1樓：二郎聊影
跑步是一項古老而又簡單的運動。人們之所以跑了幾千萬年還不會厭倦的原因是因為跑步真的實施好處多多。很多人都喜歡利用清晨，進行十幾分鍾跑步運動，我們就會得到一些平常跑步而得不到的好處。
我們可以通過早晨的跑步，幫助身心快速醒過來，得到充散檔緩滿活力、情緒飽滿的一整天。他們寧願空腹去進行跑步，這是非常不好的習慣。因為空腹運動，我們可能會患上一些疾病，比如說貧血、低血糖、營養不良等等。
我們都知道跑步是很好的有氧運動，跑步可以沖模提高體內新陳代謝的速度、增強身體韌性，對身體大有好處。跑步還是燃燒脂肪效率較高的運動，因為在相同時間內跑步與其他運動相比這項運動所消耗的卡路里最高。
通過跑前熱身能使身體比較快速進入運動的狀態，預防運動時損傷，也可以相對減少運動量，這樣就可以防止過量運動帶來的腿部腫脹。
跑步後及時的做腿部拉伸，可以讓肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒緩緊張的症狀，防止肌肉痠痛，疲勞。跑步的時候，小夥伴們如果用前腳掌著地的話，這樣小腿力量要求力量會很高，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷！
在腳落地時，應該腳跟先著地，然後由腳後跟慢慢過渡到前腳掌~這樣才能好好的保護膝蓋，小腿也不容易粗，高速劇烈的無氧運動（如百公尺衝刺，快速跑）有可能會使腿部長肌肉，導致小腿越來越粗的後果！
跑步作為一項能夠強身健體、**燃脂的運動，受到廣大人群的喜愛，因此大家非常關注正確的跑步方法。而使用正確的跑步方法再加上合適的跑鞋，能更好地幫助自己進入跑步蠢罩狀態，達到理想的健身效果。
想要在跑步過程中收穫健康和快樂，正確的跑步方法以及一雙好的慢跑鞋是必不可少的。對於新手來說，也可以根據自己的身體素質制定乙個合適的目標，並有序地提高目標。這樣更容易堅持下來，也更容易從運動中獲得快樂，並讓身體更加健康！
2樓：浩海永寧
可能會產生好滲喚肆的影響，長期去跑步鏈頃，可以鍛鍊我們的身體，體質變得更強，不容易叢轎生病，還能鍛鍊我們的心肺能力，肺活量也更強。
3樓：一葉小船
跑步動作要領-腰部保持自然直立，不宜過於棗孝挺直握纖。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳著地的衝擊。動力伸拉-體前屈伸。
自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢凳皮稿前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
4樓：雩風四
1、通過跑步可以提高肺活量，增強心臟的儲備功能，提高人體的孝模免疫力，達到強身健體的目的；2、長期跑步可以燃握森燒人體多餘的脂肪，起到控制體重的作用；3、跑步還可以使人心情放鬆、心段慎畝情舒暢、改善睡眠，從而能夠達到健康的身心狀態。
5樓：曠雅惠
跑步的好處強身健體，增強免疫力，增強體質，減少疾病的發生，它帶攔的壞處是方式不對，很容易會造成骨頭損壞，出現肌肉的磨陪痠痛，肌肉蠢遊胡痙攣等。
6樓：劉心安兒
可以提高腿部肌肉，可以提高跑步的巨集茄櫻速度，也可以達到強身健體的效果，納閉可以提高身體素質，可以提高身體免疫力，也可以提高睡蔽叢眠質量。
7樓：華創腐植酸
跑步畢碼的方法有很多種啊，但是不管方法是怎麼手陵哪樣的，其實都沒有影響的汪段，我覺得跑步對人體是有好處的，可以提高人身體的抵抗力。
8樓：泣韓餘方
我們可以通過早晨的跑步，幫助身心快速醒過來，得到充滿活力、情緒飽滿的一整天。
9樓：昂陽夢
身體鍛鍊時間長，會引起心跳加速，心搏出量增加，從而引起血壓公升高。再加上壓力大，也會引起血壓增高。
跑步的壞處有哪些？
10樓：方圓健身
方圓健身：跑步到底有什麼好處與壞處呢？瞭解一下。
跑步的利與弊是什麼？
11樓：乾萊資訊諮詢
跑步的利：經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。
可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對生理、心理發育，均產生良好的影響。
跑步的弊：跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，引起膝蓋勞損。
情緒上容易產生厭惡感。
可能會產生跑步膝。跑步膝是由於長時間高強度的長跑訓練，造成膝關節軟組織損傷而引起的一種膝關節痛。其主要症狀為長跑訓練後膝關節疼痛、上下樓時有關節不穩感等。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑步的利與弊
12樓：宇宙外的三道題
跑步注意事項：
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的：比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是**，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一週跑5次左右缺點：除了游泳基本大多數運動經年累月以後對人的身體都是有一定磨損的，而老年人也更適合散步。
跑步的壞處有哪些
13樓：網友
跑步的壞處是身體越來越好，精力體力越來越充沛。
影響跑步的因素有那些
14樓：體育and運動
主要因素是步頻和步幅，步頻是你跑步時雙腿交替的頻率，步幅是你在跑步過程中雙腿著地間的距離，並不是步頻越快越好也不是步幅越大越好，要想跑的快需要找到適合自己的完美的結合點那樣才能跑的快。
15樓：陳亦爭
鞋子不合腳。
服裝錯誤/.跑得太多，速度太快。/步幅過大/下坡時失控/喝水不夠/進食錯誤。
16樓：網友
空氣汙染嚴重 下霧天不能跑步 跑步最好太陽出來後跑步 或下午四五點鐘。
17樓：網友
體質，反應能力，身體協調能力，跑道，跑鞋等。
哪些因素會影響跑步效果？
18樓：君君別熬夜
一溫度，環境溫度高於35度時跑步，容易出現休克、脫水，低溫跑容易抽筋、扭傷，二是運動時長和運動頻率不夠也沒有效果，三是衣物不合適，鞋子不合腳等容易扭傷。
19樓：傾心的小北老師
影響跑步的效果的因素，比如說跑前不熱身。跑步當中的強度。跑步的動作規範。跑步當中的節奏。跑步後是否拉伸？這些都影響的跑步效果。
20樓：善良的小
1、鞋子不合腳，會導致在跑步過程中受傷，2、不透氣、不助於透汗排氣，保持清爽的服裝，3、過量的跑步與跑的速度過快，4、跑的步幅過大，5、未及時的進行補充水分與能量。
早晨有霧的時候人們可能會有哪些行為？
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高中生和同學關係不好，可能會有什麼影響呢？
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