1樓：匿名使用者
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式悔遲廳快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能旦塌量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外碧隱，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
男人如何瘦腰
2樓：快樂**醫生
一、腰部最佳**辦法是進行腹部運動。
過錯許多人以為訓練身上某個部位的肌肉，那個部位的脂肪就會「耗費掉」。實踐是，不管進行何種運動，耗費的是全部身體的而不是某個部位的脂肪。當然，假如你削減了全部身體的脂肪，那你天然也會看到腹部脂肪的削減。
二、要堅持健康一星期只需訓練兩次。
過錯研討標明，人體肌肉不訓練，力氣很快就會衰退。在48一72小時以後有必要再訓練，才幹從頭取得傑出的健康狀況。科學家指出，每天訓練最有用，一星期訓練三次可堅持健康水平。
三、**訓練時有必要流大汗。
過錯流汗只會下降體溫，使身體防止過熱，而不能**。訓練後體重可能會減輕一些，但減輕的是失掉的水分，一旦彌補了水，體重又會**。
四、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
3樓：匿名使用者
7招讓我粗腰月瘦一公分。
由於長時間久坐，緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以相輔相成，並增加效率。
1.控制餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時， 就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要乙個人進食：要和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
4樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
5樓：哈馳皓梅淳
男士瘦腰最好的辦法就是每天做三百個仰臥起坐。有三個月就會成為帥小夥了。
6樓：匿名使用者
俯臥撐，仰臥起坐都很好但是得堅持。
7樓：時光小袋
搖呼啦圈最好使。呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾。
8樓：匿名使用者
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功。
瘦腿瘦腰的方法有哪些，有什麼方法瘦腰瘦腿的？？
運動啊，任何 藥都不管用的 現實點跟你講就是跳繩，我嘗試過效果還不錯，不過貴在堅持！努力噢！相信你一定可以的！快速瘦腰瘦肚子瘦臀瘦大腿的方法 練腹肌 做仰臥起坐每天晚上200個。堅持一個月就可以了 身材一般的兩個星期就差不多了 瘦大腿 蹬自行車每天全速8公里 上坡與下坡比為5 1左右 下坡也不是一直...
怎麼瘦腰最快，女人怎麼瘦腰最快的方法？
我個人覺得就是搖呼啦圈每天半個小時.而且還經濟實惠又不需要場地器材。隨時都可以做。不過我的呼啦圈買的是最大號的。35塊錢一個。我現在每天搖15分鐘。幾年身材都沒有變樣。每天晚上少吃點。喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，我還經常游泳。比其他運動好得多。晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，...
急,請問有什麼最好最快的瘦腰瘦腿的方法麼
靠運動在短短一週是不可能了，節食吧，這是最快的了。如果不怕勞財傷命的話還可以吃 藥或是吸脂。我曾經一週瘦了五斤呢，就是早飯照吃，然後午飯吃點飯不吃葷菜，晚飯一個蘋果，可能那時候工作壓力也大，所以瘦了好多 我也想瘦啊 腿長胖了好多，比夏天胖了10斤啊 嗚嗚 用什麼方法可以最快瘦腰瘦腿 可以多做仰臥起座...