身者都應該加倍重視對肩部的訓練，增強肩部的力量和肩部的整體形態，健身者如果在健身初期，注重肩部的力量訓練。可以極大的增強肩部在訓練中的自我保護能力和樞...