1樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。,
2樓：匿名使用者
** 拉
那的最好的呀
3樓：匿名使用者
穿黑長襪，長裙，鉛筆褲，拉當褲
怎樣才能使腿看起來又長又細又直？
4樓：匿名使用者
穿高跟鞋快走。堅持明每天走30分鐘左右。這樣也可以達到很好的效果
5樓：匿名使用者
多多跑步、做仰臥起做；壓腿；
6樓：小雪
無論用什麼方法都要堅持，堅持是最好的**方法！
7樓：匿名使用者
穿跟高的高跟鞋。
用裙子檔住腿，就可以了。
8樓：
多吃蔬菜，多運動，但是不可過量哦
怎麼讓腿變長變得細有直？
9樓：小七寶健身
改善小腿肌肉外翻讓你的腿變得又細又直運動停不下來
10樓：
我以前也是這樣 跟我一樣每天踮起腳尖站在牆角或者站在場地中間，一個月就ok了
11樓：通控系飛飛
我以前也是腿有些粗的，現在好多了，瘦小腿最好經常穿高跟鞋哦，大腿建議多做上下蹲哦，一次20下，然後慢慢積累，不要一下子太多哦，關鍵是堅持，好好加油哦，祝你成功！
12樓：美爵之花
多做腿類運動，塑造腿部線條
13樓：
先分清楚是肌肉還是脂肪吧
脂肪的話是可以運動減下去
肌肉的話，越運動越粗壯...
14樓：鄂驥
你的腿最好是採用自體脂肪移植的方法，把大腿外側多餘的脂肪吸出來，再填充到小腿凹陷部位，就會使雙腿又細又直了！
如何讓腿看起來很細直？
中學生怎樣可以讓腿變得又細又修長？
15樓：嘟嘟豬
每天座在座位上。惦腳尖
腿修長與否主要原因是先天因素。絕大部分腿部修長的人都是天生的。後天的努力只能相對調整美化一點。平時多運動，拉拉筋，抻抻腿，少坐著免得堆積脂肪。
16樓：匿名使用者
每天座在座位上。惦腳尖
使小腿變長，變細的方法（有分）
17樓：他de生活
增長小腿長度，改善小腿形狀的3種方法：
1.在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期堅持，可以有效瘦腿的。
2.堅持每天早晚從下向上推腿部，按摩五分鐘以上，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下襬動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的。
3.喜吹吃麵包、餅乾之類麵食的人，需要注意改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物 ，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，通過這些運動，消除腿部贅肉。
使小腿變長變細的簡單法則：
1.多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2.習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3.不蹺二郎腿
蹺二郎腿，會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。所以一定要記得避免蹺二郎腿。
參考資料
18樓：匿名使用者
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
19樓：匿名使用者
壓腿、踢腿、很有效、而且腿還會變直
20樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
怎樣使臉色好看起來，怎樣讓臉色看起來好看？
想要臉色看起來好看，可以化一點淡妝。1 首先在全臉大面積的點塗隔離霜，然後用掌心按壓全臉。2 然後在粉刷上擠出適量的bb霜，在臉頰由內往外的蔓延開 3 用眼部專業遮瑕膏在眼睛下方輕輕點上，用彈鋼琴的指法將遮瑕膏拍打到無痕。4 為了讓妝容的持久度更高，在全臉薄刷一層蜜粉能更好定妝。5 用橫刷在蘸取棕色...
怎麼樣讓自己看起來很聰明，怎樣才可以提高智商，讓自己變得聰明些呢？
聰明不是裝出來的，也不是看起來的。聰明，首先要有真才實學。當你一無所知的時候，怎麼看也不會聰明啊。千萬不要聰明反被聰明誤，要腳踏實地的幹起來，在實踐中增加聰明才幹。在我們的日常copy生活中，往 bai往會有很多比我們du優秀的人，其中有一部分人zhi，從面相來看dao 看起來比別人機靈很多，從而有...
怎樣讓胸部看起來小一點，怎麼讓胸看起來小一點
穿寬鬆一點的衣服就可以了，其實，女孩子胸部豐滿是一種健康的體現，一種美的體現，不必遮掩。不要穿太寬鬆的，這樣會讓你看起來象個水桶。不要穿太緊身的衣服，不要突出腰部線條就好 多吃木瓜,加強鍛鍊,多做擴胸運動 穿比較寬大點的衣服就行了 還有就是千萬不要束搏起來 那樣不僅會使胸部發育不良 還會影響身體其他...