1樓：寶95515虐溫
刷牙洗臉擦身。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可以清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；看完電視後，洗洗臉、擦擦身，以保護**清潔，使睡眠舒服、輕鬆。
2樓：網友
選擇正確的睡眠姿勢。一般取理想的右側臥位，或自己喜歡的臥位，自由掌握。若長時間左側臥位會壓迫心臟，睡眠中會有胸悶的不適感。
長時間仰臥位壓迫尾骨，可引起臀部不適，同時睡眠中會有壓迫感。
3樓：沉夜孤星
開窗通氣。保持臥室內空氣新鮮，睡前開一會窗，臨睡時關好，有助於睡得香甜。
4樓：大板橋竹橋邊
睡前洗腳。俗話說：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」。若能養成每天睡覺前用溫水洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
5樓：康小寧
可以適當沐浴、不做運動、不看書籍。我們發現燙燙腳好入睡呀。
6樓：三熙
睡前儘量不要喝興奮性的飲料，比如如可樂、茶水等，也不要飲食過飽 。
7樓：網友
選擇適合的床和枕，保持室內清潔通風。衣著舒適寬鬆，選擇吸汗、柔軟不會摩擦產生靜電的布料。
8樓：回憶
可以聽聽比較放鬆、舒緩的**，做一些與吐納有關的有氧活動 ，可以使心情放鬆下來。
9樓：知哥18559氈騰
平心靜滾衫氣地散步10~20分鐘，可以使血液迴圈到體表，入睡後**得到保養。公升備譁躺下後不看書吵行報，不考慮問題，使大腦的活動減少，可較快地進入睡眠。
那些入睡特別快的人，他們都有哪些良好的生活習慣可以借鑑？
10樓：李三樂
通常情況下入眠特別快的人作息時間特別有規律，每天都能保證八個小時的睡眠，其次這些人的生活也會特別有規律每天有固定的工作時間休息時間，每天晚上睡覺的時間也是非常固定的，還有一點我覺得入睡特別快的人睡前不會胡思亂想，不會讓瑣碎的生活打擾自己睡眠。
11樓：a一此不懈
這些人的情緒會比較穩定，懂得釋放自己的壓力。心境會特別的平和。你平時也會聽一些舒緩的**，進行一些簡單的鍛鍊身體。
12樓：網友
這些人的情緒穩定，心態比其他人更加平和，懂得釋放自己的壓力。並且有著良好的作息習慣，平時會有適度鍛鍊，以及飲食相對清淡健康。
13樓：網友
洗漱不能缺少，要做好個人衛生習慣，飯前洗手，拿過錢的手如果在條件允許的情況下（比如在餐廳，家裡）放下錢後就洗手，錢很髒，這點被很多人忽略。 早睡早起，鬧鐘一響就起床，據科學研究，鬧鐘響後眠床的習慣對身體不好 。如果可以的話，在進餐後用清水漱口，保持口腔清潔。
三餐定時定量，早飯一點要吃營養，中午飯一點要吃的飽，晚餐最好吃七分飽就夠了 。
你知道有哪些值得的手錶，你知道有哪些值得推薦的手錶？
來自北歐丹麥的bering，則是更加大氣穩重的選擇，絕對經典的北歐設計，沒有絲毫冗餘的元素，卻又不會沉悶單調，尤其是這個品牌還深切關懷著孕育它的北極之地的精靈，北極熊的公益事業，因此，它彷彿一個衣著簡潔卻充滿涵養的紳士，雖然不被大多數人所熟知，卻始終有著自己的品牌底蘊，這是我喜歡它的原因，送親朋好友...
經歷過火警的你，有哪些可以分享的經驗與教訓？
作為一名消防員說一下我的看蠢弊法不要嘗試去自己滅火，特別是在不清楚火災規模的情況下，很多人受到影視作品或者 報道的影響，總是希望自己可以成為那個救火英雄，但不論如何，在沒有專業裝備或者使用民用裝備的情況下是不可能戰勝大火的，且很容易被圍困或者吸入過多濃煙窒息。有一位大爺就嘗試使用帶掘族使用滅火器滅火...
你有什麼學習數學的好方法分享給大家學習學習？
多做練習，沒有捷徑。數學真的是很難學好的，但是熟能生巧。多做練習一定可以學好數學的。課前預習閱讀。預習課文時，要準備一張紙 一支筆，將課本中的關鍵詞語 產生的疑問和需要思考的問題隨手記下，對定義 公理 公式 法則等，可以在紙上進行簡單的複述，推理。很多高中生認為想要學好數學，就要多做題。所以就買了很...