1樓：a山巔之最
下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿。
第一馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然後慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。
該動作能夠很好的鍛鍊我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。
第二躺床上，然後面朝下，雙手向後，雙腳也往後面提，一個動作時，雙手與雙腳同時進行，也要堅持2-3分鐘，然後可以換下一個動作。該動作能很好的鍛鍊大腿。
第三站立，然後腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鐘，該動作可以鍛鍊全身。
第四平躺，面朝上，雙手放輕鬆放在身體的兩側，腳彎曲然後慢慢的抬起，再慢慢的放下，重複該動作3分鐘左右。
第五平躺，雙手放輕鬆放在身體的兩側伸直，退伸直，然後慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然後再慢慢放下，如此反覆，堅持3分鐘左右。
第六側面躺著，右肘支地，側身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鐘後換腿。
第七身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然後上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鐘。
特別提示
如果每個星期在不連續的日子中堅持做2-3次，再結合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利。
2樓：細說娛樂趣事
在跑步後進行。
跑步後，雙腿充血，如果不進行適當的拉伸活動，很容易造成腿部粗壯
請問什麼運動最燃脂，什麼運動燃脂最快
我個人覺得就是 效果最好的是對初級運動者來說就是跑步。我們的細胞更換一次是需要30天，所以說這個週期跟我們的細胞更換，是有一定的就是關聯，所以說 的週期你必須要堅持30天，才可以看到明顯的效果。你如果想一個禮拜或者是兩個禮拜看到明顯的效果那就是耍流氓，那沒有提高你的代謝，你的身體的細胞也沒有更換，所...
求瘦腿瘦臀的運動有哪些，做什麼運動可以瘦腿瘦臀部？
瘦臀運動瘦腿運動 臀部挺起渾圓不耷拉，腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往臀部比較平，腿部還稍微好一些，臀部的翹起只有靠後臺的勤奮鍛鍊，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，下面給大家介紹的是簡單的瘦臀運動和瘦腿運動，可以在家也可以辦公室...
運動瘦腿，腿會粗
基本說來所有運動會讓人肌肉變得結實，但是像你說的小腿變粗還是不太容易的。鍛鍊身體的人多了你見誰一個不小心鍛鍊成瓦瓦那樣了？我去健身房鍛鍊的時候聽教練說過，鍛鍊必須持久，因為鍛鍊塑身是一個緩慢的過程，一開始逐漸減去的是脂肪 很慢哦 隨後才是肌肉。所以三心二意兩天大雨三天晒網的人往往發現鍛鍊對他們沒有什...