三高人群能吃什麼水果,三高人群吃什麼水果好

2022-01-08 10:15:29 字數 5581 閱讀 4007

1樓:匿名使用者

你好!雪蓮果蠻好的 糖分少 易吸收 水分多。望採納、謝謝!

2樓:賞玉芬貴婉

您還是可以多吃蘋果的,還是不會有什麼影響的,祝您身體健康

網上搜集的參考下

-高血壓---葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子-

3樓:

營養學家認為,經常吃些降脂清腸的食物,不僅能排除油膩,更能保護心血管,防止「三高」。以下八種有助化解油膩的食物

1、燕麥:

具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。

2、洋蔥:

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

3、玉米:

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4、山藥:

山藥有「神仙之食」的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5、海藻:

素有「海洋蔬菜」的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳:

銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜:

含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素c較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8、山楂:

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

4樓:都槐汗運盛

吃水果要有選擇性的吃,蘋果、橙子、柿子、獼猴桃、蘋果、葡萄都可以吃,荔枝、桂圓高糖水果最好不吃,三高人群還可以通過吃保健品來調節,這樣來得快些,效果好些。平時也可以多吃一些蔬菜,對三高都有很多好處的。只要好好調養身體,三高不是什麼大病。

5樓:卯旭吉和

網上搜集的參考下

-高血壓---葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子-

三高人群吃什麼水果好

6樓:荀曾顏念雁

糖分高【升糖指數高】的水果少吃些,火龍果、提子等。

其他的水果就沒關係了,只要一次不是吃得太多,就都沒問題了。

7樓:金殿喜傳奇

三高人群要吃些低血糖的水果,如 葡萄、柑、蘋果、梨、桃子、李子、櫻桃

8樓:匿名使用者

三高人群可以吃的水果有:比如:柚子、西瓜、番石榴、人蔘果、無花果、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等。但是對於糖尿病患者來說,水果不宜多吃,所以只能少量食用,以免引起血糖的波動。

9樓:匿名使用者

網上搜集的參考下

-高血壓---葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子-

10樓:九葉藍茶業

只要是水果,基本都含有維生素

對三高人群都較有好.處,

但是要注意的是,三高患者一般血糖也是較高的,因此要選用一些低糖類的水果,

此外,飲茶也能平穩的降低三高,如絞股藍

三高患者生活中要適量的運動,

低糖,低鹽,低膽固醇,低脂肪飲食。

請問三高患者應該吃些什麼水果 忌吃什麼水果

11樓:娛樂圈的小娛

應該選擇含糖量低的水果種類為好,有:柚子、西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、獼猴桃等。

而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿含糖量是高的。水果中的果糖在正常代謝過程中,並不需要胰島素的作用,果糖還被認為有延緩葡萄糖的被吸收的效用,從這個角度上講完全可以進食水果了。但仍然不能忘記水果中還含有葡萄糖、蔗糖等,它們會使血糖升高的。

所以,一定要掌握好進食水果的數量,不宜多食。

12樓:解碼說養生

高血壓患者吃什麼水果好,有何注意事項?

13樓:匿名使用者

可以多吃高纖維、高新鮮度、高植物蛋白的水果,如:山楂,油桃。在沃野**水果專區有很多有營養的水果,品種齊全,**實惠,不妨去看看。

14樓:匿名使用者

三高人群不宜食用高糖的水果,因此三高人群可以吃的水果有含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子蘋果、菠蘿等進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。雖然這些水果含糖相對較低,但是也不宜大量食用,以免導致血糖波動。

15樓:愛吧準新娘

吃放心水果 就上頂果網!

16樓:

三高還說能吃西瓜,什麼人都有

三高人適合吃什麼水果?

17樓:植物網

可以食用含糖量在12以下的水果,但一天的食用量以控制在100克以內為宜。對因嚴重感染而無食慾的病人,還可以選擇適當的水果來代替部分主食。但進食水果的同時,均宜酌減主食的量。

病情不穩定、血糖還未控制的患者,則應禁食瓜果。

含糖量不算高而含有果膠的櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等,在食後能在腸道內被細菌分解為膠凍狀物質,可吸收腸中水分,延緩食物在腸道排空時間,減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度,從而使患者餐後血糖水平下降。

含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2,西瓜、香瓜含糖4-5,葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12以內;

進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。

18樓:匿名使用者

三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。近些年來,隨著物質生活水平的不斷上升,三高人群的數量也在不斷增加。出現三高症狀的人們身體會比較虛弱,常常容易引發身體的異常。

因此,要注意瞭解一些三高人群的飲食注意事項以及對人體有益的食物,做好調節措施。

以下,便為您介紹對於三高人群有益的9種食物。

1、山楂

山楂含有豐富的果膠,這些可溶性膳食纖維可以溶解人體的膽固醇,預防動脈血管堵塞,避免動脈粥樣硬化。有助於調節高血壓的症狀,減少血壓的過度波動。經常吃山楂還能除油解膩,調節腸胃的吸收功能,促進消化。

2、蘋果

蘋果中富含果膠,能與膽汁酸相結合,促進膽汁的分泌,將腸胃中的膽固醇和甘油三酯吸收,並將其排出體外。

3、茄子

紫色茄子皮還有大量維生素、皁草甙,有助於擴張血管,避免血管堵塞,促進血液的迴圈,也能達到降低膽固醇,減少動脈血管硬化的風險。

不過需要注意的是,茄子炒的時候特別容易吸油,所以建議選擇蒸、煮等少油的烹飪方法。

4、燕麥

含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維具有可溶性,有助於降低膽固醇和血脂。早上喝一杯燕麥牛奶,有助於提升營養,而且還能清洗腸胃,降解膽固醇。

5、大蒜

大蒜、生薑等具有揮發性辣味素,可以促進腸胃的蠕動,增強腸胃的吸收效率,清除血管和腸胃中的脂肪,達到降低膽固醇,減少體重的效果。

6、三文魚

三文魚是非常常見的營養補品,具有大量不飽和脂肪酸,可以減少甘油三酯的含量,促進高密度脂蛋白膽固醇的合成。

7、芹菜

具有豐富的膳食纖維,能夠有效降低人體血壓,血脂血糖的效果。而且芹菜中也含有比較豐富的胡蘿蔔素和維生素,能夠為人體補充足夠的營養成分,保障均衡的營養結構,促進機體的正常功能。

8、銀耳

銀耳滋而不膩,味道可口,既能熬湯,又可作為涼水飲用。其富含膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,減少脂肪的形成,還可以降低膽固醇的濃度,非常適合三高的人群。

9、海藻

有豐富的營養維生素,植物多糖,鈣,鎂,磷等等,具有良好的抗氧化作用,可以幫助食物的吸收和消化,提高抵抗能力,降低膽固醇,延緩**衰老。另外海藻中含有大量膠體纖維,幫助人體調節代謝功能,降低血清膽固醇。

三高人群適合吃的食物,希望能夠幫助大家更好地調控飲食的平衡,從而為機體提供足夠的營養,提升抵抗能力,減輕三高的症狀。

19樓:馬騮和仙蒂

三高是指高血脂、高血壓、高血糖。三高的主要危害是導致動脈粥樣硬化,進而導致眾多的相關疾病,其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病。

意見建議:你好!三高主要與飲食,運動有關係,建議平時應該清淡飲食,多吃蔬果,少吃辛辣肥膩食物,多運動,忌菸酒。

高血壓、高血糖、高血脂這些情況要分開而論。對於高血糖的患者,即有糖尿病的患者,儘量避免攝入含糖量比較高的水果,並不是說不能吃,而是把糖的攝入量控制在一定的範圍內,避免血糖升高。對於高血壓的病人和高血脂的病人,主張攝入富含鉀和維生素的水果和蔬菜,含鉀豐富的水果,比如香蕉、蘋果、獼猴桃等;蔬菜有包菜、韭菜、豌豆等。

根據每個人的具體情況具體分析,總之保持食物的均衡,不挑食、均衡營養就可以了。

一高血糖患者在選水果時要用心,吃之前先了解水果中含有的糖分多寡,區別對待。如西瓜、甜瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李等水果,每100克含糖量在10克以下,高血糖患者是可以食用的。不過,對於每100克含糖量超過20克的大棗、山楂,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾等,則要忌口。

二含鉀高的食物和水果對於高血壓患者都有一定的幫助,並且可以降低疾病患者中風的機會。進食低鉀飲食者發生中風所致的死亡率確實高於進食高鉀飲食者。因此,高血壓和動脈粥樣硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物,將有利於降低血壓,減少中風的可能性。

此外,一些有助於疏通心血管的水果也適合高血壓患者食用。如桔子等。

三高血脂患者吃水果有一個根本的原則,就是控制總熱量,不能讓水果加餐成為正餐意外的熱量攝入。高血脂患者,在沒有合併其他症狀的情況下,可以運用以下的水果**,調控血脂指數。如山楂、蘋果等

20樓:南歌子

適當都可以吃點的,牛油果榴蓮荔枝含熱量和糖分重的少吃。其實飲食調節才好,水果本就多多益善的

21樓:

吃一些酸性的水果,如菠蘿、葡萄、山楂、梅子等等,對降三高會起到很好的作用,切記不能吃過甜、過油和過膩的水果!

22樓:

三高的病人是要藥物**的,吃水果是治不了三高的,如果是在藥物控制的情況下,想吃點水果是可以的,是可以吃梨子,蘋果,西瓜,彌猴桃等水果的。血壓高者,可以服倍他樂克片,或服苯磺酸氨氯地平片進行**,如果是血糖高是要服二甲雙胍片,諾和龍片進行**。

23樓:冼宜然閻文

山楂可降低血中膽固醇及三醯甘油含量,還可擴張外周血管而降低血壓;獼猴桃可降血脂及降低血壓;酸棗肉浸膏及果肉能明顯降低血總膽固醇,低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白,減輕動脈粥樣硬化症狀,還可擴張血管而降低血壓

24樓:匿名使用者

三高,也就是高血糖、高血壓、高血脂。三高的人群在飲食上要吃低糖、能有利於降血壓、低膽固醇的食物。糖尿病的患者建議吃水果的時候,一個是不要榨汁,另外一個不要吃水果罐頭,還有不要把水果煮熟了吃。

高血壓的病人,建議吃的水果像芒果、桔子、菠蘿、獼猴桃、佛手瓜。對高血脂的患者,建議吃的水果主要是山楂、蘋果、香蕉、荔枝等。

三高人群能吃什麼,三高人群適合吃什麼?

豬肉少吃,特別是肥肉和內臟 雞鴨魚可以吃 多吃芹菜 關鍵不是三高能吃什麼,而是怎麼樣才能治好三高吧!有保健品叫 多肽蛋白片。我正在吃,專門幫組三高人群,清血專家 本品以酸性多肽為主,配以大豆蛋白肽 卵磷脂 螺旋藻 葛根等營養物質,依據營養學理論,採用現代化獨特加工工藝精製而成,是 九部委聯合機構 全...

三高人群可以吃香菜嗎,三高人群能吃豬皮嗎?

三高人群可以吃豬皮,豬皮裡面含有大量的碳水化合物以及蛋白質,能夠滿足身體所需要的某種營養成分,同時也可以提高抵抗力和免疫力,並且沒有含過量的脂肪,所以三高人群可以吃。三高 人群還可以吃的食物 1 葡萄 葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板...

三高人群能喝蜂蜜嗎

不能。每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克,果糖40克左右,蔗糖約2克,糊精約1克。葡萄糖和果糖均為單糖,進入腸道後無需消化可直接被吸收入血,使血糖升高,蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收,因此,蜂蜜的升血糖作用特別明顯。肝硬化患者也不能喝蜂蜜。一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜,因為蜂蜜提供的單糖不需要...