請問,人一天如果要保持健康的心態,應該怎麼做

2022-01-07 21:51:19 字數 4726 閱讀 8765

1樓:

相信自己,學會珍惜 學會感恩,然後好好的愛自己 愛那些愛你的人和你愛的人,然後好好的生活

2樓:匿名使用者

於一個青春期少年來說,保持心理健康應該做到以下幾點:

(1)心理特徵與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程,以及個性特徵,要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚,也不同於成年人那樣成熟,而是表現出青少年所應有的特點,這是心理健康的基本條件。

(2)保持樂觀而穩定的情緒。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中,保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標誌。

(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動,是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的,培養對學習的興趣,就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習,這樣,學習就不會成為負擔。

不僅不會因此增加心理的壓力,而且有益於心理健康。

(4)建立良好的人際關係。在家庭、學校及各種環境中,要與父母、老師、同學保持融洽的關係。與人交往中,要平等待人,尊重和理解他人,樂於助人。

要和同學建立正當的友誼,尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中,努力做一個受大家歡迎的人。

(5)自我調節,適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時,一些人往往會產生憂鬱、悲痛、焦慮等不良的情緒,失去心理平衡。這時應採取積極的態度,疏導情緒,調整自己對現實的期待,使自己能夠面對現實,以最適當的態度適應環境和處理問題,增長自已的耐受力。

(6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性身份,做符合自己性別身份的事,並對自己是男性或女**到滿意,決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份,才能愉快接受自己的性身份,保持良好的心理狀態。

這也是青春期少年心理健康的一個重要標誌。

情緒是心理活動的核心,對身心健康有重大的影響。因此,學會自覺地調節和控制情緒,是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中,無論做什麼事都帶有情感色彩:

當考試取得好成績時,會感到喜悅;失去珍貴的東西時,會感到惋惜;如果願望一再受妨礙而達不到時,則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環境時,會感到侷促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動,都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究,積極健康的情緒,如愉快、歡樂、適度的緊張,對人體郡有好處,它可以引起心臟輸出量增加,促進血液迴圈,使人精神振作,大腦工作能力增強。

而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化,於人身體是不利的。如機體長期處於這些不良的情緒影響下,往往會引起多種疾病的發生,如高血壓、胃潰瘍,以及心理障礙等。因此,青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用,並學會自我調節和控制情緒。

調節和控制情緒,一要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什麼困難和挫折,都要以樂觀、積極的態度去面對,相信問題總會有辦法解決的,從而勇敢地面對現實,努力進取,永不失望,對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。

二要適當地發洩積存在心中的不良情緒。比如,可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做,有助於消除心中的煩惱、壓抑,從而達到心平氣和。

這種發洩對 心理健康是有益的。三要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒,它能維持和提高學習、工作效率。

如考試時產生的緊張情緒,能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事,也需要保持適當的緊張。張弛調節適度,就會使生活更有節奏和情趣。四要善於理智控制自已。

青少年的種種要求和願望,都應符合社會道德和規範,否則就要用理智打消這種念頭,不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡,培養健康情緒有好處。

3樓:楓舞漫天

要熱愛生活,相信一句話"天生我才必有用",同時要愛惜自己,不要對別人的期望過高,人生活在世上都會有壓力,重要的是要怎麼解決,相信自己是最棒的,我永遠會鼓勵你,希望你永遠快樂!!

如何保持一個健康向上的心態?

4樓:匿名使用者

培養樂觀積極的心態

積極樂觀的心態需要長期不懈的學習,它就像一種熟練的技藝,手到自然心到,很快就會成為習慣。

雖然在某些事情上,我們可以表現出積極樂觀的心態,但如果要想在對待任何事情上都能做到這樣,則不是一件容易的事。就像拿破崙�6�4希爾指出的那樣:"積極的心態需要反覆的學習與實踐。

就像我們打高爾夫球那樣,你可能在某個時刻打了一兩杆好球,便以為自己懂了這項運動,但在下一個時刻,你可能連球都擊不中呢!我們需要每一天的學習,以克服自己的負面習慣,將自己調整為正向的思維方式。"

積極樂觀的心態需要長期不懈的學習,它就像一種熟練的技藝,手到自然心到,很快就會成為習慣。拿破崙�6�4希爾在採訪了許多成功人士之後,為我們總結出瞭如下培養積極心態的作法,我們不妨好好加以借鑑:

與你過去的失敗經驗徹底決裂,消除你腦海中那些與積極心態背道而馳的所有不良因素。

找出自己一生中最想得到的東西,並且立即開始行動,努力追尋你的目標。

確定你真正需要些什麼,並且制定一個得到這些資源的計劃。注意,你所制定的計劃不能太過,同時也不能太欠缺。因為貪婪是使野心家失敗的最主要的因素,你必須把握一個適當的量度。

每天做一件讓他人感到舒服的事,或是說讓他人感到高興的話,你可以非常輕鬆的做到這一點,你可以用**、明信片的方式,訓練自己在每一困境中,用積極的心態面對這一切。

養成精益求精的習慣,並充滿愛心與熱忱的將這種習慣發展成為嗜好。你要明白,懶散與消極是一對好朋友,它們總是成雙成對的出現。而精益求精的習慣有助於你保持快樂與積極的心態。

當你遇到問題無法解決時,你不妨試著幫助別人解決問題。千萬不要因為自己遇到麻煩而拒絕幫助別人。事實上,你在幫助他人解決問題的同時,你自己也正在洞察解決自己問題的方法,因為靈感時常會在不經意間來臨。

可以做一些簡單而善意的舉動來表達自己的關心。例如,你可以送給他人一本勵志的小書,鼓勵他人樹立信心,追求美好的生活。在將快樂與信心帶給他人的同時,你自己也同樣可以從中獲得力量。

俗話說,日行一善,可讓你無憂無慮。

你要了解真正的挫折是什麼?事實上,打倒你的並不是挫折本身,而是你面對挫折時所抱持的悲觀態度。

每天閱讀一篇勵志文章,從他人的經驗中汲取面對困難的勇氣。同時你也會堅信,積極樂觀的心態會對一個人的命運產生極大的影響。

徹底清理你的財產,你會發現,你所擁有的最有價值的東西並不是金錢,而是你健全的思想,它能讓你決定自己的命運,從而把握自己的生活,感受生活賦予的一切。

向你曾經冒犯過的人們致歉,不要讓自己的歉意留在心裡,要將它們公開表達出來。這個工作可能比我們想象的還要困難,可是一旦你這樣做了,你將擺脫內心的消極感受,感到前所未有的輕鬆。

改掉你的壞習慣,持續一個月,你每天減少一項惡習,並於每週反省自己努力的成果。如果你需要別人的幫助,不要怕不好意思,你應積極向那些能給你幫助的人求助。

自憐會毀滅一個人的獨立人格,你要相信,只有自己才是你唯一能夠隨時依靠的人。

將你所經歷過的一切困難都當成是激勵自己積極向上的機會,要相信,只要你能從中汲取向上的力量,那麼即使是最悲傷的經驗,也會成為人生珍貴的財富。

不要有控制別人的念頭,在這個念頭將你摧毀之前,你要首先摧毀它,將你的精力用來控制自己,而不是他人。

將你的全部思想用來做你想做的事情,而不要留半點思維空間給那些胡思亂想。

找到適合你自己心理與生理的心活狀態,不要羨慕他人,更不要浪費時間,要把握自己的一切。

每天都要向生活索取合理的回報,而不是等回報自動落在你的手中。你最終會為得到許多你所希望的東西而感到驚訝。

除非他人有足夠的證據證明他們真的正確與可靠,否則不要輕易聽信他人的建議。許多人的錯誤是因為他們輕信別人的誤導所致的。

你要相信,人們的力量並非來自於他們的物質。不要將財富可能帶來的力量過於擴大化了。

多多活動,以保持自己健康的身體狀況,生理上的疾病很容易造成心理上的失調,你的身體和思想要同時保持活力,這樣才能保持積極的行動。

愛是**生理與心理疾病的最佳藥物,愛會在不知不覺中改變並調適你體內的化學元素,這將有助於你表現出積極的心態,擴充套件你的包容力。接受愛的最好方法就是付出愛。

以相同的或者更多的價值來回報給那些給過你幫助的人。遵循報酬增加原則,這會給你帶來友誼與好處。

相信當你付出時,你會得到等價或是更**值的東西。

相信自己能為所有的問題找到答案。

用別人成功的事例來鼓勵自己,提醒自己可以克服任何困難。

對於他人善意的批評應當接受,而不應當做出消極的反應。從別人的態度中學習並反省自己,找出應該改進的地方,不要害怕批評,而是應該勇敢的面對它。

與成功和積極樂觀的人交朋友,從他們身上汲取積極正面的力量,並與他們分享成功的經驗。

分清楚願望、希望、慾望及真正想達到的目標之間的差別,其中只有慾望會給你驅動力。

避免那種具有負面意義的說話形態,不要吹毛求疵、閒言碎語,也不要中傷他人,這些行為會朝著消極的方向發展。

鍛鍊你的思想,讓它能夠導引你的命運朝著你希望的方向發展,把握住每一份思想的火花,將他們真實擁有。

隨時隨地表現出真實的自我,這樣你才能活得更自在,也會更受歡迎。

相信你的智慧,相信它會給你奮鬥所需要的所有力量。

信任與你共事的人,並承認如果和你共事的人不值得你信任,那麼表示你選錯人了。

親愛的,積極的心態並非與生俱來,而是個人性格、經歷與努力等因素共同作用的結果。做為一個自我意識很強的人,我們既然能夠意識到自己的不足,就可以努力改變,通過堅持不懈的努力來達到。

參考資料:拿破崙.希爾

5樓:中國農業出版社

(1)不抽菸,喝酒要適量。

(2)早睡早起,鍛鍊身體。

(3)勤打掃、多通風,保持家裡清潔衛生。

(4)不亂吃藥,儘量每年作一次體檢,謹遵醫囑。

(5)合理飲食,搭配均勻,不暴飲暴食。瓜果蔬菜生吃時要清洗乾淨,避免病從口入。

(6)保持好的心情,疾病自然就會遠離你。

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誰可以介紹幾種一天健康飲食的食譜

早餐 牛奶一瓶 250毫升 玉米棒一支100克麵包夾草莓醬乳酪 麵包2片 50克 草莓醬 25克 乳酪2片 20克 午餐 西芹百合 西芹 100克 百合 50克 草菇蒸子雞 草菇 100克 子雞 150克 番茄蛋湯 番茄 100克 雞蛋一隻 50克 米飯 100克 蘋果一隻 100克 晚餐 木耳炒魚...

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