1樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
2樓：稻子
吃糙 在日本、韓國等一些以稻米為主食的國家。目前正在大力提倡吃糙米。常吃糙米，有助於防止糖尿病、肢氣病、老年斑和便祕等疾病，還具有**作用。
吃野 越來越多的人已經開始認識到，飲食也應該「迴歸自然」、平常應多吃無汙染的野菜、野果。野生的果蔬不但有獨特誘人的風味，營養價值也在人工栽培的果蔬之上。如莽菜、馬蘭等野菜格外清香，可在豐盛的宴會上與山珍海味比美；野果中的沙棘、野薔薇的維生素c含量分別是蘋果的100倍和60倍；金櫻子、桑葚、酸棗、銀杏、香櫻等野果，均有很好的食療作用。
吃生 吃生食有助於預防和**癌症。在美國，已有成千上萬癌症患者在幾乎絕望的情況下，一日三餐全吃生蔬瓜果。在未進行任何**的情況下堅持數年，竟然有相當數量的患者奇蹟般**或延長了生命。
吃活 在營養學家看來，活食營養價值最為豐富。醫學專家則認為，吃活食有助於預防和**某些疾病。吃活食目前在日本很流行，食客們毫不遲疑地把筷子伸向盤中的一條條鮮是和銀魚，各種調料擺滿餐桌，讓人大飽口福。
吃皮 不少吃橘子時連皮一起吃下去，這是因為橘皮具有特殊作用。橘皮含有抗老化物質維生素e；橘皮中的揮發油能刺激消化道，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動；橘皮中還富含纖維素，具有預防便祕、腸癌和理氣清肺等功效，有益人體健康長壽。 吃昆蟲 目前有許多國家人們喜歡吃昆蟲，如墨西哥有200多種昆蟲列入菜譜，法國用甲魚卵烤餡餅，瑞典有昆蟲名菜「家蠅龍蝦仁」……
3樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
4樓：套套愛邊緣
多做運動~~吃新鮮的蔬菜~~~ 心情也要開朗~~哦 ~~
5樓：顧輕舟老師
1、養成早睡早起的習慣，早晨起床後應該空腹喝一杯清腸水，並且一定要吃早餐，早餐應該營養豐富，保證肉、蛋、奶的攝入，並且早餐應該富含有膳食纖維、維生素以及必須的氨基酸，或者是其他一些營養物質。
2、多進行體育鍛煉，比如我們平時日常生活中很多有氧運動都有助於養生，比如健身，跳舞，游泳，跑步，登山，跳繩，轉呼啦圈等等。
3、養成一個良好的生活方式，其中包括保持良好的生活習慣，避免吸菸飲酒，不能過度的熬夜以及其他一些不良的生活方式。在飲食方面應該注意清淡飲食，避免吃過於辛辣刺激以及寒涼生冷和油膩的食物。並且保持一個良好的習慣和良好的排便習慣，每天排便一次，有助於體內毒素的排出。
並且保證良好的睡眠，不喝飲料，不吃宵夜，多吃蔬菜，少吃垃圾食品等等。
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日常要怎麼做才能使身體更健康？
6樓：木兮寫作分享
我覺得想要讓身體變得越來越健康的話，首先我們就要重視自己的作息習慣，也就是說千萬不要熬夜貪黑，每天保持正常的睡眠時間，據科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上11點到早上7點，人體在進入睡眠狀態之後，主要的內臟器官會自動的進行排毒，人體也會自我調節內分泌系統，大腦也會進入休息的狀態，所以說睡眠是人類養生的最重要的方式之一，記得在古代有一位著名的御醫曾經說過，他主要的養生方法就是睡覺，如果一天沒有睡眠的話，那麼半年也補不回來。由此也可以看出睡眠的重要性，所以我建議大家一定要嚴格遵守睡眠時間。當然除了睡眠之外，想要使身體更加健康的話，也應該注意以下幾點：
1、全面的營養補充
熟悉健康管理學的朋友們可能都知道，全面的營養補充對我們人體的健康有著重要的意義，嚴重缺乏影響的情況下，也會導致我們發生某些疾病，所以我建議大家一定要保證全面的營養，正常情況下，每餐應該保證12種以上不同食物的攝入，這12種食物看似很多，其實做起來沒有那麼多，比如說一個炒菜可能就需要3~4種食物。
2、充足的運動
俗話說，運動是生命之本，一個人如果經常不運動的話，那麼可能會出現某些疾病，據世界衛生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的人大概佔80%左右，由此我們就可以看出運動的重要性，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃並且長期的堅持下。
3、保證一個好心情
擁有一個好心情可以讓我們的身體更加健康，其實這是有科學依據的，科學研究表明，同樣是擁有好心情的情況下，一個人受傷之後的恢復速度會明顯高於那個充滿負面狀態的人，所以好心情與我們的健康有著重要的聯絡。
7樓：奇怪的夏洛克
多運動，作息一定要有規律，儘量不要抽菸喝酒，平時要多跑跑步，晚上不要熬夜，不要通宵，平時一定要葷素搭配著吃飯，少喝碳酸飲料，多喝白水。
8樓：露露臉露露臉露
儘可能地不熬夜，最好是在晚上11點之前睡覺，每天能保跑個5公里的路程，睡覺之前泡泡腳。
9樓：最愛彩虹糖
首先要養成良好的作息時間，其次注意合理飲食，另外堅持鍛鍊身體，保持愉快心情。
10樓：會做飯的來福福
養成良好的作息和堅持鍛鍊身體無疑是最好的方法，日常最大的困難其實是堅持。每天保證充足的睡眠時間，養成固定休息和起床的生物鐘，堅持鍛鍊身體，對身體的內分泌調節有好處，會使身體健康。
怎樣才能讓身體更健康。
11樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
12樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
想要讓自己的身體更加健康，生活中該怎樣做呢？
13樓：解惑大師
可以選擇每天鍛鍊，然後吃一些有健康的食物，選擇食療，不要吃一些垃圾食品。
14樓：在開元觀打羽毛球的孟仁草
想讓自己更健康，要做的養成良好的生活習慣，不熬夜，戒菸戒酒，少吃辛辣刺激性的食物，平時要按時鍛鍊身體，保持一個積極向上的心態。
15樓：籍藝
要每天堅持適量鍛鍊身體，注意飲食健康，要合理搭配自己的飯菜要營養均衡，最後就是儘量不要熬夜，早睡早起對身體好。
16樓：菡雙兒
生活中應該多鍛鍊身體 ，不熬夜，少喝酒少抽菸 ，合理搭配健康飲食 ，少吃油膩，油炸，辛辣刺激的食物，這樣就可以使我們的身體更加健康 。
怎樣讓自己的身體更健康？
17樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
18樓：寧靜o致遠
照著下面的去做吧!
一、 人體健康的十條標準是什麼？
1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應能力強；5、能抵抗一般疾病；6、保持標準體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭髮有光澤；10、肌肉、**彈性好。
二、有害健康的八種行為是什麼？
1、吸菸；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥（包括不按醫囑服藥）；4、缺少經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活。
三、怎樣注意體育鍛煉衛生？
因人而異。1、合理安排運動專案和運動量；2、堅持不懈、持之以恆；3、運動前要做準備活動，運動後不宜大量飲水；4、飯後不宜劇烈運動。
四、自我保健方法有哪些？
1、加強體質鍛鍊；2、保持合理營養；3、適當睡眠與休息；4、控制調節不良情緒；5、預防心理刺激；6、進行健康心理訓練；7、養成良好的生活與衛生習慣；8、及時早期**疾病。
五、怎樣預防腫瘤？
1、避免過量進食或便祕；2、不要反覆吃同樣的食物；3、不吸菸、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日晒；5、節制或少吃鹹菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏製食品，不食黴變食品；7、生活規律、睡眠充足；8、情緒穩定、樂觀。
六、怎樣預防高血壓？
1、不吸菸、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛鍊、睡眠充足；5、保持情緒穩定、樂觀。
七、怎樣預防感冒？
1、鍛鍊身體，增強體質；2、經常開窗通風換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。
八、酗酒有什麼害處？
1、酒精中毒；2、誘發胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費金錢；4、易出事故。
九、適量飲酒對身體有什麼益處？
1、健胃驅風，增進食慾；2、消除疲勞；3、有助睡眠。
十、什麼叫合理營養？
指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。
十一、合理營養的原則是什麼？
1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細平衡；4、科學烹調。
十二、什麼是烹調的八原則？
1、主副食顏色搭配；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、瞭解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛生食具。
十三、良好的飲食習慣是什麼？
1、飯前便後洗手；2、進食定時定量；3、不吃腐敗變質食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。
十四、心理健康表現在哪些方面？
1、智力發育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關係；4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。
十五、如何保持情緒穩定、愉快？
1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運的主人；4、把變化看成是學習的機會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責任感。
十六、怎樣處理各種人際關係？
1、不斤斤計較，苛求於人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應力。
十七、吃糖過多有什麼危害？
1、營養不足；2、發生齲齒；3、導致肥胖症；4、易骨折；5、誘發癌症；6、影響壽命。
十八、居室衛生有哪些要求？
1、適宜的溫度和溼度；2、光線充足；3、通風良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。
十九、什麼是生活方式病？
指由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等各方面不良因素導致身體或心理的疾病。
19樓：冉又琴成溥
多多運動,還有吃的要好些,不要挑食!多吃點海鮮,吃多點有蛋白質的食品不要挑食,那樣會不好的,睡覺也是個原因,要注意自己的作息時間!
生理時鐘說明
時段00：00～01：00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
按全適的生理時鐘來調節.
但要指出的是,有的人天生就吃不肥,如果你是就得從其它方面著手了,例如鍛鍊身體!!!
看看,姚明剛進nba時的身體素質,再看幾年後聽今天,效果,這就是!
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