均衡飲食才是孩子健康身體的保障，如何才能均衡？

1樓：暮暮和目目

想要均衡飲食，應該去按國家知兆健康飲食，標準飲食，早吃早睡早起搭舉租，鍛鍊身體，少答數吃油膩食物，多吃水果蔬菜，這樣對身體健康有很好的保障。

2樓：一柱擎天大牛

均衡飲食，葷素搭配有利健康。有的孩子喜歡吃肉，有的孩帶啟子不喜歡吃肉，喜歡蠢歷如吃素其實都是不對的，多吃肉容易使得血稠，血脂變高爛消，多吃蔬菜身體中的營養還跟不上，所以要葷素搭配，每餐一葷一素最好。

3樓：李樹的戀愛

要想做到孩子的營養全面均衡，那麼在飲食當中就要做到飲食的多樣化巨集咐旅，葷素搭配好簡凱，不蔽凳要挑食，少給孩子吃一些零食，垃圾食品，高熱量的食物不能夠縱容孩子挑食的這種習慣。

4樓：白珍全全全

應該注重孩子的飲食結構，注意葷素搭配也應該注意膳食均衡，同時應該多給孩子準備一些水果和蔬菜作為輔食，也應塵知段該搭配一些湯料。避免讓孩子吃熱量太派譽高的東西，也不要給孩子吃一些沒有營養的東西。也應該少吃油炸食品猛明。

5樓：天悅

要想達到均李簡衡，在平時的時候要制定比較詳細的計劃，要做好營養均衡，同時也要纖汪注意少食多餐，要保證食物的多樣性，這樣就可以吸收不同的營養，讓孩子有毀擾仔乙個健康的身體。

6樓：嘉玉玉寶貝

想要營養均衡的話，就要每天多吃一些蔬菜水果，主食也要茄巧去吃。其次就是吃飯的時候最好吃納巖八分飽就可以了，最後就是一顫茄鍵日三餐必須按時按點去吃，千萬不能多吃一頓或者是少吃一頓。

健康均衡飲食

7樓：遊醫明達

老話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。人非聖賢，五穀雜糧不能少。在一天中，身體絕大部分能量都是從飯菜中攝取的。

提到吃飯，就有乙個不得不說的問題：如何健康均衡飲食。同學們知道嗎，吃飽和吃好，這是兩種概念。

要想滿足人體對各種營養素的需求，任何一種食物都很難達到這個目的，理工君今日就為大家來講講，每天如何吃，才能最有效的為身體提供營養。

大家都知道，每天必備的營養物質有：糖類、維生素、蛋白質以及油脂。但是為了達到對營養素、健康的需要，合適的比例和數量，才是均衡膳食的重點。

首先是：主食。一般大家喜歡吃的主食有面條、公尺飯等，它們一般為人體提供糖類，是主要能源，根據人們不同的勞動量，一天可以攝入250 400克。

其次就是重要的蛋白質了，蛋白質分佈很廣，包括動物類、蛋類，奶和奶製品類。如果蛋白質攝入不足，會出現營養不良，尤其體力會下降等，人體一天所需的肉類食品每天50-100g之間，蛋，每天1個，奶，一天250ml左右，豆製品100g左右。

剩下的就是維生素和油脂了。蔬菜是每天必須要吃的，不僅含有大量的維生素、營養還有利於腸胃運動，抗癌等多重功效，一天最好能保持在500g以上。而水果可以提供很多的膳食纖維，但它裡邊的糖，又跟碳水化合物相似，一天保持在200g上下。

一般來說，以脂肪含量為主或者脂肪含量很高的食物，歸入到油脂類，如核桃、花生、瓜子等。按中國營養學會推薦的每天攝入25g左右。

美味的食物千篇一律，但營養的餐飲才是不可多得。均衡的飲食可以讓身體充滿能量，健康發展。讓自己有乙個更加健康的身體，更飽滿的狀態去迎接每一天的學習和生活。

所以，同學們不要再注重自己的口腹之慾，多去看看既營養又美味的食物，這才是健康生活的方向。

文字：張宇晗畢婧田子怡。

**：來自網路。

如何均衡營養飲食

8樓：網友

最好的辦法是去醫院。

現在很多醫院都開設有營養科，先詳細做個檢檢視下自己卻什麼，然後醫生會根據你的實際情況出方案。

簡單版：蛋白質+維生素+碳水，每天粗糧+綠葉菜+蛋白質。

9樓：宮霽

均衡營養沒有統一的標準，所謂一方水土養一方人。你只要按照你家鄉的傳統飲食就可以了。此外再根據你的健康狀況進行微調，比如輕鹽，少油，多纖維。

10樓：帳號已登出

平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

推薦我國成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g，並注意增加薯類的攝入。

建議每人每天平均飲奶300ml. 飲奶量多或有高血脂和超重肥胖傾向者應選擇低脂、脫脂奶。

吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉，減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。