1樓：y神級第六人
中老年人生活注意事項：
1、飲食要清淡，油脂類、蛋白質攝入量要減少，少食多餐，注意補鈣。老年人骨中無機物含量超過2/3，骨易硬脆從而發生骨折，所以從中年起就要開始補鈣。
2、中老年人一定要適度鍛鍊，鍛鍊方式要適宜。散步、游泳都是比較適合中老年人的運動方式。僅僅做家務，達不到鍛鍊身體的目的；並且長期處於室內，容易缺氧而昏睡。
3、起居要合時。應和四季時節，冬季則早睡晚起，夏季則早睡早起。
4、心情要舒暢，自己調節情緒，要常喜樂、少憂怒。
5、關心時事，瞭解新聞，不與社會脫節。
6、要有自己的朋友，聊聊天，見見面，不能缺少必要的社交。
……總之，中老年人要正視自己的年齡、社會地位，不以物喜，不以己悲，健康、平和地頤養天年。
中老年人生活方式應該注意哪些問題？
2樓：中國農業出版社
（1）老年人生理特點
①身體變化。表現在皺紋增多、發須變白、脂褐斑、老年疣、步態不穩、動作遲緩、變矮變胖等。②身體成分變化。
代謝組織的總量隨年齡而減少，老年期有代謝功能的組織佔總體組織的比例（30%）僅為青春期（60%）的一半；總細胞量下降、肌肉萎縮、水分減少、骨密度降低、脂肪增加。③代謝降低。合成代謝下降，分解代謝增強，基礎代謝下降；糖耐量降低，血脂增高。
④器官功能衰退，消化、迴圈、泌尿、內分泌、生殖、關節、運動、神經各系統功能衰退。
（2）老年人膳食原則
老年人除了要嚴格執行《中國居民膳食指南》原則外，還要按照以下《特定人群膳食指南》中的原則執行：①食物要粗細搭配，易於消化。②積極參加適度的體力活動，保持能量平衡。
（3）膳食具體措施
①多吃粗糧、大豆、蔬菜、水果，特別注意以植物性食品為主，因為粗糧中含有較多的膳食纖維、維生素b1、維生素e和礦物質。後三類食物中含有多種抗氧化營養素，如維生素e、維生素c、類胡蘿蔔素、鋅、硒、銅、錳、多酚類、多糖類、異黃酮等，這些食物對延緩衰老有利。②堅持一天一杯牛奶、一個雞蛋，適量吃魚、禽、瘦肉和海產品，因為這些食物可提供優質蛋白質、不飽和脂肪酸，牛奶是優質鈣源，海產品富含碘，對調節機體代謝有重要作用。
③少吃或不吃葷油、肥肉、油炸食品、甜點心、內臟、魚卵等食品，因為這些食品中含能量、膽固醇、飽和脂肪酸高，可促進衰老，造成機體損害。④注意色、香、味、形，以促進食慾，並適合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而異，能量攝入不要太多，每餐吃到七成飽、體重適宜即可。⑤中老年人尤其是在應激狀態時，比如熬夜、遭受精神刺激、生病等，要特別注意均衡飲食。
（4）中老年人常見營養問題
①微量營養素缺乏。鈣缺乏，中老年人很容易引起鈣缺乏，出現骨質疏鬆和骨折、牙齒疏鬆和失牙等問題；鐵缺乏，中老年人維生素c、鐵攝入不足和利用不好，其貧血發生率較**明顯增高；高鈉低鉀，老年人味覺降低，攝入鈉鹽較多，易出現水鈉儲溜，容易引起高血壓。②能量失衡。
表現為體重增加或減少過多，即肥胖或消瘦。③營養性疾病。隨著年齡增大，抵抗力下降，中老年人出現的營養性疾病也增多，比如糖尿病、高血壓、心血管疾病、便祕、胃腸功能紊亂等。
3樓：騙人的那點事兒
中老年人生活注意事項：
1、飲食要清淡，油脂類、蛋白質攝入量要減少，少食多餐，注意補鈣。老年人骨中無機物含量超過2/3，骨易硬脆從而發生骨折，所以從中年起就要開始補鈣。
2、中老年人一定要適度鍛鍊，鍛鍊方式要適宜。散步、游泳都是比較適合中老年人的運動方式。僅僅做家務，達不到鍛鍊身體的目的；並且長期處於室內，容易缺氧而昏睡。
3、起居要合時。應和四季時節，冬季則早睡晚起，夏季則早睡早起。
4、心情要舒暢，自己調節情緒，要常喜樂、少憂怒。
5、關心時事，瞭解新聞，不與社會脫節。
6、要有自己的朋友，聊聊天，見見面，不能缺少必要的社交。
……總之，中老年人要正視自己的年齡、社會地位，不以物喜，不以己悲，健康、平和地頤養天年。
4樓：匿名使用者
**！交了錢一天後就不見了？卑鄙！可惡！可恨！缺陰德！
老年人房顫要注意什麼
房顫又叫做心房顫動，是一種心房電活動紊亂的疾病。年齡是房顫的危險因素之一，年紀越大者患病的風險越大，60歲以上的老年人房顫患病率從約為1 而70歲以上的老年人房顫患病率高達10 房顫容易 不易 老年人要注意以下這些事項 定期體檢。房顫患者需要定期檢查心臟彩超，動態心電圖等相關情況，綜合評估期可能出現...
人有哪些不良生活方式，不良生活方式有那些
1 不吃早餐 隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律 按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。2 常坐不動 被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝...
老年人飲食保健有哪些,老年人飲食有哪些注意事項及保健措施？
正確的飲食和營養是保證老年人身心健康，延年益壽的物質基礎。由於生活水平的提高，使大部分老年人營養過剩，或由於害怕肥胖及疾病的發生而過於節制飲食，因此，許多老年人均存在不同程度的飲食營養失衡。老年人所需營養特點老年人隨著年齡的增長，生理功能減退，活動量亦逐漸減少。因此老年人熱能消耗逐漸降低，基礎代謝率...