1樓：流浪的佛子
親，很高興能為您解答：
如長期上夜班的的話，自然是會傷身體的。人一般在九點鐘之前睡覺。夏天不能睡的很遲要早起。 而冬天不能太早起來。人都是有生物鐘的。
經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，易患心臟病和糖尿病等病。 夜班時由於體內生物鐘(晝夜週期)的改變，常睡不著吃不好渾身無力，精神委靡。特別應該注意改善飲食質量，保證健康。
愛惜身體哦。希望能幫到樓主！望採納！！！
2樓：黃巨集軍
為什麼工廠都要上夜班？12小時夜班對人身體危害太大了
3樓：萌人廚房
1.上夜班對人體傷害有多大呢？看完你就知道了
4樓：dnf搞事情
如果真的缺錢，可以賭一把，賭自己上夜班不得病，前提是自己身體硬朗
5樓：頂啊你個肺
折壽不折壽這就有點誇大，不過夜班對人還是有很大影響的，因為人體是晚上休息的，很多生理機能都是在夜晚熟睡中進行，顛倒了肯定是會影響生物鐘的，只是上一個月，過後正常休息（22-00點休息，最好不要超過00點）一個星期就可以恢復，往後就會調整過來了，上夜班顛倒了生物鐘是會影響內分泌等生理機能，不過現在工作輪班倒的多了去，不是什麼問題，只是相對不上夜班的而言，上夜班的危害大一點而已，畢竟人本來就是晝出夜伏的生活規律可不是
6樓：楊木易金
其實網上的上夜班的說法都是誇大的，如果你長時間上夜班並且已經形成白天睡覺晚上工作的生物鐘，那麼完全不用擔心的，沒有其他問題。並不是說夜班對身體危害大，而是你本來是晚上睡覺的結果沒睡，生物鐘擾亂了，所以有危害。
上夜班對身體危害有多大
7樓：浙江衛健科技****
有統計顯示，人類生命的 1/3 是在睡眠中度過，因而充足時間和高質量的睡眠對保持良好的健康狀態非常重要。
倒班工作，需要經常上夜班的人，往往難以保證睡眠質量，就容易產生一系列精神和軀體症狀。
一、「倒班」工作，容易影響健康
在現代社會，長期睡眠不規律是很常見的。如倒班工作的醫生、**和一些工人，他們經常上夜班，工作時間與社會常規的作息時間不一致，容易產生各種睡眠的問題。
睡眠與覺醒週期的建立與長期的環境因素有關。
大多數人在白天覺醒，夜晚睡眠，這樣就形成了「生物鐘」現象。
反之，有的人需要在晚上覺醒，參與工作，而白天睡眠，那麼他的生物鐘就會做出相應的調整，節律也與大多數人相反。
雖然有些人在倒班工作後，仍能重新調節維持適應的「睡眠-覺醒」節律，但也有許多人出現睡眠紊亂和其他問題，這樣會嚴重影響其身心健康和正常生活。
1. 身體健康
倒班可引起睡眠問題，可能會導致慢性睡眠障礙；
夜班期間飲食不規律，可能產生或加重胃腸道疾病；
長期夜班，睡眠質量不佳，處於疲勞狀態，也會增加心血管疾病發病風險；
有些人可能會以服藥或飲酒來改善睡眠和減少倒班產生的覺醒障礙，但這可能導致藥物和酒精依賴。
2. 情緒表達
因睡眠不足或睡眠質量不佳，人很難產生平靜、滿足、精力充沛等正面情感，反而容易產生疲勞、緊張、悲觀、憤怒等負面情緒。
同時，人對負面情緒或過度興奮的控制力也會降低，往往會對不恰當行為也不加約束，例如進行一些隨意發洩的行為。
3. 影響工作
腦部的影像研究顯示，睡眠不足會對前額葉皮質產生很大影響，知覺、認知和精神運動能力會出現普遍下降。
需要高認知技能的任務，例如處理意外事件時所需的創新性和靈活性，需要修改計劃時所需的統籌能力，需要評估風險的預判能力都會受損。
因疲倦感形成的睡意會隨著工作周而復始累積，造成工作出錯、判斷失誤、效率降低等。
4. 人身安全
倒班所造成的總睡眠時間減少、睡眠質量較差，還會使人的日間警覺性下降和認知功能受損。
處於這種狀態下，人的睡意極易迅速轉變為睡眠，其直接後果是人的警覺性會降低。有時甚至有安全隱患，例如疲勞駕駛等。
5. 家庭和社會
對於大多數的倒班工作者來說，工作之餘的大部分時間主要用來恢復睡眠，與親人或朋友的生活規律差異較大。這樣可能產生許多消極的影響，比如婚姻不和諧、社會關係受損等。
二、4 個改善的建議
1. 睡眠時間要充足
長期的倒班工作的人，要保證間歇期時有足夠的睡眠時間。
2. 睡眠環境要舒適
睡覺時，臥室的光線要暗，環境要安靜，同時避免睡前應用影響睡眠的物質，比如酒精飲料、咖啡等。
3. 合理安排時間
確保有足夠的社會活動時間，合理安排好值班時間和社會活動日程表，即使沒有工作時，也要堅持這個時間表。
4. 利用光照調整
上夜班時，可利用充足的光線照明促使自己儘快適應新的輪換，也會有助於進入接下來的睡眠週期。
如果有幫助到你，希望能採納！
8樓：查恨蝶侯西
傷害一：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力**，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。
而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期“黑白顛倒”，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是靠咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
9樓：辣木優選
長期上夜班對身體有什麼危害
第一、長期的熬夜，其實對身體的危害還是很大，比如在胃腸道的問題，長期熬夜的人會剝奪了胃腸道休息的機會，容易導致消化性的潰瘍，十二指腸潰瘍等。
第二、比如在心腦血管方面的疾病，容易導致心腦血管方面的疾病的出現，因為熬夜的人處於緊張狀態得不到放鬆，造成血管異常收縮，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。
第三，會提高患腫瘤的風險，熬夜會使人體的內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常**。
第四，會影響視力，長期熬夜超負荷的用眼，會導致視力功能性的減退。
第五，也會影響情緒，長期的熬夜會導致睡眠很差，睡眠差就會容易導致神經衰弱等。
白班與夜班各上一個月，這樣下去對身體傷害大嗎？
10樓：r彺癌
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
由於工作性質的不同，以及工作任務的變化，許多人不得不在夜晚工作，白天休息。這樣，他們便把生活的規律顛倒過來，變成了“晝伏夜出”的夜班工作者。那麼，夜班工作對人體有無影響，怎樣保證他們的安全和健康呢？
1．晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動，甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
造成這種情況的典型例子，便是上夜班。由於節律被打破，夜班工作者的睡覺時間安排在白天，而白天睡覺時從光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同，因而夜班工作者睡眠質量差，易產生疲勞、心理壓抑等反應。這與他們長時間無法與家人在一起，心理上的孤單等也有一定關係。
從對夜班的適應能力來看，適應能力較強的人，一般可在2～3天內很快適應，但許多人要有較長的適應時間，有些人則根本無法適應；長期從事夜班工作的人受影響較小，而經常輪班者受影響較大。英國學者發現，採取1周早班、1週中班、1周夜班的每週轉班方式，對人體的影響最大。另外，從事體力勞動的人，對夜班適應力相對較強；從事注意力集中但運動較少工作的人，則很難適應。
有意思的是，白天精神飽滿的人，反而不如有“夜貓子”習慣的人更能適應夜班工作。夜班工作對人的影響，表現為夜班及輪班工作者疾病發生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血壓、癲癇、泌尿系統疾病等都與晝夜節律變化有關。
2．夜班工作者的保健由於工作的需要，上夜班無法避免。那麼，如何做好保健工作，使損害減低到最小呢？首先，要按科學規律安排工作時間。
目前，部分單位採取了早、中、夜班各1～2天，休息1～2天的方法，相對地順應了機體適應的情況，有利於消除機體的疲勞，效果較好。其次，要對上夜班者進行選擇。對患有慢性疾病或心理狀態不佳者，或平時就有睡眠障礙的人，不應安排夜班。
再次，應創造良好的工作和生活環境。工作場所應照明良好，色彩鮮豔，利於身心；睡眠環境應安靜、光線弱，利於睡眠。同時，應對其交通、業餘生活等給予適當照顧。
最後，夜班工作者本人也應注意保健。有些年輕人精力充沛，下夜班後成群結隊去玩，晚上則繼續上班。這樣，不利於身體健康。
雖然年輕人精力好，儲備能量較多，但長期下去，會使健康狀況下降。另外，夜班工作者要注意飲食與營養，尤其睡醒後要多吃、吃好，並注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料。一旦發現不適時，要及時到醫院診治，切勿亂服藥。
麻煩採納，謝謝!
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