1樓：帳號已登出
運動健將水平。
俯臥撐（英返山遊文：push-up；press-up。中國稱作俯臥撐，中國臺灣稱作伏地挺身，港澳地區稱作伏地挺身），常見的健漏銷身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。
俯臥撐主要鍛鍊上肢唯弊、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
2樓：樹國口曲暮
俯臥撐睜或，是常見運動專案的主要動作之一。很多愛好健身的朋友可能都離不開俯臥撐這個動作，它不僅可以練出胸肌還可以練出背闊肌。如果你在1分鐘做到100個俯臥撐，估計你就是棚早沒大神級別人物。
不過在安徽小夥可以在1分鐘鏈納做到110個俯臥撐打破世界記錄。
3樓：網友
他們的標準則是一分鐘內100個俯臥撐，因此大家也可以看出，特種兵對體能方面的要求有多麼的嚴格了。同時，他們的俯臥撐姿勢也必須要標準，普通人來講的話團姿掘，俯臥撐也不過是動動胳膊，姿勢非常的不標準，然而特種兵的要求則是在俯臥撐時，身體必須處於一條直線上，同時腿部要併攏，且保持腿部肌肉的收緊，同大臂與小臂冊薯之間的夾角又必須要小於90度，這樣就要求他們必須要投入全力來做好每乙個俯臥塌核撐。
4樓：忠貞俠士情懷
一分半100個俯臥撐屬於是體育生的級別了，因為在一分半當扒迅激中要春襪做100個俯臥撐的話，基本上是途中昌差不會休息的。
5樓：尼瑪
優秀。俯臥撐做100個已經是非常厲害的級別，只要經常鍛鍊才能做到100個，第一，100個俯臥撐，就是那種平肘做，雹賀大多數人都是能夠做源哪派到的，緩衫屬於初級級別。 .
標準俯臥撐非常標準一次三十個什麼水平?
6樓：生活暢談者
中上水平基礎要求是在動作過程中，身體應始終呈一直線（頭部、肩、背、臀、腿、踝呈一直線），不允許出現塌腰、撅臀這樣的情況，一旦出現則說明已經不能保持標準動作，當組測試就結束。而在平時生活中，小夥伴們閒暇時比試一下俯臥撐誰做得多，是不會注意這些的，而只是注重完成的個數。
做俯臥撐的注意事項：
1、要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2、根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3、要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4、老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5、俯臥撐為重力訓練，長期做俯臥撐容易對指關節、腕關節、肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
7樓：小樣小灰鴿
標準的俯臥撐一次30個的話是乙個很不錯的水平，我覺得在我們班上應該屬於前三。
每天做俯臥撐有效嗎，每天做100個俯臥撐有效嗎
我覺得不用這麼多吧。如果是想增加肌肉的話，得不斷地增加難度。講求的是質量而不是數量，注意動作，可以加雙手的距離以及大臂和 身體的夾角，不同的 姿勢鍛鍊的 肌肉塊不一樣。你可以體會一下。然後提高 腳的 高度。這樣增加難度。甚至可以在背上加負載 保證 每組能做10個左右，而且每次做到力竭為止，如果能做更...
俯臥撐一組。中間休息多少時間，俯臥撐20個一組。中間休息多少時間。
20個一組，每組可以休息1分鐘。俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥...
1分鐘做多少個俯臥撐，一分鐘可以做多少個俯臥撐
初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組5到10下 有一定基礎的運動者則可做3組，每組10下 高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛鍊。俯臥撐 英文 push up press up。俯臥撐是常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主...