1樓：cmyyy營業員
第一步：首先練習扎馬步來回左右運球，這個對於初學者來說要練習很多遍已，到達熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。
第三步：練習左向45度拉球和右向45度拉球，這麼練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動作熟練掌握後，還應注意變向時一定要重心壓低，並且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防。
第五步：變向後，把防守者甩在身後後，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。
2樓：手機使用者
變向過人分為兩個部分：1，相反方向作假動作。2，想突破方向運球過人。
變向過人最關鍵的要素就是在朝反方向做假動作的時候，一定不能太快！ ***********************************= 變向過人的精髓在於重心的移動以及移動重心時節奏的變化。就是要忽快忽慢。
一味的加速通常是撞人收場。 ***********************************= 說的具體一點，就是：（比如準備向右面突破） 你若無其事的像左邊作假動作（不能太快，要讓對手相信你真的要向左走，並且開始向你的左邊移動的時候）突然向右邊變向，加速過人。
也就是，假動作要慢，過人要快。變向要突然。 當年我打籃球的時候，總是有些人，假動作做得飛快，防守人還沒有做出反應，他就開始朝真正的突破方向運球了……這種假動作相當於沒有作假動作。
就像2樓那樣的…… 不知道你明白我的意思沒有？ 還有，什麼屈膝半蹲，純屬文字遊戲， 最後，在真正加速甩開對手的時候，重心不要太高。而在作假動作的時候，重心不能太低，重心太低，不容易變向。
就像我說的，要有節奏的變化 ***********************************== 好了，再補充一點，還是上面向右突破的例子。 你也可以在運球是突然向左作假動作，速度很快，但是要記住，在運球變向之前，一定要留那麼零點幾秒的停頓，讓對方對你的假動作作出反映（調整自己的防守位置，哪怕是重心的輕微移動也足夠了）這個時候在突然的向右變向過人。 本質上都是一樣的，就是節奏的變化。
如果國人沒有成功，馬上提高重心，降低運球節奏，慢下來，尋找時機重新來過。不要一味的高頻率的運球，這都是壞習慣。
3樓：班如琴飛星
變向過人最注重基本功的鍛鍊！控球能力要強，行進中變向，變速！當然最基本的就是個人的控球能力，你運球越好變向把握也越好，其次是速度，為快不破！速度到了你一直走一個方向都可以
籃球變向過人技巧和基本功
4樓：牽著你的手
方法如下：
前變向過人：當你的進攻路線被對手阻擋時，開始左右拉球，可以單手拉球（左右運球），放低自己的重心，運球不要超過腰部，突然向右（左）移動，看到對方跟你移動時，突然往左（右）移動，快速過人。要領：
一定要快，不能給對方反應的時間
變向背後運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步（給右手背後運球留下空間）左腳不動，把球從背後運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
胯下變向過人：這種方式單挑時能防止對方偷球。用左手運球，同時左腳邁出一步，將球從胯下運到右手（這個時候用身體護住球），在運到左手，換步，左側突破。右手運球則與之相反
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
5樓：義谷槐
任何時候控球能力對過人來說最重要的 你爆發力再強 突破再快 球沒能好好地控制住就等於零 出色的控球能力能讓你的技術動作乾淨利落 從而速度做到最快 當然運球就犀利了 最實用的過人方式就是聲東擊西了 也就是艾弗森、科比他們的crossover 向右拉球 向左運球的瞬間變向 你自己觀察身邊打籃球的 是不是打的時間越久的人運球更強 這個沒有捷徑的 運球控球能力不提高是不可能輕鬆過人的 而假動作要想做得逼真 最重要的就是動作幅度要夠大 整個身體都在虛晃而不僅是手部動作 像科比、韋德的假動作做得都非常誇張 因為人的運動神經是有自然反應的 比方說 我告訴你我要向左邊突破 但我的向右拉球動作幅度夠大 你不一定會上當 但一定會有遲疑 這是本能的反應 過人不一定要具備驚人的速度 只要你讓防守者一瞬間有了遲疑 那他絕對跟不上你的腳步 嫻熟的控球和大動作幅度 就是過人的利器 以上是個人觀察和打球的實際經驗 希望對lz有所借鑑
變向過人的最基本原理是通過重心的改變帶動手臂撥球改變球的執行軌跡。
基本功包括協調性練習，腰腹肌的練習，腿部爆發力的練習，以及各種運球技術與步伐的結合。
協調性可以做一些交叉步，變向跑，變速跑，
腰腹肌可以做仰臥起坐，兩頭起，每天3組 每組20負重轉體 3組 每組10個
腿部爆發力 做一些快速提踵 和負重半蹲跳 每組15次 3組基本功包括運球轉身 ，運球加速，背後運球與體前變向的結合，當然從原地還手運球為基本，先慢速的練習，體會重心的改變，和球的線路，然後慢慢加速，最好和同伴配合，一防一，從消極防守到積極防守，全場變換運球練習。
力量練習每週一次就可以，安排在下午。
各種移動練習每天都可以練，和運球結合，也可以放在傍晚
6樓：匿名使用者
變向過人我一直以為這是籃球裡相當帥氣的動作 hehe
樓主在練習的時候 首先最主要的就是基本功的練習 因為變向 過人 上籃 這一氣呵成的動作中 對基本功的要求非常高 換句話說 就是基本功越好 變向過人 上籃 才會更具有殺傷力 而且不會拖泥帶水
1 變向 首先練習運球 胯下運球 左右手變換運球 背後運球 對球感掌握越好 運球也就越穩 突破也會 更加犀利 不需要每種運球都練的很好 只要有一項出眾了 就會有屢試不爽的感覺呵呵 樓主可以試下
突破 樓主可以在運球好的基礎上練下突然加速的速度 但是這還是基於運球的基本功之上
上籃 分為高手上籃和低手上籃 在籃板底下的各個位置 練習將球投入的手感 這樣會很大程度提高在有人防守下的上籃命中率
基本功方面
給你以下幾點建議 希望可以幫助到你
1.練習自己對籃球的感覺 就說我們常說的球感 多拍拍球 摸摸球 在球場上打球的時候 就感覺籃球是身體的一部分 別人輕易斷不掉 球感好壞直接關係到 運球 投籃 傳球
2.基本功聯絡 包括投籃 運球 傳球 然後突破 這是一個循序漸進的過程 自己沒事時候一個人在球場上練也可以 然後就是多打比賽 實踐出真知麼 呵呵
3.意識 簡單的說就是在瞬息萬變的球場上 在合適的第一時間 把球穿到最有利進攻者的手上 然後自己尋找進攻或者籃板的機會
4。體能 籃球是個對體能要求很高的運動 有個好的體能是必須的 當球場上你的體力大於對手時 你就已經獲勝了
基本功方面樓主只要把一項練的出眾之後 在球場上就不會有人小視你了
有時間看看nba 後衛的突破集錦 一方面欣賞 一方面有一些動作會給你啟發的哦
差不多就這麼多吧 呵呵 最後祝樓主一帆風順 籃球水品大大提高哦！~
7樓：匿名使用者
這方面，我以前也很愁。呵呵~這個跟你運球基本功有關係，手感問題很重要。比如說你往虛方向拉球，總是把球拉脫手，這說明你的球感不好，要多運球。
記住手指運球（超低位的）。我們看nba經常看到一些隊員摔倒後，你注意看他們的手指還在不斷運球。手指運球，後來就要學用手腕的力量，就是運高位球，（有的人說你高位球，人家不就斷了，呵呵，你全場都用低位運球，我保證你腰受不了）這個一定要用力，把球壓住，剛開始肯定不習慣，慢慢你就會感覺好像手腕壓球有了那麼點感覺。
繼續練，然後就在邊跑邊運，這個估計要花很長時間，這是基礎。一段時間後，你找玩下變向，也就是crossover，你可以去網上看看動作，然後自己模仿。
至於上籃，很簡單。空手練步子，以一腳為起點，另一隻腳往前跨，心裡數1，然後為起點的那隻腳，往前邁一步，心裡數2，最關鍵的一步，就是這3了。往上蹬地，（身體是往前地衝的）。
說這麼麼多有點複雜，練下就明白了，手上就是運球，到3把球丟擲。
彈跳，平時多跳，沒事去摸高處的東西，至於什麼提踵估計你也堅持不了，蹲槓鈴什麼的，你有興趣可以找我。
說了那麼多 不給我分 對不起我手打的字啊
8樓：匿名使用者
這個還真的不好描述，我也不去幫你查『官方』上是怎麼說的啦，就說點個人的小經驗吧
首要，抓好基本功，多帶球跑動，要對籃球有一個好的感覺！
然後，就是你說的過人的問題，過人的方法有很多，大部分都的看情況而定，不便口述，但有一點是可定的，你要過人，那就的和你要過的人打個時間差，時間差越大，你過人就越容易，因為你是初學，我建議你就練習『交叉步過人』這個比較容易，腳步也比較簡單
最後，就是你說的上籃啦，上籃是一定要踩好點，一步一步慢慢的來，不你亂跑一起，先學正面的3步上籃，慢慢就會習慣的，不要養成走步的壞習慣，重點是最後起跳和上籃的瞬間要銜接好
說的也比較簡單，都是先初級階段，先慢慢的來，能上場和人們在一起打球，在打球的過程中你就會的到成長
9樓：
我才打球8個月，
剛開始不會上籃，只會投球，一般都尿了
現在上籃動作不花，不過絕對都進，而且投球很準，後仰啊我只是覺得籃球要練習的，在網上學這些還不如去球場練一練。看別人打比賽，說不定自己的潛能就發揮出來了。
我一開始也喜歡在網上找，不過覺得沒用，記了那麼多，一到球場不是忘了就是用不出來。還是要練啊，加油吧
籃球體前變向過人動作要領是什麼，越詳細越好說 的 好給 加分？
10樓：最佳隊友
交叉步體前變向過人是籃球中運用很多的招數之一。
11樓：匿名使用者
看別人眼睛 讓他也看你 他不看你最好 右手的話就把球往右邊放出去一點 然後瞬間拉回來到左手 然後走兩步直接上籃 遠的話可以再用左手運一下 不過你要看看晃人的時候 你和他距離有多遠
12樓：毋騰駿
注意控球，這是重點。。。
13樓：匿名使用者
沉膝，下蹲，交叉，微笑，過人
籃球變向過人時有什麼技巧?為什麼我總過不去?
14樓：琳述
籃球變向過人時的技巧：
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌 握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署 ，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1 交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹 之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移 動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2 順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步 ，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3 後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低， 兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側 後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守 。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側 蹬地積極有力。
4 前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心 移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩 向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
籃球變向過人問題
不想複製別人的東西來敷衍兄弟，因為我就是打控衛的，當年也有同樣的困惑。下面就說說我的理解 第一，我沒看過你打球，但估計兄弟你的動作和聯盟的頂級後衛其實是不一樣的！我是艾弗森的球迷，在研究ai動作的時候，我發現他在拉球變向過人的時候，拉球晃動的手臂幾乎完全伸直 不騙你 這聽起來似乎沒什麼，但實際上那需...
怎麼練好變向過人
其實過人要的是速度加節奏！若你有絕對速度的話，那我想不用多說！只要把距離拉開，用第一下速度甩開對手！前提是你有一定的控球技術，否則先練控球 就想艾佛森一樣！不過這種能力不是每個人都能做到的！再一點，就是節奏！節奏是很重要的！它不僅可以影響突破，還可以決定命中率！比如變速 變向！這類的突破辦法都很有用...
打籃球如何練習過人，打籃球教你如何過人？
這個 需要的也不多 速度 運球能力 還有就是多加練習了 呵呵 這只是最簡單的 多練練 控球 經常練習轉身運球而且要練熟,然後就可轉身過人了 打籃球教你如何過人？過人無非是 速度與技術的結合 想要打籃球過人要養成一個交叉步的習慣 怎樣在打籃球中練就一步過人？籃球第一步過人技巧 加速用的永遠是腳尖發力，...