1樓：七夕謝謝
跳繩比跑步消耗的能量是大一些。
2樓：
我覺得,「跳繩半小時」與「跑步一小時」是不能相提並論的,跳繩不等同於跑步，更不能試圖替代跑步。
跑步的最大好處是增強下肢骨骼和下肢肌肉和儲備能力，增強和改善紅血球質量，預防貧血，提高身體狀態的能力，進而改善體質。可以說，現在慢跑風靡世界。
而跳繩鍛鍊這種身體跳動式的震動，雖然與跑步一樣出汗也不少，但對骨骼，對肌肉來說則是有別於跑步的又一種鍛鍊方式，最大的好處是提高下肢解的小肌群，特別是提高了腳踝上的小肌群的力量耐力，就使得心臟的血液打到下肢以後，在有效的跳動的過程中，又幫下肢的血液打回心臟，這樣就有效地提高了血液迴圈的能力，對心臟健康也起到了一個至關重要的作用，同時有效地改善了睡眠質量。
需要強調的是，跳繩鍛鍊特別對女性來說，能夠有效地改善女性諸如盆底肌鬆馳等狀態，對於消除小便失控或尿失症等疾病有很大幫助。所以經常參加跳繩鍛鍊尤其對女性來說是一個最簡單而有效的方法。
所以說，在跳繩的基礎上，再加上跑步，將會相得益彰，使健身方式更加合理。
跳繩一小時等於跑步的多長時間 5
3樓：
要看你的強度，估計你是打算代替跑步**吧？想要達到跑步的強度，那麼建議從500個一次起開始訓練，逐漸加大強度到一次跳3000個以上，試試看你會發現，其實比跑步還難。
健身房和操場上跑步的人一大把，能堅持跳20分鐘的人我基本沒見過，如果是想**，建議還是跑步好一點。對全身肌肉的鍛鍊也更全面。
跳一個小時的繩容易，還是跑一個小時的步容易？
4樓：匿名使用者
跑步，跳繩一個小時絕對能把人累的起不來
5樓：匿名使用者
跑步容易。因為跑步你可以快跑點，也可以慢跑點，速度可以自己掌握。而跳繩則不然速度一慢就跳不了了。從消耗體力來看跳繩的體力消耗的大。
6樓：耐冬山茶
跑一個小時的步比較容易
7樓：興利徐巭
您好！建議您選擇跑步，因為跑步可以鍛鍊肌肉，促進大腦血液迴圈，希望您採納，謝謝！
8樓：伊星牽清
從消耗體力來看跳繩的體力消耗的大。而跳繩則不然速度一慢就跳不了了，速度可以自己掌握，也可以慢跑點。因為跑步你可以快跑點跑步容易
跳繩一小時相當於慢跑多久？
9樓：拿爾文
你好，也要看你的跳繩速度是多少。1分鐘跳120下。和60下 明顯強度不一樣。
大約 跳20分鐘 吧。 每分鐘70的速度
10樓：匿名使用者
3小時，跳神屬於劇烈運動，連續一小時對身體不好，
跳繩十分鐘等於慢跑半個小時嗎？
11樓：畯鋮
跳繩一個小時消耗是800卡路里左右
跑步一個小時消耗是650卡路里左右
那麼跳繩10分鐘就是消耗了133卡里路
慢跑半個小時消耗是325的卡路里。
由此可以看出，跳繩10分鐘是不能等於慢跑半個小時的。
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