1樓：小范聊國際
老年人的器官功能會隨著年齡降低，這種轉變會顯著危害老年人對食物的攝入、消化和吸收工作能力，使老年人非常容易發生缺乏營養、缺鐵性貧血、骨質疏鬆、重量出現異常和全身肌肉損耗等問題，也很大地提高了慢性疾病產生的風險性。
許多老年人因為食慾差或嫌指御則不便，每餐將就一下吃，長期性的單一飲食搭配非常拆戚容易導致營養不平衡。在所有年齡層，都需要保證食物多元化，每日應最少攝入12種食物。
我們可以轉換花式來提公升老年人的胃口和進餐量，吃好三餐。例如早飯吃個小饅頭或小籠包，吃個生雞蛋，喝一杯牛乳，吃點蔬菜水果或新鮮水果；下午和夜裡做2個營養搭配的燒菜，正餐可以挑選粗糧飯、粗糧粥、各種各樣麵點等。
年紀比較大、體質虛弱及其重量發生顯著降低的老年人，主食攝入量很有可能比較有限，必須提公升餐次。進餐次數可選用三餐二點制，即在下午茶和午晚飯中間各分配一次用餐；或三餐三點制，即在三餐二點的根基上，臨睡前再分配一次用餐，且就餐時間應相對性固定不動。
餐次提公升並沒有要吃進大量的食物，反而是在每日總攝入量不會改變的情形下，分拆出越多的餐次。例如，可以合理降低主食的攝入量，把奶製品、新鮮水果、乾果及一部分正餐放進用餐中，並常換花式，進而確保足夠的食物攝入。
部分有「三高」困惑的老年人覺得，肉吃多了不太好，會加劇慢性疾病，因此有意挑選食素。事實上，假如長期不吃肉，欠缺優質蛋白，反倒非常容易發生營養層面的問題。肌少症的乙個關鍵發病原因便是蛋白攝入不夠。
魚類、蝦類、豬牛肉、羊肉等畜類食物都帶有消唯棚化吸收消化率高的優質蛋白和多種多樣少量營養元素，對協助老年人全身肌肉生成十分關鍵。畜類食物攝入量降低，還會繼續影響鐵的吸附和運用，是導致貧血的因素之一。提議挑選脂肪率低的豬瘦肉、家禽類和魚種，還能夠適當吃些蛋白質食物和小動物血。
許多老年人牙齒缺損，消化酶代謝和腸胃腸蠕動變弱，非常容易發生胃口降低和早飽狀況，因此，老年人飲食搭配應軟細。
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2樓：糖糖韓
化解老年人的「營養焦慮」，要從吃好一日三餐做起。
01老年人可能存在的營養問題與意氣風發的中青年時期相比，老年人的器官功能會出現不同程度拿碼的衰退，如消化吸收能力下降，心腦功能衰退，視覺、聽覺、味覺等感官反應遲鈍，肌肉萎縮，瘦體組織量減少等。這些變化會明顯影響老年人對食碰敏吵物的攝取、消化和吸收能力，使老年人容易出現營養不良、貧血、骨質疏鬆、體重異常和肌肉衰減等問題，也極大地增加了慢性疾病發生的風險。
02合理安排老年人的一日三餐為了避免食物攝入量不足和營養缺乏，我們應合理設計老年人的膳食笑侍。
3樓：浩海永寧
從心理巨集敬上去開導老年人，補充營養並不是一味地吃保健品，我們平時吃好顫模一日三餐，注意休息，加強節約運動，多茄絕緩曬太陽就可以了。
4樓：焉非魚說
一、經常做運動。二、早上多喝開水。三、最好進行食補。四、不要輕易相信保健品。五、要保持心情愉悅。
應對「養老焦慮」有哪些辦法？
5樓：網友
一是，農村養老實行「子女贍養為主、國家補助為輔、社會資助為補充」的養老模式。鼓勵家庭核棚乎養老，讓老人「空巢」別「空心。
二是，建立城鄉養老金統籌制度。督促子女定期定額為父母交納養老金，另一方面和慧把農村老人的土地轉包轉租他人或組織耕種，所獲收益併入養老統籌資金。
三是，支援和資助老人互助養老。農村老人戀家，不願離開生他養他的故土，應鼓勵他們原地集中互助養老，食宿集中，相互照看。
四是，城市養老，鼓勵退休人員再就業，在豐富自身退休生活的同時，還可以為社會繼續創造價值。
五是，加強醫養結合，發展社群養老，發揮鄰里互幫互助，充分利用公共資源。
六是，鼓勵養老前置，年輕時開始投保商業養老保險，減輕社保**支付壓力，同時提高個人養老品質。
老年人口越來越多，老齡化程度越來越深。養老問題，成為了全社會問題。此外，勞動力市場的競爭強度不斷加大，「要麼出眾，要麼出局」的「中年職場危機」不斷鞭笞著年輕人，降低了人們對職業穩定性、收入穩定性預期。
一些調查表明，養老預期已經影響年輕人的職業選擇，傳統意義的「鐵飯碗」受到高校畢業生追捧，偏離了依據專業愛好和技能特長的理性職業規劃，最終也會影響整體勞動力市場資源優化配置。
我國即將進入「中度老齡化」社會，年輕人既承受父母一代養老壓力，也面臨對自身養老前景的焦慮；既要承擔起贍養、孝敬老人的家庭責任，也要為自己養老提前做好儲備和規劃。年輕人到底該如何應對「養老焦慮」？
應對「養老焦慮」，最重要的前提是做好長期人生規劃，積極進行個人人力資本投資，改悉增強自身職場競爭力。人力資本投資不應僅限於通過學校教育獲得文憑，還應包含在個人健康、技能、經驗或其他精神層面的投入。在發展加速時代，應時刻保持知識更新、不斷提高職業素養，這是收穫職業安全感、穩定收入**的唯一有效途徑。
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