1樓：l張子楓
1、大豆：膳食纖維具有明顯的降低血漿膽固醇、調節胃腸功能及胰島素水平等功能，因沒有受到溫度，大豆的抗胰蛋白酶、脲酶、雌性激素、血球凝集素、皁素、甲狀腺腫誘發因子不會被破壞。
2、豆腐：對更年期女性有幫助，女性朋友到了一定年紀，因為雌性激素分泌不足，易出現更年期綜合徵，這時很多女性會選擇藥物**，豆腐中含有大量的雌激素——類黃酮，多吃豆腐還可以很好地補充雌性激素。
3、海帶、紫菜等海藻類食物也可以補充雌激素。
4、牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，多吃會刺激雌性激素的分泌。
5、雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓，都含有大量的雌性激素。
2樓：輝頌歧祖
雌激素是維繫女人第二特徵的重要因素，它可以使女人的**看上去柔嫩、細膩。但隨著
年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，**失去以往的光澤和彈性，因此很多女人希望通
過補充雌激素來延緩衰老。然而醫學研究顯示，藥物補充雌激素在提高女品質的同時，
也容易導致乳腺癌風險的增加。其實，補充雌激素有更加安全的方法，那就是調整我們的飲食。
下面的方法有助於你留住自己的女人味。
每天保證一杯濃豆漿
專家建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證
一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆補
充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期症狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改
變雌激素減少帶來的症狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成
每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
服用或塗抹新鮮蜂王漿
進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿有保水的
作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補
充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
留意延緩**衰老的食物
高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆製品等。蛋白質是的必須營養之一，
經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
富含維生素e的食物：如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉，另外如奶油、魚肝油中的含量
也較多。這類食物中的維生素e可以防止皮下脂肪氧化，增強組織細胞的活力，能使**光滑而
富有彈性。
富含維生素和礦物質的食物：如蘿蔔、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、
大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強**的彈性、柔韌性和色澤，對防止**乾裂粗
糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10
餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
3樓：匿名使用者
（1）含有雌性激素的酌情酌量少吃：肥雞鴨（皮、脖、內臟儘量不要碰）、魚（甲魚，黃鱔、鯽魚、鋰魚、鯰魚最好少吃）、豬肉、牛肉、牛奶、雪蛤、羊胎盤、人蔘、西洋參、蜂王漿、避孕藥物、美容品、木瓜、芒果、當歸等。肉的話儘量吃瘦肉，且少量，吃深海魚可以（小黃魚、鯧扁魚、帶魚、鮁魚、墨魚均可）、笨雞蛋等可以。
（2）促進雌性激素上升的，此類最好少碰：油炸食品、甜食、快餐、酒、咖啡、肥肉、動物內臟；化妝品、農藥殘留、化肥殘留、殺蟲劑殘留，塑料製品、橡膠製品、尾氣、廢水、黏合劑、色素、防腐劑、氟利昂、垃圾濃煙、除草劑與其它環境汙染。
（3）促進雌性激素穩定，此類應積極調節：情緒穩定、少生氣、遇煩惱的事想開些；勞逸結合；多運動少肥胖；良好睡眠；每天70克蛋白質即可，勿多。
（4）對人體調節雌性激素有益的，此類應注意補充：每天三十種左右不同的食物，適當均衡且多樣化：蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、萵苣、胡蘿蔔、南瓜、黃瓜、菜花、菠菜、白菜、芹菜、黃花菜、西紅柿。
薺菜、大蒜、香菇、牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、黑葉蔬菜、豌豆、穀類、扁豆、小麥、黑米
4樓：板弟弟
五種幫女性補充雌激素的食物：
1.南瓜
南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜
眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
5樓：
1.南瓜 南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，有助**健康和預防高血壓等生活習慣病。
2.雞蛋 雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為「完全營養食品」。
3.大豆食品 豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素b6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
4.捲心菜 眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益**健康。
5.堅果 堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
6樓：匿名使用者
1、植物雌激素含量比較豐富的食物是黃豆製品。包括豆漿，豆腐 ，豆皮 ，等等豆製品 黃豆裡面主要成分有黃體酮， 能根據本身體內雌雄激素狀況轉化為身體需要補充的激素。女性補充雌性激素飲食是一方面，另外就是應配合口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能很好的補充體內雌性激素，使女性內分泌均衡。
2、另外食物中不會直接含有雄激素，但含有合成雄激素的物質，如韭菜，動物肝，牛奶、貝類等等， 再就是還可以多吃點牛肉、牛奶、花生、馬鈴薯、鱔魚、海蔘、蝦皮、蛋黃、芝麻醬等等這些都含有合成雄激素的物質。
3、可以服用金巢安，早晚各一袋，沒有任何的***，含有的成分都是植物雌激素較高的，可以很好的調理女性經期，經期疼痛，對女性身體有很好的改善。
7樓：熱情的簡單
核桃和松仁都是亞麻酸的上好**，有刺激雌性激素合成的功能。
炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。
大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，當雌性激素不足時
可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。
紅薯含有類似雌性激素的物質,女性食用後能使**白嫩細膩。
富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。
最近醫學研究發現，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。
植物雌激素主要有兩種型別：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在於豆類、水果和蔬菜，特別是富含於大豆及豆製品中。木脂素主要存在於穀類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。
8樓：匿名使用者
1.通過食物也可以補充雌激素，有研究證明黃豆含大量的植物雌激素，多吃黃豆可以調節身體裡激素的分泌，而且最重要的是黃豆對雌激素有雙向的調節作用，雌激素太高時吃黃豆可以幫助降低，雌激素太低的時候黃豆可以幫助其增高，所以我們可以通過吃黃豆及黃豆製品來補充雌激素。
2.另外，維生素d與激素有一定的關聯，可以按量補充維生素d來調節雌激素，注意維生素d不可以補充過多，因為維生素d補充過量會讓人體中毒。
3.平常的食物裡，雌激素含量比較多的有新鮮蜂王漿、穀類、葵花籽、亞麻籽、芝麻、紅酒、花生、小麥、洋蔥、黑米、茴香、葵花子、洋蔥等。在肉類裡面羊肉和烏雞含雌激素多一點，但水果中雌激素含量很低，不過吃水果可以補充維生素d來協助補充雌激素。
另外海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品中含維生素d比較多。
哪些食物可以提高雌性激素
9樓：小徑路人甲
有助於提高雌激素的食物有大豆、南瓜、捲心菜、雪蛤油、鹿胎膏等。具體如下：
1、大豆。由於大豆製品含有一種名為大豆異黃酮的物質，作為大豆生長過程中產生的一類次級代謝產物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結構相似。
2、南瓜。南瓜富含維生素e，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素e能有效清除人體活性氧，可改善**問題和預防高血壓。
3、捲心菜。捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益**健康。
4、雪蛤油。雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激素、美容養顏。
5、鹿胎膏。鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，北國軒滋補膏具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。
雌激素對於女性的影響是非常大的，如果不正常的話，就容易引起身體內分泌的紊亂，甚至會導致女性早衰。雌激素低會有哪些危害？
1、影響**。雌激素對於**來說是一種美化劑，如果沒有了雌激素的支撐，**會變得更加的暗黃和粗糙，彈性變得越來越差。
2、影響身體。因為雌激素比較低整個身體的激素也會變得非常的不正常，讓女性加快衰老的速度，同時也容易導致大部分鈣的流失，導致骨質疏鬆。
3、月經失調。女性體內雌激素分泌太少也會引起女性的月經失調、月經量過多、月經一直不準時等，如果出現問題應該及時去醫院調理。
4、導致身體肥胖。雌激素的減少是內分泌失調的一種表現，如果沒有得到及時調理的話，會讓女性的身體短暫性的出現肥胖，**變得更加困難。
哪些食物含雌激素較多，哪些食物含雌激素較多
為促進青春期乳房的發育，還可以吃一些促使激素分泌的食物。維生素e有調節激素正常分泌的功能，不妨吃些富含維生素e的食物，如捲心菜 花菜 葵花籽油 菜籽油 芝麻油等。除此之外，蛋白質 亞麻油酸 b族維生素也是身體合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白質豐富的食物有奶及奶製品 瘦肉 蛋類 豆及豆製品等 含維生素...
吃什麼可以補充雌激素，女人吃什麼食物可以補雌性激素
補充雌激素的食物有 1 可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老 保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。2 適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的作用，可以調節體內的雌性激素。3 要注意適當的增加核桃，花生，腰...
吃什麼可以補充雌激素，女人吃什麼食物可以補雌性激素
增加雌激素的食物有 1 可以適量的多吃南瓜。南瓜中的維生素c含量比較豐富，具有抗衰老 保養卵巢功能的作用，可以調節雌激素的分泌。2 適當的增加大豆，黃豆，以及豆腐，豆漿等豆製品的攝入。豆製品中含有豐富的大豆異黃酮，具有平衡體內激素水平的作用，可以調節體內的雌性激素。3 要注意適當的增加核桃，花生，腰...