據說開心果助眠，真的能幫助入睡？

1樓：年念雲

小小開心雹蘆果，竟然還有助眠作用！

開心果是不少大小中產家庭待客必備小吃。在茶几上放上幾款開心果作為下午茶小點再好不過。但是，很少有人知道開心果富含褪黑素，是助眠神物。

首先，開心果裡面有充分的營養物質，對於助眠有比較好的作用。開心果含有充足的膳食纖維、蛋白質、有益脂肪和維生素b6。維生素b6可以促進血清素的分泌，有助於增強睡意，改善睡眠。

不僅如此，開心果中含有鎂，鎂對獲得良好的夜間睡眠是有用的。不僅如此，鎂還有助於身體維持γ-氨基丁酸（或gaba）的水平。gaba是一種天然存在的氨基酸，本質上可以減緩大腦的速度。

這種鎮靜作用對睡眠是可取的。此外，鎂可以幫助提高你的多巴胺水平，這可以改善你的情緒。

另外，開心果含有高水平的褪黑激素，對於睡眠的幫助是很大的。開心果每克含有660毫微克褪黑素，遠遠高於大多數水果、蔬菜、穀類、豆類和種子。褪黑激素是松果體分泌的一種激素，調節人體內部的生物鐘，控制每日的睡眠週期。

因此開心果中的褪黑素有助於延遲入睡，睡毀搏眠持續時間和質量。褪黑素可以改善睡眠，並且植物**的褪黑激素不會產生副產化合物源餘帶，更加綠色健康。研究指出，普通開心果中褪黑素等天然助眠物質含量約為，高於大部分普通食物，而用螢光光譜法測定的褪黑素等天然助眠物質含量，更是達到了驚人的128mg /kg。

開心果伴隨著褪黑素還可以產生5-羥色胺和gaba，這有助於緩解精神壓力。

開心果可以緩解壓力，達到很好的助眠效果。根據賓夕法尼亞州立大學的一項研究，吃開心果可能會減少身體對日常生活壓力的反應。2012年，美國賓夕法尼亞大學對28位成年人進行實驗：

每人每天飲食中攝入150粒開心果，連續食用4周。研究結果發現：開心果能有效減少身體對日常生活壓力的反應。

經常使用開心果是可以緩解精神壓力，疏解情緒的。

綜上所述，由於開心果中豐富的營養物質，以及其天然生成的大量褪黑素，還有可以緩解壓力的功效作用，使得開心果成為了人們日常生活中助眠解壓的食物。所以這也是它被稱為「開心果」的原因吧。

2樓：網友

吃開心果的確有助於入眠，因為開心果中含有很高的退黑激素，而褪黑激素有助於皮凱改善睡眠障礙，所以睡眠不好可以好纖適當吃友握仿些開心果。

3樓：神田珠昨

嗯，真的可以。開心果助眠的原理是它含有多種助眠瞎巨集物質。而且開心果能緩解壓力，疏解情緒，這對睡眠也有很磨裂冊大的幫助作用，是有文獻報道源滾的。

4樓：網友

開心果可以緩解壓力，達到很好的助眠效果。根據段知賓夕法尼亞州立大學的一項研究，吃開心果可能逗燃仔會減山汪少身體對日常生活壓力的反應。

5樓：想知道的不知道

這個是沒有完全的理論依據的。不過吃開心果可以讓自己的心情愉悅應該還是對自己的睡眠有好處的。

6樓：在生活中成長

開心果助眠，只能說有一點點作用，而且心理作用居多。幫助睡眠還是要規律作息，緩解壓力。

7樓：帳號已登出

吃的多。太開心了。精神一興奮，自然就睡不著了。另外還有一種可能，那就是吃飽了撐的。

睡眠果有效嗎?

8樓：網友

我只知道短時間高質量的睡眠可以**。

9樓：手機使用者

想睡覺可以用花王眼罩。