1樓：字振梅皮妝
1、龍眼：有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效，有助失眠。
2、蓮子：能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡；
3、葵花子：含有維生素b3，能調節腦細胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。
4、黃花菜：可治夜少安寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
5、牛奶：睡覺前喝一杯熱牛奶，可催人熟睡。
6、大棗：有治煩悶不眠作用，每晚取大棗20枚煎湯，睡前服用能安眠。
7、蜂蜜：有補中養脾，去除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲，具有良好的利眠作用。
8、蘋果：有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
9、桔橙：這類水果有鎮靜作用，切開放在枕邊聞其香味，有利於入睡。
10、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有滋養益胃、止血潤燥的功效，失眠者可經常適量食用。
11、藕味甘平，含大量的碳水化合物，豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素，具有清熱、養血、補肺、滋陰等多種功效，不僅是老年人的滋養佳品，而且睡前沖泡適量，加糖調味食用，有安神入睡的功效。方法是：取鮮藕以小火煨爛，切碎後加適量煉熟的蜂蜜，可隨意食用，幫助**失眠。
2樓：鬱茵孝靜雅
巧用水果治失眠!
1.香蕉
、草莓香蕉和
草莓**失眠效果佳。前者含鉀，對
機體有保健功能。後者鉀和鎂的
含量都很高，因此對催眠有好處。
2.龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、
養血安神
之功效。臨睡前飲用
龍眼茶或取龍眼加
白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.蘋果
蘋果中含有果糖、
蘋果酸以及濃郁的
芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生
血清素，從而有助於人進入夢鄉。
4.蓮子
蓮肉味澀、性平，蓮心苦、性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、
芸香甙等
成分，具有鎮靜作用，可促進
胰腺分泌
胰島素，促使入眠。睡前可將蓮子
用水煎，
加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。
5.桑葚
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來**陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬
成膏，加
蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，
溫開水沖服。
6.核桃
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能**神經衰弱
、健忘、失眠、
多夢。取粳米、
核桃仁、
黑芝麻，慢火煨成
稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
7.紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補
五臟、益
脾胃、養血安神之功能，對
氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著
療效。取紅棗去核加水煮爛，加
冰糖，文火熬製，睡前食一二羹匙。
吃什麼水果有助於有更好的睡眠？
3樓：nice庫含靈
有助於睡眠的水果蘋果 蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經 還有獼猴桃香蕉 其中的鎂元素可抑制神經敏感 然後葡萄中的褪黑素可以緩解疲勞 玻璃中的維生素k可安神 龍眼可補氣安神 促進睡眠。
水果助眠是一種基礎的方法，想要從根本上解決失眠問題，醫生建議睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕壓力，幫助快速入睡，延長睡眠時間，
4樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
3.香蕉
4.大棗
5.蘋果
5樓：澀澀雨中花
葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。
研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
6樓：成了謎的語
1.荔枝
荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，鮮食荔枝，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2.葡萄
葡萄汁含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
3.橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.奇異果（獼猴桃）
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
7樓：龍江小凡
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶。你可以睡前用熱水泡泡腳，再喝一杯熱牛奶。
8樓：新月阿超
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
大棗大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
9樓：
吃大棗、蘋果、香蕉、熱牛奶
10樓：匿名使用者
大兄弟，你現在還失眠嗎，我被失眠困擾的快瘋掉了，！
11樓：祕耍
有助睡眠的水果：香蕉、奇異果、蘋果、桂圓、葡萄柚。
另外，想要從根本調節睡眠睡眠，醫生建議每天兩包眠夢香，天然助眠食品，用溫水衝食，堅持一段時間，可以從源頭調節睡眠，使睡眠越來越好。
12樓：頓欣懌樂園
1、香蕉中含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，具有良好的助眠安神的作用。
2、龍眼具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3、桑葚具有良好的安神益智、補血潤腸的功效，可以幫助調理睡眠。
以上就是有助睡眠的水果。水果只是起到助眠的作用，想要起到關鍵作用的還必須從根本調節，晚上入睡前口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
13樓：茲爐汝擁聘
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
另外，也要注意體育鍛煉，白天消耗了精力，晚上更能睡好。
下午或傍晚可以適當體育鍛煉，鍛鍊身體放鬆情緒，身體疲勞後也有助睡眠。但是注意睡前不要劇烈運動，也可以睡前服用眠夢香，達到快速入睡的狀態。
14樓：獅子島山瑪利亞
葡萄葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉香蕉中富含大量的維生素b6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
紅棗紅棗有安神、幫助睡眠的作用。
這些水果只是輔助作用，想要改善睡眠，專家建議睡前口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
吃什麼蔬菜水果能很好幫助人睡眠？
15樓：新經驗媒合
**失眠最好的食物
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、水果
蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄，都是很好的助眠食物。
3、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
注意事項：水果蔬菜的確可以助眠，但是要從根本上解決失眠問題，還是需要睡前每天服用眠夢香，能夠舒緩白天的緊繃神經，幫助緩解焦慮，縮短入睡時間，從而提高睡眠質量。
吃什麼水果會對促進睡眠有幫助
16樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
3.香蕉
4.大棗
5.蘋果
吃什麼可幫助睡眠，吃什麼可以安神幫助睡眠
小米 性微寒，具 健胃 和脾 安眠 之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有穀物中獨佔鰲頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質 五羥色胺，使大腦思維活動受 到暫時抑制，使人產生睏倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸...
胃脹氣可以吃什麼水果排氣，胃脹可以吃什麼水果
可以吃點香蕉，排氣通便。1 金橘 能理氣 解鬱 化痰 除脹 醒酒。本草綱目 稱它 下氣快膈。隨息居飲食譜 亦云 金橘醒脾，闢穢，化痰，消食。無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食 一 二枚。2 佛手柑 能理氣 化痰，也能消食解酲。本經逢原 中就說它 專...
吃什麼水果對便祕有幫助，吃什麼水果利於排便
總體來說 便祕的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維，這些水果包括香蕉 番茄 雪蓮果 獼猴桃 西瓜 柚子 橙子 大棗 桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖 蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防 便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。出現便祕...