1樓：阿斗說片
不管是有氧慢跑還是在進行器械、力量訓練之前，都最好做一些拉伸運動。健身前做拉伸運動的主要目的是拉伸肌肉和肌腱，增強韌性以及肌肉張力，避免在健身時拉傷肌肉和肌腱。些訓練動作在進行時還需要其他部位的發力配合，如果不注重熱身，可能會導致不必要的受傷一次規範的熱身可以幫助訓練者避免許多可能的傷病隱患，可以說，熱身比訓練還要重要。
不能忽視這兩部分在我們跑步甚至於其他的運動中的作用。如果不好好的重視，可能會對我們的身體才是很多負面的讓腔影響，反之如果我們能好好的重視起來。並且認真地落實結束健身之後做拉伸運動有利於增肌。
熱身，就字面意思很好理解，可以提高身體溫度，包括肌肉溫度，加速血液迴圈，讓身體為運動做準備，提高運動表現身體有個適應過程，一但還沒適應，就會傷害身體細胞組織，過後，可以輕輕揉搓一下，如果想要快速解決，那接著再鍛鍊，讓身體快速適應不過後續鍛鍊不要太猛，要比之前的量少，也就是少量多次。
它可以讓全身的關節，器官進去乙個最佳的狀態，使關節得預熱，防止身體拉傷，扭傷，有效的保護身體。從而更好的進入狀態。 健身後的拉伸也是為了更好保護身體。
因為人在安靜狀態下，血液迴圈和心肺能力都處於一併氏個比較平衡的狀態，這個時候如果你要開始運動，先要提公升血液迴圈速度和心肺能力，讓身體做好準備。如果這個時候不熱身就運動，很容易造成肌肉受傷使肌絕滑散肉放鬆。健身前的熱身，可以喚醒你很久沒有運動的身體，告訴他們，我準備要動了，這時候的身體會做好你要開始運動的準備，以防一不小心，還沒反應過來的拉傷等傷害。
2樓：情感小柒柒
這樣的話可以讓身體提前的熱起來，這樣才不會在運動的時候讓我們受傷，可以在運動中變得非常的靈活，這樣才會保護我們自己，如果不熱身就去運動的話，很容易會導致我們在知悶運動的過程中受搭卜彎傷，可以幫助我們在運弊陪動中可以更加的安全，不會出現意外事故。
3樓：雙魚愛仕達
可以拉伸我們的韌帶，而且也可以讓我們身材更加有型，更缺虧加苗條，在運動的時候不容易受傷，提高肌肉的溫度，加快新陳代謝，加快身體的排毒，也伏信神可以做好相應的心理準備坦掘。
4樓：房間號
做熱身操對身體的幫助就是可高寬以緩解身體的疲勞，而且可以讓身體熱起來，而且讓身體進入乙個運動的狀態，還可以幫助身體調氏此節肌肉，讓肌肉達到乙個戚核亮平衡的狀態，也可以在運動的時候防止身體受傷，這些都是做熱身操對身體的幫助。
5樓：天明愛吃瓜
運動前做熱身操，可森碰悶吵散以提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性，並且可以加速燃脂，提高神經系統的興奮性，提公升運動此彎效果。
運動前做熱身操，對身體有哪些幫助？
6樓：浩海永寧
可以幫助身體快速的熱起來，不容易抽筋，能讓運動效果達到最大化，身體的關節活動起來，血液流通更快。
7樓：創作者
可以讓身體更快的進入狀態，更好的保護身體，避免受到傷害，避免發生意外，避免肌肉拉傷。
運動前做好充分熱身有什麼好處
8樓：克爾伯虜
1、減少運動損傷：
運動前熱身會將身體的各部位關節開啟，隨著體溫的逐漸公升高，擴大了關節的活動範圍，避免在劇烈運動時導致關節，韌帶等被拉傷，可以更好的在運動中保護自己免受傷害。
2、提高身體部位體溫：
當沒有運動的時候，身體的溫度比較低，在運動前熱身可以幫助提高身體的溫度，促進血液迴圈，讓身體能夠適應接下來的運動。
3、放鬆肌肉：
在運動前進行熱身可以幫助機體僵硬的肌肉得到放鬆，可以增流向肌肉的血流量，促進血液迴圈，讓身體提前進入到運動的狀態。
4、調節心理狀態：
運動前熱身可以啟用神經，調整自己的心理狀態，建立各個運動中樞的聯絡，使大腦皮層處於興奮狀態，有助於接下來的運動。
5、調整身體狀態：
在運動前熱身可以增強區域性肌肉的新陳代謝過程，使得機體處於一種比較好的應激狀態，可以保障氧氣的供給，為正式運動做充足的準備。
身體鍛鍊前，熱身運動的步驟是什麼？
做運動需要各個部位配合，運動前先做熱身可以減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加肌肉收縮時的速度和力量，改善各組織肌肉的協調能力。動作過程 將脖頸充分向前後左右彎曲，12拍低頭，34後仰，56左邊，78右邊 次數 四個八拍 動作過程 用頭部畫圈圈轉動脖頸，1234順時針轉完，5678逆時針轉 動作過程...
晚上鍛鍊對身體有好處嗎，晚上做運動對身體有害嗎
有好處的，但要注意不宜太晚。晚上鍛鍊 飯後半小時至21點 現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。飯後立刻下樓 消化食 很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收 飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該...
運動有什麼好處，運動對身體有什麼好處？
有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，運動對身體有什麼好處？運動可以強身健體，對保持自己的身材也非常的有幫助 1運動可改善心肌收縮能力，增加血管彈性，2改善肺部功能，增加肺活量和血氧含量，3改善其他內臟器官的協調運作能力...