我們馬上要開運動會了我跑的並不快還是報了10 250接力怎麼才能在短時間內跑的更快

2023-01-11 01:05:07 字數 671 閱讀 2831

1樓:忠實的人民群眾

跑250米是既要速度還要耐力的,起跑不用全力以赴跑,只需要用8分速度跑就行,保持這個速度跑100米左右你就會找著節奏,然後慢慢加速,在最後50米左右可以加速,當然看體力,體力好的180米處就可以全力以赴跑。

2樓:匿名使用者

短時間內跑的快,在身體素質訓練上已經沒有時間了,更多的是放在技術上,10*250米這是一個接力棒接棒的跑法,是站立式起跑,首先在接棒的環節上要下大功夫,找到和你接棒的人在預跑區最大可控速度的去完成接棒,然後加速不用全力的說法是錯誤的,接棒後前面的加速是要全力加速,進入步頻最大化之後也就是進入途中跑之後根據情況適當分配體力,當時是在加速已完全加起來的情況下,跑的不要太緊,人體是一個槓槓原理,重心在骨盆上,大腿帶動小腿甩出一定幅度,嘗試理解以擺帶蹬的概念,上身白帶協調,在跑的過程中多注意技術,250米中藥涉及到彎道跑技術,這裡最簡單實用的身體向內道傾斜,內道擺動手臂幅度變小外道擺動手臂加大擺動,彎道後不要把傾斜的身體一下就糾正過來,緩緩糾正,保持身體的向前性,希望你是成功的一棒接力手,祝你成功!

3樓:人品好不得了l剪輯

每天早起跑步大約1000米,儘可能地快跑,這個方法很有效,我參加運動會前就是這樣練的,希望你能跑好!!!

4樓:殤歆鉞墓

找幾個跑的快的合作啊!

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