腸道不健康對身體產生的影響是怎樣的？如何守護腸道健康

腸道不好的症狀有哪些怎樣保護腸道健康

1樓：夕志畫

腸道不好的症狀有哪些，隨著物質水平的提公升，你是巖賀睜否經常被便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等腸道問題困擾？是否長時間免疫力低下，容易感冒？是否面色黯淡、**粗糙，看上去很憔悴？

這種變化的確讓人唏噓不已，但當我們的看到日漸增長的腸癌發病率，不禁又倒吸一口涼氣，雖然我們吃得越來越好了，但是健康問題卻越來越多了。

當腸道上開始出現癌變，最直接的表現就是無故腹痛時有發生，疼痛部位常常發生在腹部中下方向。腸道是人體最大的排毒器官，擔負了人體大部分的排毒任務。在排毒的同時，它還擔負起抵禦疫病的重任。

如果一段時間內身體出現無故消瘦，這也可能是腸癌造成的。因為癌症出現會讓身體會處於慢性消耗的症狀，體重下降是最為直觀的表現，同時還可能出現貧血、疲憊等情況的發生。

一提到糞便，大家會覺得髒，事實上，糞便帶有很多身體的資訊，是人體給我們的重要的健康信使粗歲。建議每個人拉完，都應該看看自己拉的是什麼樣子的大便，拉了多少，有沒有便血等等。

一旦腸道老化，其保護作用就會失效，各種疾病也會接踵而至。而當身體出現以上這些症狀反應時，一定要當心可能是腸癌在作祟。因此，保護腸道健康已刻不容緩，保護腸道要做到以下幾點。

一些發酵食品，比如酸奶、南韓泡菜和蘋果醋，都能幫腸道建立乙個健康的環境，不妨多吃。同時，十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等，也有益於腸道健康。

有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，而且腸道內以纖維素為「食糧」的益生菌繁殖也會受到影響，增加腸道變病風險。

人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。

許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥，這拍巧時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微迴圈，還可以起到清理腸道的作用。

運動不僅可以提高免疫力，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動，中老年人可以每天抽1小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。