1樓：匿名使用者
休息要看方法！靜坐，躺也是休息，樓主的提問也沒有水平，運動是哪種？劇烈運動後的休息；還裂拆激是長時間耐力運動後的休息？我就按我的休息程度。
1，劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千萬不要飲水否則御跡會炸肺～當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。
大概時間15～30分。
2，長時肆襪間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流！
2樓：宇宙外的三道題
剛瞎老運動完站立或者走走，而不宜馬上蹲下或者坐下、躺下碼神歲休息。因為劇烈運動之後四肢的血液迴圈速度很快，如果此時蹲下就會壓迫血管，造成下肢血管壓力公升高，如果蹲久了猛地站起來，就會使腦部湧入大量血液遲睜，造成暫時的眩暈。
3樓：說出來你可能會不信
劇烈運動渣唯後缺梁孫不能馬上停下伏鏈來休息。
運動之後要馬上休息嗎？
4樓：小阿離說娛樂
<>運動員疾跑之後不能立即站立不動，因為劇烈運動時，肌肉強有力的持續收縮，是代謝產物堆陵伍乎積，肌肉硬度增加。併產生肌肉痠痛運動結束後，很難使肌肉自然恢復到運動前的鬆弛狀態。由於運動時，血液重新分配，內臟血液大量轉移到運動器官。
以保證運動時能量代謝的需要。如果運動後不做放鬆練習，而突然停止不動。由於地心引力和靜止的身體姿勢嚴重的影響靜脈迴流。
身體各器官都處於極限，終點結束慢跑或者走！有個過渡過程。然後進行拉伸。
會令新輸出量驟然減少 心壓急劇下降。產生一系列不舒適的感覺 甚至是休克。
運動員疾跑之後不能立即站立不動，特別是劇烈的跑步之後，如果突然停下來，由於肌肉收縮停止，血液由於「重新分配」堆積在下肢而不能通橘譽過肌肉幫浦的作用將之充分迴流，使得心搏出量急劇減少，腦供氧量繼續下降，同時由於重力作用，血液也不能充分迴流，導致突然的眩暈，眼前發黑，暈厥，甚至猝死！後果不堪設想。
如果感覺非常疲勞，也要讓小夥伴攙扶自己慢慢走下尺悉來，比如慢慢圍著操場走一圈，做一些深呼吸，等到心率逐漸恢復之後再休息。跑完步以後要進行適當的放鬆和拉伸來讓肌體慢慢地放鬆下來，而不是一下子就停止運動以靜止的方式進行恢復放鬆。跑完步以後是絕對不能馬上停下來，因為運動過後，身體的血液都在運動器官——也就是肌肉裡，如果這時候不做一些整理活動就很可能導致血液不能回到心臟，這會導致心臟的回血受限。
因為運動時血液加快，在血管裡面的流速會很快很多，器官的血液騰出來給骨骼肌。而如果你一旦驟停下來，肌肉工作需要的血液會比較少，於是很多血液沒有及時的回到心臟，造成身體其他部位的不適。
運動完馬上睡覺可以麼
5樓：乾萊資訊諮詢
不可以。適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。但是，臨睡前才開始運動會使大腦過度興奮，阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。
使人錯過理想的入睡時間，往往會導致睡眠效果不佳。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後再去休息。
運動後可以馬上睡覺嗎？
6樓：乾萊資訊諮詢
運動後最好不要馬上睡覺，但晚上適量的運動可以使我們的身體更加清爽，堅持的時間長了之後，就會發現人的睡眠質量會有所提高，入睡時間變短，睡眠更加深層次。
睡眠質量也會影響我們在接下來一天的心情，工作效率。使我們的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會讓我們的身體變得更加健康，有活力。
選擇合適的時段和運動強度。運動量的大小，活動的時間長短都是因人而異的。每個人要根據自己的身體狀態而選擇乙個合適的時間和強度來進行運動。
否則的話，不僅達不到有助於睡眠的結果，還會使身體更加的乏累。
運動完馬上睡覺可以麼
7樓：元氣小小肉丸
不可以，這時候應該及時放鬆自己的身體。
運動後的及時放鬆很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體裡，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
8樓：網友
運動完後，馬上睡覺不太好。
因為臨睡前的運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。
北京體育大學生化教研室的胡楊教授在接受採訪時說，最近日本學者認為，睡前運動可以促進睡眠質量。實驗證實，人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
其研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫公升高。當慢跑後身體微微出汗時（這一運動時間因人而異，一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。
當30－40分鐘後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
目前很多專業運動員在睡前都喜歡做按摩，從心理和生理上來說也證明了這一觀點的可靠性。而民間流行的「睡前洗個熱水澡（腳），舒舒服服睡得好」的說法，也符合這一新的觀點。
9樓：血刺江湖丶墾
運動後不宜馬上睡覺，要休息最少半小時後，等身體系統都平穩後才能入睡；急速的運動會讓血液流通加快，運動神經繃緊，突然睡會使體內能量轉化的過程一下變緩，脂肪積聚無法一下消化或轉變，反而會增肥；另外本來加速執行的心血系統不會一下變緩，突然的睡會使血液積聚在腦部，導致微血管破裂，尤其是高血壓患者更不宜如此！
運動後可以馬上睡覺嗎
10樓：郟榮花旅倩
當然不能馬上睡覺。也不能馬上坐。可以先做肌肉放鬆然後走動，喝點水至少得休息乙個小時，你想你劇烈運動之後，血液迴圈加快，心跳加速。等心臟恢正常就可以休息了~！
11樓：寂寞大隊
運動後人是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速、血壓、心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排出發生猝死的可能，這個是一定要注意的。運動後當然是洗個熱水澡比較好啦，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液迴圈，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低，減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。 ps：
不論熱水冷水，運動後最好休息10分鐘，等體溫降至與正常體溫相當的時候再洗澡。
運動完喝核桃乳好嗎，運動完就喝水好嗎
我以前的私教告訴我，運動完什麼都不能喝，要過段時間才可以。以下是複製的內容，你看下吧 兒童的早餐 兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶 一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等...
運動後可以馬上睡覺嗎，運動完馬上睡覺可以麼
運動後是不能馬上睡覺的，因為人體進行運動後的一段時間，血液流速 血壓 心跳等心理指標仍然保持著運動時的狀態，而人體睡眠時，這些指標與運動狀態的差異很大，如果運動後就睡覺，很容易導致某些心血管方面的疾病，甚至不排除發生猝死的可能，這個是一定要注意的。運動後先洗個熱水澡比較好，熱水能夠促進皮下和肌肉組織...
為什麼剛運動完不能馬上坐下，激烈運動後為什麼不能馬上坐下？
剛運動完不能馬上坐下，是因為這樣會導致心臟缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈 噁心 嘔吐 休克等症狀。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就...