1樓：後桖雨
多喝水並且吃一些高纖維的蔬菜水果以及粗糧等食物，或是一些藥物可以幫助天天排便。
正常人的大便應該是每天1~2次。如果胃腸蠕動減慢或者不良的生活習慣，還有當食物中膳食纖維含量較低時，就容易出現便秘，進而容易引起口臭和痔瘡。
為了保證大便正常，必須保證每天的飲水量達到1500ml，有利於糞便的排出。另外，還應該多吃一些高纖維的蔬菜水果，比如韭菜、芹菜，還有香蕉、火龍果等食物，可以增加糞便的體積，並且促進腸道蠕動，有助於保持大便通暢。
除此以外，平時多喝酸奶，酸奶中含有大量的益生菌可以維持腸道菌群結構，有利於食物的消化。蜂蜜也有潤腸通便的功效。另外，便秘嚴重時，可以在醫生的指導下服用一些藥物，比如蘆薈膠囊、乳果糖等也有助於排便。
除了要注意飲食外，還應該戒菸限酒，並且適當進行鍛鍊，同樣能能夠促進排便。。。
2樓：愛晚風
1. 增加纖維素的攝入量。蔬菜、水果、全穀類食品、豆類等都是優質的纖維素**，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
2. 多飲水。飲水不足會導致便秘，因此每天喝足夠的水對保持腸道健康很重要。建議每天喝8-10杯水。
3. 適量攝入健康油脂。橄欖油、魚油等健康油脂可以幫助潤滑腸道，減少便秘的發生。
4. 每天規律定時排便。養成定時排便的習慣可以讓身體適應並調節腸道節律，有利於排便順暢。
5. 避免過度使用瀉藥或縮腸劑。這些藥物會對腸道造成負擔，並可能導致依賴性，不利於長期健康。
總之，保持健康的飲食習慣、適量的運動、充足的睡眠和放鬆心情，能夠幫助您保持腸道健康，順暢排便。而過度依賴藥物或忽視腸道健康問題則可能對身體造成長期不良影響，因此建議在飲食和生活方式上多加註意。如果便秘頻繁或嚴重影響健康，請諮詢醫生或營養師的建議。
3樓：網友
此外，還可以嘗試補充一些有助於消化的食物，如芹菜、香菇、紫菜、海帶和海參等。這些食物都含有大量的植物纖維，能夠幫助促進消化，從而有助於增強排便功能。此外，也可以在日常飲食中適當地補充一些氨基酸、維生素和微量元素，如魚肝油、乳製品、大豆製品、新鮮的水果和蔬菜等。
這樣一來，就可以保證人體所需要的各個微量元素都得到補充，從而有助於促進新陳代謝並改善整體的消化功能。
4樓：匿名使用者
水果：新鮮水果如蘋果、香蕉、梨和漿果富含纖維，有助於促進排便。梅乾或無花果等乾果也是不錯的選擇。
蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜和羽衣甘藍等蔬菜富含纖維，有助於保持消化系統的運轉。
全穀物：糙公尺、藜麥和燕麥等全穀物富含纖維，有助於促進排便。
水：保持水分對排便規律很重要。目標是每天至少喝8杯水。
避免可能導致便秘的食物也很重要，如加工食品、油炸食品和乳製品。除了健康的飲食，經常鍛鍊和控制壓力也有助於促進排便。如果你有持續的便秘或消化問題，最好諮詢醫療專業人士，尋求個性化建議。
5樓：網友
多喝水或者吃一些高纖維蔬菜水果以及粗糧或者食用益生菌有助於排便。
6樓：公夢菲
如果是便秘，最好是去看看中醫，開中藥調理一下。
7樓：網友
喝酸奶，加速消化。乳糖不耐受的喝牛奶有奇效！
8樓：不知上天
香蕉，雪蓮果，多喝水，多吃水果。
吃什麼排便最快
9樓：花椒科普
便秘會導致毒素積累，體內毒素太多會最終影響身體健康，還會讓你變胖，甚至讓你變醜。而有效**便秘，還得從飲食入手。那麼吃什麼排便最快？
吃什麼排便最快
1.黑木耳
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能**便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
2.香蕉
香蕉是眾所周知的通便小能手，從中醫的角度來看，香蕉性寒味甘，有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看，香蕉富含鉀離子，能促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是會加重便秘情況的，大家一定不要吃錯了。
3.堅
果堅果中富含豐厚的維生素b和e、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一同影響腸道活動，然後起到潤腸通便、醫治便秘的效果。
4.火龍果
火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果，能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛，吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5.紅薯
紅薯削去外皮後洗淨，洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。
放入適量白糖攪勻即可食用。注：這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。
6.桑葚
中醫認為，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便秘。現代研究還認為，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便秘者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫公升。
7.蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃45個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
吃什麼可以天天排便
10樓：快樂六連拍
您好。食物方面多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜，便秘時推薦韭菜。
水果方面是西瓜、香蕉、蘋果（生蘋果有助排洩，熟蘋果有助止瀉）。
藥物方面可以吃點媽咪愛，可以幫助調節腸道益生菌群，使排便順暢。
兩頓飯之間多喝水。
吃什麼有助於排銅，每天吃什麼可以有助於排便
吃些含鋅多的食物，可以調節銅的含量，因為銅和鋅是相互牴觸的，銅是會自然代謝的，含鋅多的水果有蘋果，黑棗 草莓 杏 香蕉 桃 柿子 檸檬 橘子，蔬菜類，南瓜 茄子 白菜 豆類 堅果類等含鋅豐富的食物。每天吃什麼可以有助於排便 便祕對bai 人體健康是有很 du大危害的，如果你 zhi長期便祕還dao會...
吃什麼水果對便祕有幫助，吃什麼水果利於排便
總體來說 便祕的水果基本有一個共同的特點是含較多的膳食纖維，這些水果包括香蕉 番茄 雪蓮果 獼猴桃 西瓜 柚子 橙子 大棗 桑椹等。研究發現，獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖 蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防 便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。出現便祕...
老便祕排便困難怎麼辦，排便困難怎麼辦？吃什麼好呢？
排便困難，排便不盡，常吃這些食物，幫助排便，改善便祕。便祕一般是腸蠕動慢或腸道水分少，所以每頓加一些粗糧 多吃蔬菜水果會好些，比如菠菜效果就很好 但注意不要吃性質太熱的蔬菜水果，比如辣椒，水果的話大部分南方水果都是熱性的。多運動也會使腸蠕動加快，但不要飯後立即運動，最好半小時以後可以散步，一小時後可...