吃什麼能提高腸胃的吸收能力,怎麼提高腸胃的吸收能力

2022-01-11 04:12:12 字數 4180 閱讀 7706

1樓:匿名使用者

具有促進消化的食物:

1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕瀉作用,可防止老年人便祕。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物,具有弱鹼性反應,能與胃酸結合,中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果 蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可**口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金,為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維,可促進腸胃道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。

2樓:money計劃

把豬肉身上的肥肉和白酒泡起來,每天晚上喝一勺就夠了。

3樓:汗血寶馬

多喝點小米粥。養胃的。。

怎麼提高腸胃的吸收能力

4樓:wjia佳醬

1、細嚼慢嚥

如果總是吃飯囫圇吞棗或者狼吞虎嚥,那麼食物只能是到了胃腸再去分解消化,那麼勢必會加重胃腸的負擔。所以說細嚼慢嚥對消化來說至關重要,因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸,告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上,讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

腸道的動力就是為了確保食物不在原地停留,以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體,並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。所以首要就是細嚼慢嚥才能防止腸道蠕動動力下降。

2、喝蘆薈汁

如果有便祕、脹氣等症狀,喝蘆薈汁可能對你有所幫助,睡前喝25毫升就可以,蘆薈汁是有通便和促進腸道蠕動的效果的,當然也有很多通便的茶裡面也有蘆薈的成分的。

3、適時的住嘴

人是要工作幾個小時休息幾個小時的,所以腸道也是一樣的,要在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整,從而讓它為下一次工作儲備能量,這樣才有助於腸道的動力自我修復的,如果不停的讓它工作,腸道的動力也會逐漸減少的。

擴充套件資料;

對腸道有益的食物

對腸道有益也就是對腸道內人有益菌群有益的食物,比如一些發酵食品,比如酸奶、德國泡菜、克非爾、味噌和蘋果醋,都能幫助建立一個健康的腸道環境,不妨多吃吃。

同時,十字花科蔬菜,如捲心菜、甘藍、花椰菜等,也有益腸道的**,這是因為裡面含有水蘇糖成分,可以給腸道內的有益菌提供營養。

也可以直接服用提純出來的奘靈水蘇糖,奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的最佳營養液,補充後會以40倍到103倍的速度讓有益菌群繁殖,對幫助恢復消化道功能,增加腸道動力非常有幫助的,像大便不暢,便祕等人可以及時用上的。

參考資料**;人民網-如何增強腸道蠕動能力?教你4招增加腸道動力

5樓:慈濟養生

脾經是和胃消食、增進食慾的重要穴位。推脾經是**小兒脾胃虛弱型病症的常用手法。每天堅持推拿,可緩解消化不良、疳積、腹瀉等病症

6樓:健十**官方客服

1、飲食調理

腸胃吸收能力差的人,生活中要養成良好的飲食習慣,飲食規律,少食多餐,多吃容易消化的軟食,如稀飯、麵條等。

避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物,忌暴飲暴食,忌濃茶、咖啡、酒類。

2、營養補充

腸胃吸收能力差的人,往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。

對此,平時需要相應地補充各種維生素,如維生素a、複合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等,缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。

3、運動調理

腸胃吸收能力差的人,應該多參加戶外運動,通過身體鍛鍊加劇身體新陳代謝,促進腸胃的蠕動,增強腸胃對營養物質的吸收能力。

但要注意,吃飽飯後不宜運動,否則效果會適得其反。

4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是:

1、改善胃腸道功能

腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時,菌群結構就趨於平衡狀態,腸道正常功能得以維持。相反,當腸道內有害菌數量多於有益菌群時,腸道健康就會亮紅燈,從而出現便祕、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。

2、增殖腸道益生菌

保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例,體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%,普通人則是25%,便祕人群減少到15%,而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。

有益菌是有害菌是死對頭,有害菌產生毒素,危害健康,有益菌能夠通過競爭性作用,有效地抑制有害菌繁殖,它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草,哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以,維護腸道健康的根本方式,就是要不斷壯大益生菌的隊伍。

3、恢復腸道原動力

被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為:「人體的自愈力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能,腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能,無需過多的藥物去控制。

所以,解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例,恢復腸道原動力,讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。

食用方法:每次25g,早晚各一次,取溫開水攪拌均勻即可服用。

注意事項:不可用過高溫度的水衝調,以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。

值得選擇注意:1、看有效成分含量,是否有不良新增劑;2、看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,售後有保障。

7樓:鬢髮白了

具有促進消化的食物:

1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。

乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕瀉作用,可防止老年人便祕。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物,具有弱鹼性反應,能與胃酸結合,中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果 蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。

蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可**口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金,為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維,可促進腸胃道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。

吃什麼可以提高胃腸吸收能力

8樓:匿名使用者

要提高胃腸的吸收能力,最主要的還是要在生活中注意保養,避免攝食刺激性和對身體敏感的食物,同時飲食方面要有規律.建議您少食多餐,但不要增加每餐的飯量,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良,可以把每天的進餐次數改為4-5餐.夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利於健康和安眠.

還要注意情緒穩定,放鬆精神,適量運動,勞逸結合.

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