晚上喝牛奶配蛋白粉增胖嗎,喝牛奶蛋白粉會長胖嗎?

2022-01-09 02:12:44 字數 3981 閱讀 8538

1樓:

樓主你好我是一個健美愛好者!! 經過我多年的運動及飲食方面的知識!我相信我可以回答你的問題!

第一 樓主你早上吃的很有營養 沒什麼問題 第二 酸奶比牛奶更有營養 酸奶裡面含有 牛奶裡 所沒的乳酸菌 樓主可以每天換著喝牛奶和酸奶 這樣營養會比較均衡 牛奶和酸奶屬於非常健康的食品,樓主只要經濟條件允許可以把牛奶當成水喝,有益無害。 第三 如果樓主非要服用蛋白粉的話,我建議樓主去健身房運動或者進行一些其他運動(而且需要一定的肌肉運動強度),因為如果大量攝取蛋白粉 而不通過運動來使蛋白粉轉化吸收成為肌肉的話,會造成腎臟的負擔,嚴重的會造成腎衰竭。平常生活工作中沒必要補充額外的蛋白質,也就是蛋白粉(除大體力勞動者) 希望以上的回答,樓主能夠滿意!

答的好希望樓主加個分!!謝謝!

2樓:

吃蛋白粉是可以的,不過配合力量訓練增肌效果比較好。你現在這麼瘦想增重的話不用擔心什麼不能吃,只要多吃就行了。你吃進去的熱量就是你增重的原料。但是

只吃不運動是不行的,還要配合無氧的力量訓練,這樣才不會長出一身肥肉。

喝牛奶蛋白粉會長胖嗎?

3樓:雨中獨舞

不會,蛋白質的熱效應特別大。所謂的熱效應,是指消化食物要消耗的能量。

消化蛋白質消耗的能量,可達蛋白質本身提供能量的30%,而脂肪是4%,碳水化合物是6%。

而且蛋白質本身提供的熱量不高,1克蛋白質=1克碳水化合物=4千卡熱量,1克脂肪=9千卡熱量。也就是說你把食物中的碳水化合物替換為等量的蛋白質的話,攝入的總能量不變,但因為消化時要消耗多得多的能量,反而可以**。

4樓:

不會長胖的,但也不要經常喝牛奶蛋白粉

5樓:翦竹青尉妝

喝牛奶和蛋白粉不會變胖,變越變越激死,補充營養,這是很好的食物,牛奶是對人體有很大的幫助,增加增加免疫力

6樓:匿名使用者

想吃牛奶蛋白粉來長胖可能會讓你失望,牛奶蛋白粉可以作為健身長肌肉的輔助品,但是並不會讓你長胖,而且在健身的過程中配合食用蛋白粉還會讓你保持好身材呢!

7樓:

在我們日常生活中,蛋白粉是比較常見的一種滋補品,它的營養價值是非常的高的,那您知道吃蛋白粉會長胖嗎,平時吃蛋白粉又有哪些誤區呢,您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎,接下來就和小編一起去了解一下吧。

吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡,調節脂肪系統和內分泌系統。此外,蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍,從而增強了肌肉的活力,促進多餘脂肪的分解,既使人體獲得營養,又能達到**健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質,同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。

這些物質對糖類和脂肪有抑制作用,可以起到燃燒脂肪的效果。此外,蛋白粉對水腫型肥胖也有**的效果,因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿,使體內多餘的水分排洩出去。

如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物,就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的,相反它能幫助**。蛋白質雖好,但是不代表能當做零食隨便吃。

要起到**效果的話,最好在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料裡面喝的話,也不要一口氣全部吞下去,應該慢慢品嚐,這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。

食用蛋白粉的誤區

1、靠蛋白粉**

「高蛋白**法」曾經流傳很廣。這種**法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。

長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能**未果身先傷。

2、靠蛋白粉長個、長智力

孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白質只是整體營養中的一部分,它既不能夠,也不應該替代其他營養素。相反,大量吃蛋白粉,可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。

3、靠蛋白粉增強免疫力

「羅馬不是一天建成的」。抵抗力的建立和維護,其實是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。

顯然,單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠,如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,只會使抵抗力受到損害。

4、靠蛋白粉促進胎兒生長髮育

胎兒正常的生長髮育單靠蛋白質是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素,再多的蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事的。相反,還會加重孕婦的內臟負荷。

哪些人需要補充蛋白粉

1、對於健康人而言,只要堅持正常飲食,堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。而

喝牛奶蛋白粉會變胖嗎?

8樓:馮振梅初癸

在我們日常生活中,蛋白粉是比較常見的一種滋補品,它的營養價值是非常的高的,那您知道吃蛋白粉會長胖嗎,平時吃蛋白粉又有哪些誤區呢,您知道哪些人需要補充蛋白粉嗎,接下來就和小編一起去了解一下吧。

吃蛋白粉會長胖嗎

吃蛋白粉可以使體內的營養素均衡,調節脂肪系統和內分泌系統。此外,蛋白粉能夠使體內的酶變得活躍,從而增強了肌肉的活力,促進多餘脂肪的分解,既使人體獲得營養,又能達到**健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質,同時還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。

這些物質對糖類和脂肪有抑制作用,可以起到燃燒脂肪的效果。此外,蛋白粉對水腫型肥胖也有**的效果,因為蛋白粉能夠幫助出汗、利尿,使體內多餘的水分排洩出去。

如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物,就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會致胖的,相反它能幫助**。蛋白質雖好,但是不代表能當做零食隨便吃。

要起到**效果的話,最好在就餐的時候享用蛋白粉。如果是加到飲料裡面喝的話,也不要一口氣全部吞下去,應該慢慢品嚐,這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養。

食用蛋白粉的誤區

1、靠蛋白粉**

「高蛋白**法」曾經流傳很廣。這種**法的核心是,只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類。這樣會引起蛋白質過量,必需的脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等嚴重缺乏。

長此以往,會引發貧血和營養不良,很可能**未果身先傷。

2、靠蛋白粉長個、長智力

孩子的身高和智力發育受多種因素影響。蛋白質只是整體營養中的一部分,它既不能夠,也不應該替代其他營養素。相反,大量吃蛋白粉,可能對孩子稚嫩的腎臟和肝臟造成無形的、嚴重的負擔。

3、靠蛋白粉增強免疫力

「羅馬不是一天建成的」。抵抗力的建立和維護,其實是一個複雜的系統工程。它由機體自身的調控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養素構成。

顯然,單靠蛋白粉是遠遠不夠的。不僅不夠,如果不好好吃飯而單純依賴蛋白粉,只會使抵抗力受到損害。

4、靠蛋白粉促進胎兒生長髮育

胎兒正常的生長髮育單靠蛋白質是遠遠不夠的。如果沒有適宜的碳水化合物、脂肪酸、維生素和微量元素,再多的蛋白質對胎兒生長髮育也是無濟於事的。相反,還會加重孕婦的內臟負荷。

哪些人需要補充蛋白粉

1、對於健康人而言,只要堅持正常飲食,堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質的需要,沒有必要再補充蛋白質粉。而

9樓:筱花淡和淵

經過我多年的運動及飲食方面的知識!我相信我可以回答你的問題! 第一 樓主你早上吃的很有營養 沒什麼問題 第二 酸奶比牛奶更有營養 酸奶裡面含有 牛奶裡 所沒的乳酸菌 樓主可以每天換著喝牛奶和酸奶 這樣營養會比較均衡 牛奶和酸奶屬於非常健康的食品,樓主只要經濟條件允許可以把牛奶當成水喝,有益無害。

第三 如果樓主非要服用蛋白粉的話,我建議樓主去健身房運動或者進行一些其他運動(而且需要一定的肌肉運動強度),因為如果大量攝取蛋白粉 而不通過運動來使蛋白粉轉化吸收成為肌肉的話,會造成腎臟的負擔,嚴重的會造成腎衰竭。平常生活工作中沒必要補充額外的蛋白質,也就是蛋白粉(除大體力勞動者) 希望以上的回答,樓主能夠滿意!答的好希望樓主加個分!!謝謝!

10樓:薄奕聲笪溪

想吃牛奶蛋白粉來長胖可能會讓你失望,牛奶蛋白粉可以作為健身長肌肉的輔助品,但是並不會讓你長胖,而且在健身的過程中配合食用蛋白粉還會讓你保持好身材呢!

11樓:匿名使用者

喝牛奶和蛋白粉不會變胖,變越變越激死,補充營養,這是很好的食物,牛奶是對人體有很大的幫助,增加增加免疫力

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