1樓：帳號已登出
要把握昌陸好自己的情緒，可以考慮以下幾個方面：
1. 自我覺察：時刻關注自己的情緒狀態，瞭解自己當前的情緒是積極的還是消極的。傾聽自己的內心聲音，觀察自己的身體反應，從而加深對自己情緒的認知。
2. 接納和認可情緒：不要抑制或否定自己的情緒，而是接納和認可它們的存在。
情緒是正常的人類體驗，每個人都會有各種各樣的情緒。接納情緒可以幫助我們更好地理解自己，並更好地處理情緒。
3. 情緒管理技巧：學習一些情緒管理技巧，例如深呼吸、冥想、放鬆練習等。這些技巧可以幫助你平靜下來，調整情緒狀態，並緩解壓力和焦慮感。
4. 尋找情緒的觸發因素：嘗試找出引發自己情緒變化的具體原因。
是某個事件、人或環境引起的？通過了解情緒首迅基的觸發因素，可以更好地管理和控制情緒，以及採取相應的行動來應對。
5. 積極的情緒調節策略：尋找積極的情緒調節策略，例如與親朋好友交流、進行體育運動、參與愛好活動等。這些活動可以幫助你轉移注意力、放鬆身心，並提公升積極的情緒體驗。
6. 尋求支援：如果情緒管理困難，可以尋求專業的心理諮詢或支援。專業的心理健康專家可以提供更深入的指導和支援，幫助你更好地處理和管理情緒。
最重要的是，要給自己充足的時間和空間來處理者謹情緒。不要期望自己能夠立刻掌控情緒，情緒管理是乙個學習和培養的過程。通過持續的努力和實踐，你可以逐漸把握好自己的情緒，並提公升自己的情緒智力。
2樓：西瓜瓜布瓜
我遇到被別人潑冷水的經歷以及我的應對方法：
去年我參加乙個歌唱比賽，表現得非常出色，獲得了評委和觀眾的一致好評塵轎。結果卻有乙個評委在我表演結束後直接對我說：「你的歌派則肆聲很普通，颱風生硬，不太適盯裂合唱歌。
我當時非常受傷，因為我花了很大努力準備這個比賽。
後來我仔細思考了這個評委的評論，決定不要因為乙個負面評價就動搖自己。我明白這個評委的態度可能反映了他個人的喜好，而我的其他評委和觀眾都給了我正面反饋。我沒有放棄唱歌，而是在extractor上找了個知名歌唱老師給我輔導。
在他的指導下，我的歌聲有了很大進步。我也繼續參加其他歌唱比賽，並在比賽中取得了好成績。
這次經歷讓我學會了面對批評要保持自信，從中汲取積極精神，不要被負面評價打垮。重要的是要相信自己的實力，保持樂觀和進取的心態。我也感謝那位給了我負面評論的評委，因為他的話反而激勵了我，讓我在歌唱技巧上有了很大提高。
3樓：我是小妖怪
把握好自己的情緒需要不斷的努力和實踐。可以通過認識自己的情緒蠢神、學會放鬆自己、調整思維方談姿式、尋求支援、學會管理壓力等方法來把含檔絕握自己的情緒。
4樓：悟悟健康心理諮詢
如果感覺心理太亂，可以找心理諮詢師疏導，也可以採用磁卜悔弊療釋型族放負面情緒，釋放後停止精神內耗。我是心理諮詢師。情緒磁前輪療師。
如何把握自己的情緒？
5樓：匿名使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。 處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。
大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法 負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。 心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。
心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。
相信自己有能力豁出去，海闊天空。 我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。
是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。 我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。
自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。
自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴 。
6樓：匿名使用者
凡事看開些，不公平、不開心每天都在發生，何必每天糾結於這些呢？保持自己的積極心態，你可以做到的。
7樓：匿名使用者
能夠控制自己的情緒那真的要很好的心理修養。
如何把握自己的情緒？
8樓：孤燈挑盡思欲絕
保持乙個良好的心態：簡言之保持乙個好心態比什麼都重要，乙個人的心態好與壞直接就影響到了我們的情緒，所以學會把心態調整好特別重要。
學會煩惱時轉移注意力：生活中難免會遇到各種各樣的事，但是我們要學會處理並解決好它，這點是很重要的。
轉移注意力的方式有很多種，當我們不開心時想要忘卻煩惱就可以採取把所有的不開心大聲吼出來的方式這樣腦袋裡就不會想著煩惱的事情了。
如何把握自己的情緒
9樓：網友
是掌控或控管，不是把握。
如何把握自己的情緒
10樓：匿名使用者
情豎培緒是一種力量。
人的一生也會有被枷鎖困住的時候。而且這些束縛你手腳的枷鎖通常又不易被察覺，於是人就深陷其中而難以自拔，言行舉止完顫知全被牽絆住了。這一股拉扯的力量，總是讓人有心無力，人生的航程也因此而嚴重受阻。
更為可怕的是，這些心靈的桎梏往往隱藏著一餘洞唯種極大的殺傷力，並且會逐漸腐蝕人的心靈，磨損人的志氣，直到生活變得一團糟了，我們還找不到原因在**。
生活中，我們會遭遇各種各樣的事情，自然我們的情緒就會跟隨著起伏。但如果我們任由自己陷在消極情緒中，那麼這些不良的情緒就會變成阻礙我們人生航程的桎梏。
因此，對於夢想取得非凡成就的人來說，調整自己的情緒是人生的必修課。任何乙個有所成就的人，都能夠控制自己的情緒，而不是被情緒所控制。
怎樣才能把握自己的心態，遇事沉著冷靜
冷靜使人理智，深呼吸 在冷靜的狀態下，才能把事情處理的最好，最滿意。冷靜 因為幾乎沒人能永遠保持冷靜，人總會有不理智的時候，我們只能儘量保持冷靜，最重要的就是不要以自我為中心，不要輕易動怒，要明白，別人不是為你而活，所以他們不會像家人一樣遷就你，這時就要多為別人考慮，多站在別人的位置想想，不能一個任...
怎樣才能把肌肉練大，怎樣才能把自己的腹肌練大？
1 想練肌肉，先要吃胖 2 肌肉練習的強度與頻度因人而異 3 肌肉練習非常痛苦，同時需要堅持 具體來說，建議你找一家專業健身房，通過專業器械來練習。平推 臥推 半蹲等等.至於強度嘛，自己把握不要感覺拉傷就好。飲食方面除了增加蛋白質 肉蛋奶 的持續攝入外不要忘了均衡飲食，每日補充一片多維片，合理安排飲...
怎樣才能把胃養好呢，怎樣才能把雞養好？
平時生活應注意以下幾點 情緒對食慾 消化吸收都有很大影響，因此要保持一個樂觀的心態 飲食應有規律，三餐定時 定量，不暴飲暴食 素食為主 葷素搭配 在早春晚秋氣候變化無常時，要注意保暖，避免受冷 堅持參加一些體育活動，如散步 慢跑 打太極拳 練氣功等。胃病五養 保暖護養。秋涼之後，晝夜溫差變化大，患有...