1樓：溫柔的蠶寶寶
因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長(達到15分鐘或以上)，跳繩強度在身體中等或中上的運動程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。
有氧運動就是持續一定時間，強度達到中等或偏上的恆常有規律的運動，所以跳繩是一項典型的有氧運動(針對持續一定時長的非競技跳繩而言)。
**如何安排跳繩運動。
先在健身房進行無氧器械後進行有氧跳繩運動，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧跳繩運動，又能進行力量訓練。
無氧力量訓練後進行有氧跳繩等運動，是最較快的運動**方式。無氧運動相對有氧運動能增肌，這樣能更好地提公升你身體的基礎代頃巖拿謝率！無氧運動對女性的身體線條塑造是必不可少的！
增肌增重如何安排跳繩運動。
在無氧重量訓練的間歇時間，你可以盡力進行一組跳繩，這樣比較考驗肌肉的耐力，適合進階健身者。
增肌者多在健身房進行無氧器械運動，因為重量器械的訓練對於增肌來說是必不可少的一環。另外，飲食上可以採用高蛋白的對策。
跳繩是什麼運動。
總棗扮結。跳繩是比較有代表性的有氧運動。在氧氣充分**的情況下進行的勻速是有氧運動，跳繩就屬於這一種，在跳繩這個過程中，我們身體吸入的氧氣與氧氣需求是相等的，達到生理上雀搭的平衡狀態。
別忘了，在器械訓練後進行跳繩運動對**的效果最好哦。
肌肉訓練後跳繩好嗎
2樓：戴蒙崗居
<>肌肉訓練後跳繩是好的。山盯肌肉訓練後通常要簡單放鬆，跳繩則很適合。跳談磨繩屬於有氧運逗侍和動，能夠幫助提公升心肺功能，也更有助於提公升力量訓練的表現。
跳繩是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。跳繩可能源於原始的農事、狩獵或軍事活動。最早出現的跳繩史料是漢代畫像石上的跳繩圖，證明至遲在漢代已經有了跳繩活動。
女生增肌跳繩專用繩有哪些
3樓：
摘要。女生增肌跳繩專用繩推薦1、李寧252-1 ，公尺的**在35元左右，這款帶有軸承設計，這樣甩動起來就會非常順滑。2、saluko 17xsx08-5，**在25元左右，有pvc保護層的鋼絲繩，又可以變成負重球的無繩，適合增肌使用。
3、saluko 負重跳繩，**19元，用料方面就是非常足非常有分量的了，負重手柄對手臂的鍛鍊效果很好。
女生增肌跳繩專用繩推鉛空薦1、李寧252-1 ，公尺的**在35元左右，這款帶有軸承設計，這樣甩動起來就會非常順滑。2、saluko 17xsx08-5，價高正格在25元左右，有pvc保護層的鋼絲繩，又可以變成負重球的無繩，適合增肌使用。3、saluko 負重跳繩，**19元，戚激悔用料方面就是非常足非常有分量的了，負重手柄對手臂的鍛鍊效果很好。
是不是第二種最適合。
是的呢，推薦第二種，因為這款有負重球，可以隨意拆卸。
女生增肌需要有哪些條件才能達到效果？
親，最有效的辦法就是運動後吃蛋白粉，蛋白粉可以起到的增肌作用，基薯運動結合蛋白粉半個月鋒鋒尺左右就可以有明銀高顯的增肌效果～
蛋白粉會對身體造成傷害嗎？
不會對身體造成傷害，蛋白粉一蘆乎裂般不會對人體造成較大影響，可能不具有特殊陪閉***與危害性。但是，如果進食過多蛋白粉，可能會導致肥胖、消化不良、加重腎臟負擔等***與危頃擾害性。
嗯嗯。增肌鍛鍊在什麼時候進行最好？
下午4-5點時增肌鍛鍊最好，攔畢脊人體的生理狀態處於最佳狀態，此時體溫較高，肌肉被啟用簡滲，不僅數廳柔軟程度較好，而且肌肉的表達比中午增加了5%。
無繩跳繩有用嗎？無繩跳繩和有繩跳繩的減肥效果有區別嗎
無繩跳繩是有用的，只不過最後的結果取決於你的強度和堅持。無繩跳繩和有繩跳繩的 效果有區別嗎?無繩跳繩和有繩跳繩的 效果的區別如下 在運動效果方面不同 跳繩可以訓練上下肢體協調能力，無繩跳繩基本上做不到這一點，因為沒有繩子，所以就不存在上下肢配合的問題，當然也有模仿配合，但畢竟有區別。 消耗熱量不同 ...
瘦人天天喝增肌粉會不會有事，瘦人吃增肌粉有用嗎 對身體有害嗎 有什麼害處
吃增肌粉不鍛鍊會長胖。增肌粉的主要成分是碳水化合物，若是吃了增肌粉以後沒有鍛鍊，沒有配合適量的運動，沒有及時將增肌粉的能量消耗，這些能量會轉化成脂肪堆積在人體，時間長了就會造成發胖。增肌粉什麼時候吃 訓練後增肌粉主要可以為肌肉的形成提供營養和能量，而需要配合運動和訓練才可以發揮出更好的作用。機體在做...
肌肉長得太慢，有什麼好的增肌祕訣
確實現在壯也是一種美！一個經常健身的人，那大塊頭的肌肉，走在街上回頭率都是非常高的，這確實是非常讓人羨慕的！可是在健身一段時間後，有許多人都有這樣的疑惑，甚至從心底湧出了沮喪！每天那麼辛苦的揮汗如雨的在健身房練，結果自己的肌肉增加的確不很明顯！這對任何一個人來說都是一種打擊！確實想要成為猛男並不容易...