1樓：網友
一、認知：拒絕是為了「專注」
很多人認為，拒絕夥伴會讓彼此關係變得尷尬，其實並非如此。合理的拒絕有時候會讓團隊效率更高，把精力用在最關鍵的地方。
史蒂夫·賈伯斯曾經說過，專注就是說「不」。意思是，要取得成功，應該專注於必須完成的工作，而不是在待辦事項列表中新增更多內容，從而降低所有工作的質量。
然而在實際工作的交接中，說「不」並不是一件容易的事。為什麼人們總是傾向於說「好冊伍」？如何說「不」更容易讓別人接受？
二、「老好人」：迎合型人格障礙。
社會學家公尺德基於「映象自我」的概念指出，與「自我」概念有關的並不是別人實際上如何評價我們，而是我們覺得別人如何評價我們——也就是說，我眼中的自己，實際上是我看到的那個你眼中的我。
人們總是活在想象中的別人的眼中，所以看重他人對自己的評價和喜好。人天生希望得到別人的認可，希望通過他人的肯定來確認自己的社會地位和價值。不忍拒絕他人的請求，是個體希望獲得他人好感的一種表現州櫻或。
很多時候我們想要說「不」，因為害怕讓同事、領導失望，失去團隊價值甚至失去工作，最終往往還是說了「好」。
這雖然是一種自然的心理傾向，但如果形成取悅於人獲得認可的思維定式，就陷入了心理學定義中的「迎合型人格障礙」， 一種含有強烈的自我犧牲成分在內從而導致人際關係中的種種衝突同時自己也深感痛苦的障礙。他們往往是人際交往中的「老好人」，樂於助人、善解人意，對別人的錯誤也有極大的包容，盡力滿足別人的請求但前提是希望以此獲得別人的認可或感謝。為了始終保持好人形象，只要有人提出請求、邀請，不管這會給他們帶來多少麻煩、不快和高昂代價，仍會毫無原則地照單全收。
因為他們不想看到對方的憤怒和不悅，心理學家把這叫作「衝突避免」，因為他們把衝突和不滿看作危險的情感體驗。
三、自然而溫和地說「不」
首先要從心理上認可頌茄，說「不」是一件自然而有必要的事情。shawn achor在before happiness一書中解釋道：「雖然人類的大腦每秒從環境中接收1100萬條資訊，但它每秒只能處理40位。
這意味著大腦必須做出選擇，只處理佔輸入資訊微小比例的一部分，大量資訊被選擇性忽視。你的現實是一種選擇，你選擇專注於塑造你感知和詮釋的世界。」因此，有選擇地說「不」本來就應該是一件很自然的事情，我們的大腦每時每刻都在這麼做。
2樓：冠靜楓
作為工作有那麼多年的職場老鳥，我先說說我想吐槽：
各種要求轉朋友圈本人在網際網絡多年，這個現象在網際網絡還很少，我去過國企，這個感受就很強烈了。
沒事幹依然加班這點對於初入公司的新人來講，是時有發生孫輪型的，因為才到公司，自己活不多，到下班時間桐譁，發現同事各種忙，就只有乖乖的坐著，坐等下班。
成群結隊吃飯好多公司喜歡這樣，則猜一群人集體去吃午飯，乙個人幹不完活，其他人等著，一次不去，可能明天交流就有困難了。一開始覺得很好，能快速容易新同事，可是慢慢會發現，吃飯的時候眾口難調，決定吃什麼都要浪費好長是時間，有時候真想自己去吃，但是又不好意思說出口。
下班各種微信、**隨著網際網絡的發展，微信除了生活場景，很多時候也結合了辦公場景，明明在休息，微信還時不時的各種工作的資訊很煩惱。
各種雞血、畫餅可能初入職場的年輕人會吃這一套，一旦經歷過，以後在遇到就是一件令人作嘔的事情。
如何在職場機智的說no？
3樓：在羅公廟自駕的玉蘭花
看場合說「不」
私下拒絕往往比當眾拒絕好，旁人的存在會加深殺傷力。如果實在無法避開巧祥鋒其他人，最好事後馬上找時機再與對方說明。
表現友宴攜好，先肯定再拒絕。
態度友善，先給予肯定再回絕，能降低對方「被否定」的感受。與其說：「我不同意你」，不如微笑著說：「你的簡報做得真精采！不過某個部份無法完全說服我。」
貶低自己」勝於「否定他人」
比起單方面否定他人，可以表現謙虛、心有餘而力不足的態度適度貶低自己，平衡對方的期望落空，同時記得以「對事」取代「對人」。
巧妙借用別人的話來拒絕。
巧妙借用別人的話，同時主動表示歉意或同情，可以讓對方知道你的難處，例如：「實在很抱歉，我們公司政策規定不能夠……」我知道你很需要這個東西，只是我們主管有交代……」當對方知道不是你單方面作主，比較不會歸咎於你，也會知難而退。
短暫延遲，可暗示為難之處。
毫不留情的立刻拒絕具有強大殺傷力。面對要求時，專心看著對方眼睛，短暫沉默，足以暗示你的為難。
或是把回絕稍微延遲，告訴他：「讓我想想好嗎？」、我再**跟你聯絡」可以降低他的期待，而且用**往往比當面拒絕容易。
但切記不要拖延太久，痴痴等待卻落空會讓人更不愉快。
提出替代方案。
日本話術訓練顧問箱田忠昭有一套「desc說話術」，他在《這樣坦白說，不怕得罪人》書中，以上司聚會後邀你續攤為例，提供不破壞關係的拒絕法：
describe（講述當時情況）：「現在已經超過10點了……」
express（闡述想法）：「我喜歡唱歌，也很想陪您一起去。」
suggest（提出提代方案）：「下次如果時間早一點，再給我一次機會，好嗎孝晌？」
consequence（預告不拒絕的結果）：「假如錯過最後一班電車就無法回家，明天的工作可能會出問題，造成您的困擾。
在職場上如何拒絕別人, 要學會在工作上說 no？
4樓：雨辰一十一
一、分清工作職責，不刻意討好他人。
勳哥就是典型，他分不清工作和生活，分不清自己的工作和別人的工作，到最後很可能是吃力不討好。
網上有這樣一段話：
為什麼別人越來越不把你當一回事情，因為你太好說話了，什麼事情別人一找你就答應，什麼東西別人給你就要。這樣的你就顯得沒那麼「珍貴」了。
同事之間最好的關係是什麼樣的？相處融洽但能拿捏好尺寸。
空閒時，能幫就幫，大家互幫互助再好不過；如果時間緊任務重，或是自己無法勝任，不如趁早說出來，免得到最後沒做好責任還落在了你頭上。
職場上親和力、人緣都非常重要，但並不是所有的事情你都要答應，也並不是所有人你都要討好。職場生存法則和叢林法則一樣，有能力、能創造價值的人才能勝出，你要把自己的時間、精力、智慧都用在本職工作上，而不是為了討好別人，就去為他的懶惰買單。
**。二、意識到拒絕別人很正常。
首先，很多人不會拒絕，就是怕影響和同事、領導之間的關係，害怕讓感情受到影響。
但是反過來一想，別人能提出請求，難道他不知道你也很忙嗎？如果因為你的拒絕，就不再與你熟絡，那你們之間也基本沒什麼感情。
在工作生活中都要學會換位思考，人和人的衝突矛盾都很正常，只要用恰當的方式處理就好。
其次，別人只是提出請求，他事先就有預計你答應和不答應兩種情況。所以，拒絕請求也在意料之中。我們沒那麼重要，他還可以去找別人，他肯定會有其他解決方法。
**。三、直截了當拒絕，快速又準確。
敢於說「不」的人，會更值得尊敬，也更能掌控好自己的人生。
要拒絕他人的請求，一定要做到「快速、準確」，這樣才是高情商。就好比談戀愛，如果總是模糊其詞，不就是在浪費雙方的時間精力嗎？
在第一時間說「不」，給出原因，態度明確，不留商量餘地，才是最好的拒絕方法。
如何在職場生存，如何在職場求生存？
可以問自己一些問題，比如 1 你找到團隊裡屬於你的角色了嗎？每個團隊成員都有自己的位置，可以通過觀察 崗位職責 隸屬關係 詢問上級等方式確定自己的角色位置。解決辦法 溝通 2 我做事勤奮嗎？但絕不張揚招搖。保質 及時地完成自己的工作任務，同時積極主動幫助部門同事，但不誇張 不做作。解決辦法 溝通 3...
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在職場中，我們需要用未來的眼光看待現在的事情，我們只有更加優秀，才能讓自己在職場中走得更遠。就是我們每個人在見到別人後，都會給這個人打一個標籤 比如說小王這個人很會八卦，他知道公司大大小小的事情，所以有什麼問題找他問就可以了 小張這個人臉皮薄，別人求他什麼事情，只要不是太過，都可以幫忙完成 所以你也...