1樓：手機使用者
首先三餐按時吃，營養要均衡，注意碳水和蛋白質的搭配，但不要過分控制，只需要把握大致方向。少油少鹽，飲食儘量清淡。
第二，戒掉零食，戒掉夜宵，所以吃飯的時候就吃飽，但也不能太撐，基本在下一餐前半個小時到一個小時有飢餓感就差不多，如果實在餓，那就吃水果，但不能過量，感到不餓了就行。
第三，適量的運動，比如下課去樓道走走，哪怕是陪同學上廁所或者去接水。放學的路程如果不是很遠就走路或者騎自行車。早上或晚上如果有空可以去跑個步或著做簡單的運動，hiit什麼的。
2樓：柚橴呀
按摩健身拉伸吃健康飲食，沒有簡單的，時間也不會很快見效，所以需要堅持。
3樓：止小壘
明天早上起來做一做**操，多吃水果蔬菜
4樓：核蛋白
其實，你真的不胖，太瘦也不好。你可以上b站，抖音，keep上邊找一些減脂操。減脂餐也可以試試
5樓：匿名使用者
最簡單的，管住嘴，邁開腿。
6樓：匿名使用者
12歲來的月經？？？？？？你可能性早熟了..沒關係.青春期的變化是很大.還有最好多多鍛鍊..
7樓：匿名使用者
多做運動吧，不過得持之以恆，反正不能經常坐著之類的
8樓：_杯_子
鍛鍊身體最簡單的辦法！
早上起床一大杯水 20分鐘後在吃早餐
過午不食！
9樓：
40kg還要減，你是是要到30kg啊？
10樓：穎穎精品小屋
每天跑步，跳繩。多吃蔬菜，水果。我也是96的
青春期過後女生會變瘦嗎？
11樓：匿名使用者
如果你不是胖的體質，也就是說你沒有遺傳之類的先天因素的話，合理的飲食是應該不會胖的，但是一般過了青春期女孩子都會胖，但是你看到的青春期後的女孩子都很苗條，那是因為愛美而控制的好！
12樓：匿名使用者
還是要注意控制飲食，還有要加強運動
13樓：匿名使用者
因人而異，不過一般都會變胖
青春期女孩怎樣**？
14樓：薄荷健康
一套3分鐘的減脂操，隨時隨地都可以練起來。
15樓：匿名使用者
過了青春期就好了多運動吧少吃點
青春期的女生如何** 瘦腿 10
16樓：匿名使用者
**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
17樓：薄荷健康
一套3分鐘的減脂操，隨時隨地都可以練起來。
18樓：匿名使用者
有2個矛盾的地方，不能控制飲食，這樣會導致發育不良但是不控制飲食又會讓攝取量大於消耗的卡路里所以我認為你可以使用賽樂賽
從腸道阻止脂肪吸收，但是又不會讓營養不均衡再通過運動消耗卡路里，只消耗不輸入，這比較適合你
19樓：士麥冬
健康的方法減，就用**乳，塗在腿上，按摩吸收溶脂，我是這樣瘦的
20樓：enjoy田野
其實最好的是練瑜伽，親測有效，還可以練氣質！
青春期女孩會有那方面的想法嗎，女孩子青春期的時候會有什麼樣的表現？
每一個女孩到了青春期後，對一切新生事物都特別好奇！對男生有一種渴望。這是每個女生的自然現象。所以說到了青春期後多數女孩很判逆。她們也在這個時候都談戀愛，在性方面有想法是很正常的！女孩子青春期的時候會有什麼樣的表現？好動情感上很敏感 開始有心意的物件 情緒不是很穩定 身體開始發育 孩子進入青春期會發生...
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青春期的女生用什麼護膚品好，青春期女孩子用什麼護膚品好
可家的dd不見效的哦 露得清不錯的哦 我來跟你說說我的使用心得吧 露得清的dd都是很清爽的,用這兩款的哪一款都不會錯,但是呢,他家的毛孔細緻系列是很出眾的,好像也是他家的主打系列哦 反正我用了兩年多了,首先的感覺是出油沒原來厲害了,後來痘痘少了,毛孔細緻倒是不是特別明顯,但是我想倒是每週做兩次他家的...