如何調節個人情緒,如何自我調節自己的情緒?

2022-01-14 22:38:07 字數 5867 閱讀 8636

1樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

2樓:ch綵鳳

調節情緒,

要靠個人毅力,

但也有一點點方法,

每當你要發洩之時,

刻意地保持忍耐,到無人處發洩。

每天堅持一個好習慣,

久而久之,好習慣多了,

壞習慣就少了,

情緒就會更好了。

3樓:健康生活

體育鍛煉是緩解情緒比較好的做法,充足並且深度的睡眠也能改善人的情緒,如果還是沒有達到理想的效果,並且沒有糖尿病的話,可以每天吃根香蕉,可以比較有效地疏解神經緊張,再則就是服用一下營養保健品,營養神經,調價情緒的,要儘可能選自然原料製成的營養保健品,可以沒有***。

4樓:百度網友

調節個人情緒的方式很多,比如,外出走走,和知己聊天,傾訴內心的由衷,最好的辦法還是靠自己的毅力,不該想的問題不去想,多做點自己喜歡的事兒,轉移自己的情緒,這是我的見解,希望能幫助你。

5樓:百度網友

我覺得有很多種調節個人情緒的方法!比如樂意旅遊,可以去旅遊!大自然的美景可以陶冶心情!

也可以找最好的閨蜜,把自己的煩惱一吐為快!也可以到歌廳高歌一曲!大聲地喊出來,唱出來!

也可以跳跳廣場舞,愉悅一下心情,還可以打點小麻將!只要你喜歡就行!這些下來,你的情堵還那麼糟嗎?!

6樓:百度網友

我認為把煩惱的事情放開,自己要放開心態,向多點朋友溝通,這樣漫漫調節自己的生活。

7樓:abc向上的蝸牛

首先第1步得是自己想調解這個情緒。

在自己主動願意調解的情緒以後。

給自己找一個好心情的由頭。

無論你是想想過去令人開心的事情,

還是給自己找一個理由。

比方說為了實現自己的夢想,

或者是為了這份業績。

必須讓自己有個好心態。

8樓:肛男

912114685 引流和推廣,需要可以+的.不折疊量大

9樓:伯樂

多經歷,自己的內心多成長

遇到事情深呼吸幾次

自己的心情慢慢平復

冷靜就容易把事情解決好

10樓:小包子日常辦公

不該想的不要去想,想多了只會自尋煩惱。

不該做的不去做,做了只會讓你更糟心。

多去做點自己喜歡做的事情,多到外面走一走,放鬆自己。

定期做一次較為劇烈的運動出身汗,從身心上發洩自己。

11樓:美妝保養

當一個人有抑鬱的情緒的時候,千萬不要憋在心裡,要想辦法將其疏匯出去。情緒是人的生理需要滿足的一些體驗了,所以說當一個人有了不好的情緒的時候,不要一直保持著,若是經常保持抑鬱的情緒,對於自己的身體也是不大有利,時間一久就會造成一定的傷害,傷害是無法磨滅的。此外若是心情很不好,可以找一個信得過的人吐露心腸,或者可以選擇通過旅遊的方式,因為若是一個人經常去旅遊,那麼心情多多少少就會好上一些,畢竟看一些不同的風景,心態就會發生一定的改變,所以說去旅遊也是一種比較好的方式了,希望可以採納。

12樓:匿名使用者

把心情放寬,不去想發生的不愉快的事,做自己想做的事

13樓:一等亮星

不要多想,該吃的吃,該喝的喝

14樓:點滴一個你

一、煩惱時聽聽**

**是一種藝術形態,也是一種社會的意識形態,人類的思想情感都可以通過跳躍的音符進行表達,人們對**的理解也是通過一系列心理活動完成的,在煩惱的時候,多聽聽**,有利於自己情緒的抒發。

二、保持微笑

人們的情緒有一個外在的表現形式,就是表情。好的情緒都是通過微笑的表情進行傳達的,當你情緒低落的時候,仍然要告訴自己保持微笑,這樣也給自己一種積極的心理暗示,笑口常開,好彩自然來。

三、改變認知看法

自己的心情,只有自己知道,也只有自己可以承受,壞心情帶來的心理和生理的負面影響也只是對你自己有影響,對於一些人或事,給你帶來負面情緒,我們又無法改變現實情況時,就去改變你對這個人和這件事的認知,積極的去調節自己,達到快樂的境地。

四、多和樂觀的朋友接觸

都說壞情緒是可以傳染的,其實沒錯。當你總是去接觸一些消極的東西的時候,你潛移默化的就會被影響,所以多和一些樂觀的朋友接觸,學習和模仿他們的為人處世,他們的心態,讓自己變得和他,他們一樣樂觀。

五、學會欣賞別人

妒忌是人類存在的最普遍的社交情緒,生活中或多或少的都會被這種情緒所影響,一旦產生就會很難擺脫,它會帶來憤怒、怨恨組成的複雜情緒,所以生活中學會欣賞別人,讓自己的心變得開闊,自然就會得到快樂。

六、保持每天運動

很奇怪,通常愛運動的人總是擁有好心情,首先運動可以緩解你的壓力,轉移你的注意力,可以使你從負面的情緒裡解放出來,所以每天堅持運動30分鐘,保證你的心情會變好。

七、有規律的生活

現在許多年輕人,不注重生活的質量,每天半夜玩遊戲,白天才呼呼大睡,心理學對於人體的節律有生物鐘的概念,當生物鐘紊亂了,你的身體機能也會出現紊亂,自然不會有好心情,早睡早起,每天有規律的生活,也會讓人心情變好。

八、不要埋怨

對於處理事情的時候,人們是會有一個自我防禦機制的,面對錯誤事情產生的原因,總是將責任推給外部的環境或者其他人身上,很難主動的反省自己,埋怨太多也會讓人感到煩惱痛苦的。

九、擁抱你愛的人

人不能夠脫離社會而獨立生活,每個人都需要一個精神支柱,往往你愛的人就是你的一個支柱,在心情不好的時候,擁抱你愛的人,你就會重新擁有力量了。

十、培養自己積極的心態

好的心情都是積極的心態帶來的,面對生活帶來的苦難的時候,轉換你看待事情的角度,讓自己變得樂觀主動,把一些苦難想象成是一種對自己的磨礪,這樣你就會快樂了。

15樓:百度網友

調節自己的情緒在當今社會是一個人必備的能力,自身的情緒往往也會影響我們工作的效率。無論什麼公司,都希望員工能穩重。上班時不要帶有個人情緒是很關鍵的。要學會區分,不要感情用事。

當情緒低落的時候,我們可以適當轉移一下自己的視線。比如聽聽歌,出去走走或者是看看一些心靈雞湯等等。自我暗示有時也是一種不錯的方式。

暗示自己其實很快樂,沒什麼大不了的。我一定可以等等。

你也可以去發洩一下。這是大多數人都會選擇的方式。跟好友發個牢騷,跟閨蜜打打**,聊些開心的事。

千萬別憋在心裡。實在不行,就去旅遊吧。看看祖國的大好河山,或是國外的名勝古蹟。

好好欣賞,放鬆自己。回來後會發現整個人精神都不一樣了呢。如果都不行,你可以嘗試書寫。將不滿發洩到紙上,然後總結原因,找到方法。都是不錯的。

如何自我調節自己的情緒?

16樓:我d月亮你的心

一、 心理宣洩法。人在受挫時,會產生很多負性情緒,這種情緒靠堵是堵不住的,比較好的方法是在合適的場合發洩出來。這種方法一般包括“出氣室”宣洩,書寫宣洩,向人傾訴宣洩。

“出氣室”宣洩法是指在專門建立的軟體房間內,對橡膠製品類的物體大打出手。當然作為學生,沒有這一條件,找一個僻靜的角落,對樹木、石頭髮洩一通,效果也是一樣的。書寫宣洩,是通過寫信、日記、繪畫等形式發洩自己的不滿。

向人傾訴宣洩,則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場,以緩解心理壓力。一般說來,受挫時由於負性情緒的干擾,個體容易變得思維狹窄、固執、偏激,缺乏對行為後果的預見性,而通過適度發洩,情緒放鬆,則認知恢復正常。

二、 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開來。遇到煩惱苦悶之事,可採取暫時迴避的方式,去看電影、電視,聽**,散步,進行體育運動或做其他有意義的事。這種方法很有效。

三、 反向思維法。即換個角度看問題,或從光明的角度看問題。在遇到挫折時,要從積極的方面去想,努力從不利因素中找到有利因素,從而調動自己的積極性。

生活中自會有“否極泰來”、“因禍得福”之事。

四、 心理諮詢與心理**。目前,在我國許多大中城市均設有心理諮詢中心,一些大醫院設有心理諮詢門診,及不少大學也設有心理諮詢中心或輔導中心。“心病還需心藥醫”,心理諮詢可以幫助來訪者認識自己,調整情緒,從而使心理健康成長。

例如,有一位新生還不適應環境,抑鬱、苦悶。幸虧在心理諮詢師的幫助,使她重新恢復了自信,確立了自己的奮鬥目標,投入到緊張而又充實的學習生活中去。所以說,心理諮詢師調適挫折心理的重要方法之一,它會被人們越來越多地接受。

總之,在漫長的人生路途中,我們會遇到形形色色的挫折,諸如愛情上、學習上、工作上等等。但挫折並不可怕,只要我們擺正心態,勇敢的面對它,它就會在我們面前低頭,最終的勝利者還是我們。

17樓:匿名使用者

難過的時候想這件事對我有什麼影響,會影響多久,如果是沒有的為什麼要理它。得意的時候想想自己失意的時候,提醒自己不要得意忘形,希望對你有幫助

18樓:百度網友

你是誰的?調節情緒是自己的個性。所以先培養自己的個性吧,到時候自然不必調節

19樓:盛志彬

把生活條理化,把一切事情都認定為應該做的。事情的兩面性一定要認清

20樓:甜甜ai回憶

最好的方法是轉移注意力。確切的說就是把精力投入到工作學習上。讓自己忙的沒時間去想那些不開心的事

21樓:最美的太陽

心情不好的時候,想一些開心的事 心情好的時候,別得意過頭,榮辱不驚

22樓:penny安賽

聽歌唱歌運動都是調節情緒的好方法,不妨試試!

23樓:宮謹

情緒要在合適的場合和場地調節,適當的發洩情緒也是可以的。調節情緒就要知道調節情緒的原因,只有清楚了原因,再根據原因對自我進行剋制,人無完人,不必勉強自己。

24樓:吃包蘿莉

很難順其自然吧,別太強求自己。委屈誰也別委屈自己。

25樓:友初晴

我有時候也會很煩,煩的時候經常想一個人在一個不認識的空間待著,不過過後就沒事了,佛學上說人之所以痛苦在於追求錯誤的東西,還有不要過分在乎身邊的人,也不要刻意去在意他人的事。在這世上,總會有人讓你悲傷、讓你嫉妒、讓你咬牙切齒。並不是他們有多壞,而是因為你很在乎。

所以想心安,首先就要不在乎。你對事不在乎,它就傷害不到你;你對人不在乎,他就不會令你生氣。在乎了,你就已經輸了。

什麼都不在乎的人,才是無敵的。,希望樓主天天開心,儘快調整過來

26樓:習慣久0忘溫柔

能請教一個問題麼?你想調節自己什麼情緒?

27樓:匿名使用者

一、保持積極心態 如果你視某項新的工作為一種負擔、一種壓力,以消極的心態去對待,那麼,你便會感到精神緊張和焦慮。如果你將其視為一種機會、一種挑戰,以積極的心態去對待,那麼,你便會成功地駕馭自己的情緒。

二、保證充足睡眠 睡眠能安撫神經、調節情緒。有研究提示,每晚睡4小時以下的人,特別容易產生緊張焦慮情緒。

三、科學安排工作 其一,量力而行,制定實際的人生目標;其二,集中精力追求主要目標,放棄次要目標;其三,工作要分輕重緩急,安排先後順序;其四,遇事當機立斷,及時做出決定;其五,嚴格劃清休息與工作的界線。

四、培養業餘愛好 根據自己的客觀條件和興趣愛好,適當參加一些業務活動,對緩解緊張情緒十分有益。

五、調整飲食 情緒持續緊張者應注意調整飲食結構:①多吃含維生素b的食物(b族維生素能調節植物神經功能)和不帶皮的穀物及豆製品;②感到緊張或焦慮時,吃一點米糕(碳水化合物能使大腦血清素含量增加,起到調節情緒之作用);③多吃蔬菜、水果,少吃油膩葷腥等脂肪含量過多的食物。

六、少量飲酒 適量的酒精作用於大腦,可使大腦皮層的緊張度得到明顯緩和。

七、自我暗示 自我暗示是一種調節情緒的有效方法。良好的暗示能有效改善心理狀態。當你的情緒處於興奮激動、緊張焦慮時,可選擇一些冷靜、安寧、緩和的詞彙,如:

寧寧靜靜、徐徐緩緩等進行自我暗示,就可以逐步緩解症狀。