有什麼食物能幫我們減壓嗎？
1樓：老房
幫助降壓的食物很多，但主要是具有協同減壓作用，不能當做藥物**使用。如芹菜、茄子、猛租韭菜、洋蔥、西紅柿以及荷葉，以及葡萄、西瓜、香蕉、蘋果、紅棗等水果，其中所含營養物質和營養素具有協同降壓效果。
中國向來講究藥食同源，單純陵知知通過攝入這些具有協同減壓作用的食物，無法達到降壓**目的。降壓**應遵守規範化方法，在生活方式干預基礎之上，給予適當藥物**。
對於食物攝入講究營養均衡，其烹調方尺消式需要一定考量，高熱量、辛辣、高能量以及油膩食物和烹調方式應儘量避免。
同時在食物和飲食方面，避免大量酒精和咖啡、茶的攝入，此類飲品均會對血壓造成影響。
1.漿果，它可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老；
2.洋甘菊，它幫助你保持平靜，加強神經系統；
3.黑巧克力；
4.堅果，它富含b族維生素、鋅、鎂和ω油它們都是壓力來襲時消耗迅速的物質；
5.芹菜，它幫助你提公升睡眠質量和保持你的血糖水平，防止突然夜間醒來；
6.捲心菜，它能幫助我們的肝臟解除壓力激素帶來的毒素。
2樓：頭錢引路是財神
對我來說解壓的食物有：
牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和b族維生素，為人體補足因精神緊張巖運銷而額外消耗掉的維生素c、維生素b和蛋白質，牛粗遊奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情，而其中富含的鐵、鋅、卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手、隨心所欲！科學家證實，**失眠和焦慮症，傳統熱牛奶**是有效的！
桔子：桔子中含有豐富的維生素c及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！
另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
麥片：麥片可與牛奶結合，它們會產生一種叫血清胺的物質，它能夠使人心情放鬆，科學研究表明，身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩定，越可悄禪以幫助你的心情穩定！口感黏稠的麥片富含膳食纖維，可減慢胃的吸收速度！
因此當你面對高壓環境時，你更應該選擇老式的麥片而不是過於精細加工的食品！
鮭魚：鮭魚富含豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，具有很高的營養價值，素來享有「水中珍品」的美譽。鮭魚所富含的ω-3脂肪酸更是腦部、神經系統所必不可少的物質！
對於腦力壓力較大的朋友不妨多食用一點！增強腦力儲備！
菠菜：菠菜素來就有」營養模範生「之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素c、維生素k及多種礦物質等！其中。菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
杏仁：杏仁中富含大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物及膳食纖維等營養物質！每天吃一點杏仁，其中所含有的維生素b族和鎂可幫助產生血清素調節情緒，鋅則有助於緩解壓力，維生素e可減少自由基的產生！
幫助你更好的養生、排減壓力。
開心果：開心果是一種富含高營養的果仁食物！溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，其中所富含的精氨酸不僅可以預防動脈硬化、降低血脂，更重要的是可以幫助我們抵抗壓力、平復情緒、緩解急性精神壓力反應等。
哪些食物可以幫助我們減壓呢？
3樓：無雙無雙
美好新生活。
以下幾種食物都是有助於減壓的：
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
最後，希望你可以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。
什麼食物能幫助減壓？
4樓：龍雨逢抱抱
緩解壓力可以適當的吃點香蕉，或者是吃點獼猴桃，橘子，橙子，也可以吃點花椰菜，蘆筍等類的食物，這些食物裡面維生素含量和營養成分都比較豐富，可以幫助緩解身體的壓力，但是也要注意調節心態。
哪些食物能有效減壓呢？
5樓：孤豆念達
緩解壓力亂段大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食輪信物進行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓臘陪輪力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，也可適當運動、外出旅遊等緩解壓力。
哪些食物能減壓？
6樓：剛剛
下面為您解答這個問題。首先來說哪些能起到解壓效果的食物。隨著生活節奏越來越快，隨之而來的壓力也越來越大，下面給大家介紹五類具有減壓效果的食物。
粗糧類代表食物：小公尺、玉公尺麵、蕎麥麵、豆麵、胚芽公尺、糙公尺等。
粗糧累食物中都含有人體必需的慶啟氨基酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質、維生素、胡蘿蔔素等多種營養素。尤其是維生素b,被很多的專家列為減壓劑，其可以，平衡情緒，鬆弛神經。因此，譽鎮如這類食物要多吃哦。
乾果類。代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
乾果類食品有核桃、榛子、松子等。其均含有微量元素銅、鋅等，不飽和脂肪酸，能夠大腦神經的反射活動，補充大腦營養，起到健腦的作用。杏仁中含有大量的鎂、鉀、這是大腦神經遞質所需要的物質。
核桃中含有磷脂和賴氨酸，能夠補充大腦營養，強健大腦。
蔬果奶類。代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
新鮮的蔬果是維生素的**。維生素c具有增強記憶力、平衡心理壓力的作用。維生素b可以、營養神經，從而達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。
希望我的能夠旅碰幫到有需要的朋友。
哪些食物可以減壓？
7樓：雨過天晴太陽紅
1.黑巧克力。
研究表明，經常吃少量黑巧克力對身體有好處，有助於減少焦慮和壓力水平。這是因為，巧克力改變了身體對壓力的反應，降低了應激激素皮質醇和腎上腺素的水平。黑巧克力也富含黃烷醇，有助於降低血壓和膽固醇。
但牛奶巧克力中的黃烷醇的含量被嚴重稀釋，所以吃牛奶巧克力不會有任何健康益處。這對巧克力愛好者來說是個好訊息，所以當感到有壓力的時候吃黑巧克力，而不是牛奶巧克力，可以減壓。
2.綠葉蔬菜。
當感到壓力的時候可能或櫻頌想要吃一些不健康的、高脂肪的食物，比如薯片、漢堡或冰淇淋，但是如果把這些食物換成健康的綠色蔬菜，你很快就會發現焦慮和壓力程度下降。綠葉蔬菜如瑞士甜菜、菠菜和甘藍含有葉酸，它能產生愉悅和鎮靜的荷爾蒙多巴胺。最近的研究表明，吃富含葉酸的食物的人患抑鬱症的可能性要小得多。
3.綠茶。科學研究發現，每天喝5杯綠茶可以緩解壓力。
衫鄭一種叫做l-茶氨酸的氨基酸在綠茶中發現，它可以通過阻斷大腦的壓力訊號來減輕壓力。如果你是乙個愛喝咖啡的人咖啡中的咖啡因可能會提供需要的能量，但是咖啡因會增加體內的荷爾蒙、皮質醇，它會影響心率、增加血壓。
4.藍莓頌森。
當感到焦慮和壓力時，吃一些藍莓可以緩解壓力。因為藍黴裡充滿了抗氧化劑和維生素c，可以幫助身體抵抗壓力。一杯新鮮的藍莓可以提供25%的每日推薦維生素c的含量，藍莓與許多健康食物搭配食用都很好。
5.火雞胸。
火雞可能讓你想到土耳其的聖誕節後的晚餐，但是火雞胸是減壓食品，越來越多的人在過節食用火雞而不是紅肉，因為它是低脂肪肉食。火雞富含色氨酸，是一種富含氨基酸、蛋白質豐富的食物。色氨酸幫助我們的身體產生化學血清素，使我們感到充實、平靜和快樂。
減壓玩具有哪些，有哪些減壓的玩具？
輕鬆減壓，辦公室人手一個 減壓玩具，首要前提是必須 抗折騰 無論你怎麼擠 壓 砸 摔 捏，它都不會壞不會報廢，這樣的玩具才是合格的減壓玩具。例如 隨便摔燈泡 外面是軟軟的塑膠，裡面填充著減震的液體，無論怎麼摔都能很快的恢復原樣。鬱悶的時候就拿出來一個不停的往牆上扔吧！白領因為加班過度或工作壓力過大而...
哪些食物有驅寒作用，哪些食物可以驅寒
驅寒食物有胡椒 羊肉 狗肉 辣椒 核桃 姜棗等等。核桃羊肉粥 核桃仁10克，羊肉100克，羊腎1對，大米100克，蔥 姜 鹽等調味品適量。先將羊肉洗淨，切細，羊腎剖開，去筋膜，切細。再取大米煮沸，放入羊肉 羊腎，煮至粥熟後，加入適量蔥 姜 鹽等調味品後即可食用。此粥具有溫補腎陽的作用，適合陽虛怕冷者...
哪些食物可以幫助我們緩解精神壓力？
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物 富含兆告維生素b及微量元素的食物 碳水化合物等。 富含鈣質的食物 遊猜笑。可以用多吃含鈣的食物，比如魚 蝦 排骨 骨湯 牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。 富含維生素b及微量元素的食物 日常生活中要多吃含有豐富b族...