1樓：格箭公尺
調節好自己的情緒，並沒有那麼難，能控制情緒的人，才能控制自己的人生。扮罩。
9個方法學會調控自己的情緒：
一當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦，逆境作鬥爭，自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。
語言是影響情緒的強有力工具，如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」，「忍」「冷靜」等自我提醒，自我命令，自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用，心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶，情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到友如葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解，打打球，散散步，聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說岀來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件，地點，場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具，具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度，許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。
大自然的奇山秀水常能震廳告鬧撼人的心靈，登上高山，會頓感心胸開闊，放眼大海，會有超脫之感，走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
2樓：藺小夕
案例：小張以總分超過「重點線」五十多分的絕對優勢考入某重點高中。入學後，他偶。
然得知自己的分數比班上大部分同學高出許多，因此，他產生了一種優越感。
在與其他同學。
的交往過程中，他總是不自覺地扮演著「優勝者」或「領導者」的角色，以居高臨下的姿態。
與周圍的同學交流，總覺得自己高人一等。他常常在不經意間傷害了別人，造成與同學之間。
的衝突和摩擦。不僅如此，他甚至連自己的任野扒課教師都不放在眼裡。
漸漸地，同學們離他遠。
去，不願意與他交往；教師也對他產生了不良的「觀感」，對他印象不佳。在「離群索居」的。
孤獨中，小張逐漸陷入了極度苦悶的情緒之中。
案例分析：小張的人際交往狀況不佳，完全是由其認知障礙所致。認知障礙所導。
致的人際交往問題主要表現為人際排斥。乙個人如果不能客觀地評價自己或他人，就會形成。
自卑或自負的自我認知偏差；自卑也好，自負也罷，都會直接影響其人際交往狀況。
如何認識情緒並及時調整情緒
3樓：情感小小課堂
心理學上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒稱為負面情緒。我們的每一種情緒都有其自身的獨**值，即使是負面情緒和判，它也是你內心最真實的反應。
從內心瞭解負面情緒的產生根源，並接納負面情緒。以理性思維的方式去應對負面情緒。每個人都有缺點，而負面情緒的產生可以幫助你更好地認識自己。
在認識自己的過程中，以理性思維的方式去看待自己。承認自己是有缺點的，看清自己的缺點，便能從內心真正地接納自己。同樣地，面對負面情緒，與其逃避，不如接納。
保持理性思維可以更好地掌控情緒。
調節情緒的方法
1、轉移注意力，讓自己忙碌起來，忙到沒有時間和精力去想讓自己糟心的事。當你在忙碌的時候，時間悄悄就過去了，等到睡覺時，累到沒有精力再去想別的事。
2、合理排解情緒，找家人和朋友去傾訴，是一種排解情緒的途徑。有些事，說出來就會讓自己好受很多。有時候，別人的看法和建議，也可以幫你思考，讓自己去找到解決問題的方法。
3、良好的環境，環境對情緒有積極的調節作用。情緒不好的時候，可以去乙個安靜的環境走一走，聞聞花香，看看美景，感受大自然喚飢改的一切美好，整個人的身心都放鬆了。
4、遠離負能量，如果自己不夠強大，那就儘量遠離讓自己產生負能量的人和事。但現實情況是，工作中有很多的迫不得已，那就要努力修煉自己肢滲的心性。當你可以做到善待一切負能量，那便是內心真正的強大。
5、積極心態，去接觸正能量的人，去做可以讓自己變快樂的事，努力培養自己的積極心態。
6、運動宣洩，適當的運動可以調節情緒。運動不僅可以促進身體健康，也可以讓精神變得健康。運動後出汗可以幫助身體排出毒素，不良情緒也會隨之消失。
如何進行良好的情緒調節
4樓：
摘要。親，您好，很榮幸為您解答哦。
您好，1、好好的睡一覺。
2、玩遊戲。
3、靜心。4、去見自己喜歡的人。
5、去運動。
6、享受大自然。
7、去享受大自然。
8、找人傾訴。
9、大哭一場。
10、大吼。
希望我的對您有幫助哦。
如何進行良好的情緒調節。
親，您好，很榮幸為您解答哦。您好，1、好好的睡一覺。2、玩遊戲3、靜心缺襲4、去見自己喜歡伏猜兄的人。
5、去運動6、享受大自然。7、去享受大自然8、找人傾兆肆訴9、大哭一場10、大吼。希望我的對您有幫助哦。
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答案那樣寫可以嗎。
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如何自我調節情緒，如何自我調節自己的情緒？
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦 逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用 制怒 忍 冷靜 等自我提醒 自我命令 自我暗示，也能調節自己的情緒。四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作...
如何調節個人情緒，如何自我調節自己的情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 調節情緒，要靠個人毅力，但也有一點點方法，每當你要發洩之時，刻意地保持忍耐，到無人處發洩。每天堅持一個好習慣，久而久之，好習慣多了，壞習慣就少了，情緒就會更好了。體育鍛煉是緩解情緒比較好的做法，充足並且深度的睡眠也能改善人的情緒，如果還是沒有達到理想的效果，並且沒有糖尿病的...
如何緩解抑鬱情緒，如何自我調節抑鬱情緒
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人 同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴 其實每個人都會有抑鬱症的，這種情緒我也會有啊，當自己有這種情緒的時候...