1樓：玉淑琴蕭汝
我個人覺得就是搖呼啦圈每天半個小時.而且還經濟實惠又不需要場地器材。隨時都可以做。
不過我的呼啦圈買的是最大號的。35塊錢一個。我現在每天搖15分鐘。
幾年身材都沒有變樣。
2樓：竭飛雪虞其
每天晚上少吃點。喝酸牛奶，如果可以吃個蘋果，我還經常游泳。比其他運動好得多。
晚上睡前2個小時肯定不吃任何東西，這樣也不需要可以節食，還對身體沒損傷，還瘦的健康，不會**。自己以前68，現在55.一直用這個方法**成功後就一直這樣保持，很好的，瘦小腹和腰效果比較明顯。
不過你還可以有的就是經牛奶荷葉膠囊
3樓：第好藺冬
牛奶**法： 結合每天喝
vitea**茶,**效果就更好了.
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。
晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！
其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事和
vitea**茶
，是許多網友親證過的，相信不會有問題！
4樓：訾智饒媚
食療**法加運動，**快又不**，
傑康諾啤酒酵母是純天然的營養源，含有豐富的膳食纖維，會使人產生飽腹感
，還有維生素b族，能促進人體的新陳代謝，從而起到健康**的目的
5樓：牛璠瑞童
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少.6.食物之烹調,減少用油
.7.建議你配合點**藥使用
像是易*青***貼呀
外用的還安全一點
效果也不錯
6樓：藤春冬寧懿
怎麼瘦腰比較快其實**方法是因人而異的，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣,別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固）,一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你**成功！我是從**:
的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等,你也去看看吧,^_^希望可以採納我哦！
7樓：冰城小王子
抽脂最快，堅持運動最好。
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
女人怎麼瘦腰最快的方法？
9樓：生活達人妙招小妹
說到健脾祛溼最快的方法這個話題，其實健脾祛溼效果好的一定是食療調理。
10樓：變啦貓貓俊
方法一：晚餐要清淡，飯後小運動
同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，可以做做運動，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。
每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
方法二：左右扭腰瘦肚子
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
方法三：粗鹽洗澡亦可瘦
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
方法四：天天按摩瘦肚子
這是一種最常用的腹部**法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便祕。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
11樓：匿名使用者
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變得很差,你可以選擇按摩，用 伊秀韻 輕輕在肚子上打圈。
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
怎樣瘦腰最快最有效
12樓：吃不胖娘
每天要**的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於**這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們**時該吃些什麼，怎樣才能達到減脂的效果呢？
怎樣可以最快瘦腰和肚子？
13樓：小七健身
21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5-6斤贅肉
用什麼方法瘦腰最快?
14樓：匿名使用者
蘋果牛奶**法，兩天瘦5斤
蘋果牛奶法：
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法
15樓：嵇傲袁珏
以前我做仰臥起坐，但瘦下去還是要**。夏天馬上來了，樓主我也就不騙你了，心得分享：左旋360，我也是去年用的，這個就是要堅持運動，一個冬天過去瘦了不少，到現在還沒**，挺好的，你也可以試試。
16樓：勢怡風豔蕙
減脂是一項全身心的運動，單減區域性是很難奏效的。可以針對性的鍛鍊某一部分，但必須堅持全身鍛鍊。
17樓：香慈慄清俊
學中裡巴人的辦法吧，雙手持空拳在你的游泳圈的兩側敲打，也就是兩肋下面一點的位置，中醫說那個位置叫帶脈，每天早晚敲打100多下，可以減肚子，還能促進排便。很簡單吧，還最健康呢
18樓：竹賓盧葉欣
我用過不少**藥，只有最後用的天然菓瘦這一款不錯，減了16斤還沒有感覺身體不舒服
19樓：匿名使用者
每天睡覺前做仰臥起坐，堅持，不要停，有一個月就能見到效果
20樓：匿名使用者
跳繩````呼啦圈``仰臥起坐```
怎樣瘦腰和臀部最快
21樓：
瘦腰和臀部可以配合原地跳和仰臥起坐。仰臥起坐可以對腰腹部塑形，原地跳可以**且鍛鍊到下半身。
鍛鍊方法：
做一分鐘仰臥起坐然後原地跳3分鐘，如此持續20分鐘到30分鐘。對於初練者來說，如果堅持不了20分鐘可以適當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛鍊方法的**原理是長時間提高代謝率減脂。
飲食注意：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
男士減腰部兩邊贅肉最快方法是什麼？
22樓：
跑步。每天晚上吃過晚飯後，跑半個小時的步，讓自己感到累，那麼就停下了。每天都這樣做，每天跑累了，你的肚子上的脂肪就會減少，小肚腩就在慢慢消失。
仰臥起坐。這個方法很有效。仰臥起坐是最容易瘦肚子的。堅持一個月仰臥起坐，你會發現你的小肚腩在變小。特別要注意的一點是仰臥起做是要堅持做哦。
吸腹。飯後不要坐著，要站著，站著的時候試著吸腹一段時間到不能堅持為止，這樣幾次反覆之後 ，持續20分鐘。時間長你的小肚腩會下去的。
少吃多餐。就是每餐你可以少吃一點，如果吃過後又餓了，你可以加餐，建議加餐時最好是吃一些水果之類不發胖的食物。
少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。對於想瘦的人來說是一個大忌，同樣對於想減小肚腩的人來說也是很要不得的 。
零食這些垃圾食品，平時也是能少吃就少吃的，如果你是下定決心減小肚腩的，那麼你就要狠下心來，不吃，因為這些東西吃了很容易胖的。胖起來容易，減起來難
這些習慣長期堅持做一個月效果就立竿見影，或者參照 （竹竿俠 ） 這個公眾之後分享的法子也會減下來的，祝你成功，加油！
23樓：匿名使用者
冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉化為脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。
24樓：小糖糖的努力
睡前炫服啦圈，和做腰步按摩
什麼方法瘦腰快，怎樣瘦腰最快最有效
方法一 浴鹽瘦腰腹 首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調成糊狀，讓後均勻塗抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘後即可沐浴洗淨。在沐浴清洗的時候，藉助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好。方法二 按摩瘦腰腹 按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部...
急,請問有什麼最好最快的瘦腰瘦腿的方法麼
靠運動在短短一週是不可能了，節食吧，這是最快的了。如果不怕勞財傷命的話還可以吃 藥或是吸脂。我曾經一週瘦了五斤呢，就是早飯照吃，然後午飯吃點飯不吃葷菜，晚飯一個蘋果，可能那時候工作壓力也大，所以瘦了好多 我也想瘦啊 腿長胖了好多，比夏天胖了10斤啊 嗚嗚 用什麼方法可以最快瘦腰瘦腿 可以多做仰臥起座...
怎麼減瘦的最快，怎樣瘦的最快？
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的 也會變好,這些都是我多年 的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何 藥,只能讓你的身體變的很差,是一件長久的...