1樓：在滄浪亭牽駱駝的山杏
我個人覺得就是**效果最好的是對初級運動者來說就是跑步。
我們的細胞更換一次是需要30天，所以說這個週期跟我們的細胞更換，是有一定的就是關聯，所以說**的週期你必須要堅持30天，才可以看到明顯的效果。你如果想一個禮拜或者是兩個禮拜看到明顯的效果那就是耍流氓，那沒有提高你的代謝，你的身體的細胞也沒有更換，所以說沒有效果，你的代謝根本就沒有提高。
這個瓶頸期就是每個人都會有，所有的人都會有，就是一個**的瓶頸期。當我們遇到瓶頸期的時候，我們需要換一種訓練方法或者換一種訓練方式，這樣就可以度過你的瓶頸期。比如說你前一個月是一個初級者，我就跑步我跑了一個月，然後我減了五公斤減了十斤，然後我再下一個月的時候，我又還是跑步跑了一個月沒有任何改變。
這就是你的一個瓶頸期。
就是你的訓練方式方法，沒有得到一個改變，你就是很容易造成瓶頸期。所以說我們要不停的更換，我們的運動計劃和我們運動方式，就是所有的**我們需要注意的，就是我們不是控制飲食，我們是提高我們的一個新陳代謝，只有你新陳代謝提高了，你才可以比別人吃得多，但是我還照樣比別人瘦，這就是一個代謝的重要性。
所以說我們在**的過程中尤其是女性，她就是想的是我少吃我就可以瘦，你少吃你是可以瘦，但是你只是瘦了你的一個水分，就是你瘦的是這些虛的東西，你的代謝沒有提高，只有代謝提高了才是真正的瘦。所以說最好的方法，就是你的運動結合飲食，這是最佳的就是**的效果。
2樓：阿亮體重管理
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上
3樓：徒手雷音
四個高效燃脂動作，每週四次，一個月瘦十斤！
4樓：變啦
在日常生活中，經過研究發現，快速跳繩每小時消耗能量884大卡，是最**的運動。
5樓：沁香一片又一片
有氧運動最燃脂，像跑步、快走、游泳、騎車等等，最好是每天堅持，每次運動時間30分鐘以上才可以達到燃脂的目的。
6樓：來自葛仙山體貼的麥兜
最燃脂的運動就是全身性的，有跑步，跳繩，游泳，
7樓：臺江阿海
有很多方式，比如跑步，打球，跳繩等等。
8樓：慈寒雲
火化吧，這應該是最快的了
9樓：匿名使用者
跑步啊，還有俯臥撐之類的。
10樓：帶給你的傷害
我是大醫生-什麼樣的運動最燃脂？模特告訴你，運動強度也很重要
什麼運動燃脂最快? 5
11樓：阿亮體重管理
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上
12樓：徒手雷音
四個高效燃脂動作，每週四次，一個月瘦十斤！
13樓：燕初露祈為
51燃脂具有調節血脂（減.肥）的保健功能。對體.
內的脂肪具有極強的親和性，經服用進.入體.內後，首先在腸道內清理吸附著多餘脂肪及毒.
素，阻斷人.體對脂肪的過量吸收，其次通.過調節人.
體新城代謝，恢復健康的能量平衡系統，啟用人.體對多餘脂肪的代謝能力，使體.內的油脂控.
制在正常水平，從而達到理想效果。
14樓：可琪理瑞
很簡單：中、高強度長跑···但必須持續半小時以上！
跑步可調動全身大部分肌肉興奮或運動，從而必須有足夠的能量來支援其運動，所以有了強度也必須持續一定的時間才能有效的燃脂
如果要減腰腹，建議跑步完成後繼續做高抬腿跑或收腹跳以及側拉伸運動
15樓：
有氧運動
跑步 游泳 單車等都是不錯的
每次進行30-45分鐘有氧可以幫助燃脂
20分鐘後脂肪才開始大量分解 45分鐘後肌肉開始大量分解所以一定要30-45分鐘最佳
16樓：
很簡單慢跑長跑，越長越消耗脂肪，當然要適度。
1500以上慢慢跑
馬拉松一週可以減3-10斤
17樓：匿名使用者
建議吃左旋肉鹼，配合運動效果不錯
18樓：
跑步，不是快跑而是慢跑。
19樓：減脂教練陳
20天瘦10斤不再是夢想，跟著我連這4個高效燃脂hiit運動，肚子下去了，腿也瘦了，別人不再叫你胖子了！
20樓：昊哥帥帥帥
火化吧，這應該是最快最快的了
什麼運動燃脂最快
21樓：徒手雷音
四個高效燃脂動作，每週四次，一個月瘦十斤！
22樓：匿名使用者
跑步 游泳 單車等都是不錯的
每次進行30-45分鐘有氧可以幫助燃脂
20分鐘後脂肪才開始大量分解 45分鐘後肌肉開始大量分解所以一定要30-45分鐘最佳
23樓：阿亮體重管理
很多人都想運動，但是不知道作什麼運動最合適，很多人都聽過這個說法，有氧運動必須堅持到30分鐘以上
瘦腿運動是在燃脂運動前做還是後做
下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿。第一馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛鍊我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。第二躺床上，然後面朝下，雙手向後，...
除了做運動外，人的身體在什麼情況下，會自動燃燒體內儲存的脂肪
除了運動那就是餓肚子了唄，你想想是運動難受還是餓肚子難受呀。阿門可憐的孩子。體內脂肪儲存在哪些部位 體內的脂肪主要分佈在皮下組織 內臟器官的周圍 腹部網膜上。皮下組織是體內脂肪最大的儲存場所。正常狀態下，體內大約有2 3的脂肪是儲存在皮下組織中的。不同部位的皮下組織中脂肪的儲存量是並不完全相同的，同...
請問減脂不當會有什麼表現，請問減脂成功後的表現是什麼？
體重掉的過快，身體水分過度流失，鬆弛，疲憊乏力，體質變差，基礎代謝降低，稍微多吃一點就會 其實減脂不當最主要是因為減掉了身體的水分和肌肉，而脂肪卻減得很少。所以 鬆弛其實也是因為脂肪很多，沒有肌肉和水分的支撐。而身體乏力，基礎代謝下降等是因為肌肉和水分太少了，身體的一些功能不能的正常運轉，裡面的廢棄...