1樓：丶丶丶丶曟
昨天，我們學校運動會我也跑了1000米，我是最擅長的，以下是我的個人經驗。
賽前，訓練不要過度，不然肌肉會酸，多吃點牛肉巧克力等高能量食物，最重要的就是放輕鬆，保持好的心態，不要緊張，上場前30分鐘一定要熱身，讓肌肉活動開來。
比賽的時候，剛才開始要搶到一個好點的位置大概在中間或中間偏前面一點， 但千萬不要領跑，那是很累的，肯定會被超，前幾百米一定要緊跟其他選手，保持在隊伍中前。如果被人超過了，不要慌張，慢慢追上去，一定要保留足夠多的體力。最關鍵的就是調整好呼吸，跑幾步，就用鼻子吸氣嘴巴呼氣一次，不能停。
當了最後，所有人的體力都差不多了，只要你還在中前的位置，慢慢開始加速，一定要有堅定的意志，再累也不能放棄，豁出去拼了，同學的加油吶喊也會給你動力，成功就在不遠處。
最後，祝你奪得冠軍，加油！
2樓：樂觀的八公
賽前吃2個雞蛋。和3罐紅牛。，注意事項，開跑時不要跑太快保持勻速，不然你前面爆發後面沒體力，。只有一兩圈的時候爆發。
3樓：斂以晴
比賽前幾天不要劇烈運動。賽前不要喝碳酸飲料，也不要吃大蒜。容易脹氣。賽前喝點脈動。做好熱身就好
4樓：不會主動的
正常飲食就好了，你也可以少吃一點點。賽前一定要熱身，活動開，你可以提前練習幾次，跑完後，放鬆一下肌肉。跑1500米每個人有他自己的習慣，我那時候是前兩圈跟著領頭的，第三圈開始提一點速，最後300米開始盡力加速。
希望我的回答對你有幫助?
5樓：
不要想著吃什麼
這個是要靠平時練的
跑的時候，一開始不要跑到前面，跟在別人後面不要掉得太遠就行所有的力所留 到最後的一圈使出來
運動會1500米長跑中有什麼注意和技巧？
6樓：冰川和企鵝
技巧和重點如下：
1跑前準備；合適的鞋子，運動服，會讓選手擁有更好的競爭力。
挑選自己平時運動習慣穿的鞋子，會比較適應，不會產生需要磨合的情況。
檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊，鞋子會不會太鬆。
2勻速；最開始的速度。
很多選手想爭奪前幾名在剛跑的時候，盲目的加速會浪費身體的能量。
此時，保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。
3呼吸：適當的調整自己的呼吸。
儘量保持均衡的呼吸速度，不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。
跑前放鬆好自己的身體，自己的思想，那麼呼吸會很容易。
很緊張的話，需要想想開心的事情。
4水：長跑會很容易產生缺水現象。
跑到一定的時候，身體就會很累很渴，這就是長跑的難點。
跑前可以喝少量的水，太多的水，會讓肚子脹脹的不舒服。
5跑步的幅度：找到自己最適合的幅度。
太大的幅度會讓身體很累，所以找到適合你的幅度，讓身體減輕負擔。
儘量不做大幅度的運動，除非到最後衝刺階段。
6最後的衝刺：堅持跑下去。
身體在最後會是最累的時候，考驗耐力就是這裡了。
堅持跑完，如果還有力氣的話一定要調整利用好自己的力氣，在最後給自己一個爭奪的機會。
7樓：匿名使用者
一般最好的方法就是不要一開始就向處於較後的位置，不使出大部分力氣，而是想等到後程衝刺，這樣還是有一定的難度和心理素質的。
所以按照經驗來講，你就費稍大點的力氣跑到交錢的位置，最好就越前越好，全程切記要盡你所能的誇大你的步伐，儘管到後面你可能用腳後跟在跑也要跨大。跑到了腳前的位置一般都是想盡快到達終點，避免給後面人追上，所以此時你的動力還是很大的，但當有人在你前面時，除非你有足夠好的心理素質的話，你是很難的再次超越，因為你可能看著他跑，心理壓力絕對很大。不累是不太可能的，而且你月跑到前面，你會越忽略你的累，甚至忍著痛都要拼下來。
但是你可以通過之前不斷的訓練可以提高體能和耐力的。跑步的時候別讓手擺的太厲害，那會影響體力的。
只是給你一個參考的經驗，希望能給你很大的幫助，加油加油！！！
8樓：匿名使用者
衣服，不是專業的，穿籃球足球服都可以，鞋子最好是慢跑鞋，一般別買好的，就是底子跟海綿似的一層！
呼吸節奏是2步或者3步，3步是專業的，不過你自己跑開可能會忘記的，給你個簡單的，跑2步一呼一吸，但是千萬別急躁，否則打亂呼吸，身體節奏會不協調的，拿名字無望。
策略是，拿成績就是前3批小群體，一定要跟上，就是前面不能落在10幾名後，如果拿成績，就是不能當第一，保持前3，前面不能落下，可能速度稍微快點，然後就是保持位置，勻速跑，不過一定要跟在前5才能出成績，若是400米就是頭一圈速度快，然後保持勻速，在後一圈開始加速往開拉人，最後半圈衝，如果保持第一，別讓第二超過就好！
運動會1500米的怎麼跑？
9樓：冰佳
1500米屬於中長跑，也是比較難跑的專案。首先是要知彼知已，瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。
其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。比賽的前一天要休息好。
賽前的飲食不可過飽，賽前半小時，不要再喝水。起跑不要過快，只要保持在中間就可以，也不要被落在後面，被落太多就不好追了。比賽過程中有兩種戰術可以選擇：
一種是跟隨跑，找一個成績好的運動員，一直跟著他，最後衝刺時再超過他。另一種是領先跑，如果體力好，就在前面跑，把其他人落下後他們也不好追。比賽中，一定要均速跑。
這樣跑也是最省力的，衝刺盡全力，其他時間一定要保持均速。比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。還有一點非常重要，在跑了三分之一距離之後，會感覺到非常難受，呼吸困難，不想再跑了，這是生理現象，叫「極點」優秀運動員也會出現，只不過他們出現的晚，而且不太明顯罷了。
這時候一定要堅持下去，一會兒就好了。祝你跑出一個自己滿意的成績。
10樓：匿名使用者
在跑中感受，調節呼吸，讓自己感覺跑快了但又沒有到最快的速度，用兩步一吸，三步一吐的呼吸方法。
11樓：藍可
前幾圈一定要勻速跑 不要太快 也不要太慢 儲存力氣到最後200米衝刺
12樓：想知道風往哪吹
喝紅牛吧 我覺得樓主是超不過第一的了 我曾經也參加這個專案 注意分配好體力 通常分三段 起跑 途中跑 衝刺 根據個人情況確定各階段速度 通常一開始要佔據有利位置 可以快一點 不過應調整好呼吸 位置確定後平穩過渡 最後衝刺 衝刺距離根據體力確定 別衝一半沒勁了 也別太晚 不然沒意義了 希望樓主能突破自己 創佳績
13樓：匿名使用者
能不能跑並不只是戰術問題，很大程度上要取決於你的訓練水平和自己的身體素質，我建議你每天要進行一定量的訓練，距離最起碼要在1500米以上，但是不要超過3000米，逐漸地提高一下自己的水平，比賽時要以自我為主，能跟他跑就跟，不能跟就以自己的節奏跑。祝你取得好成績！
運動會1500米怎麼跑
14樓：儀好潔遊巨集
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：我跑400米就累得要死
班主任偏讓我跑1500
還有一星期就是運動會了
我該怎麼訓練那
（只有早上和下午一節活動課可以訓練）
我的建議：1、進行一般耐力訓練2、專項訓練3、增強全面的身體素質（力量、速度、耐力、柔韌等等）4、希望堅持長期系統的訓練5、好的教練跑法及戰術：
1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。4、1500米跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：
耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。我的服務你滿意嗎？
祝你跑出好成績！
15樓：喬恩巴里
1、如果你和對手相比，身高有優勢或者相當的話，儘量加大步長，也就是每跑一步的距離，說通俗點就是邁大步跑，反之就要加快步頻了，也就是擺腿擺臂的頻率。
2、擺臂，長跑講究「前不露手，後不露肘」，自然跑動的擺臂幅度。肩關節自然放鬆，不要端著肩膀跑。跑動中身體微向前傾，使身體產生向前跑動的慣性趨勢。
3、擺腿，擺腿中由大腿發力帶動小腿擺動，這樣在著地腳離地前擺的過程中小腿自然放鬆，隨慣性過度到下一次著地。這樣在每個動作週期中兩條腿交替短暫放鬆，自然會節省體力。
4、呼吸的技巧，不要張大嘴呼吸，也不能專用鼻子呼吸，正確的呼吸方法是用舌尖抵住上顎，讓空氣從舌頭兩側進入呼吸道。呼吸節奏可根據個人在訓練中習慣，選擇「三步一口氣」或「兩部一口氣」的呼吸節奏。這樣可避免跑動中由於大口呼氣而產生肚子疼（岔氣）的現象。
5、長跑也講究戰術，對於衝刺能力較強的人，可以採用開始時跟隨跑，就是跟著前一到兩名運動員跑，保持合理距離，最後在衝刺中利用優勢超過他們。如果耐力較好，那麼就要在開始時選擇自己的合理位置，並保持優勢，直至比賽結束。
6、運動裝備，要穿透氣輕便的運動衫褲，有專業的長跑背心短褲和鞋等，尤其運動鞋，要穿合腳，透氣，輕便，柔軟、彈性較好的鞋。不要穿新鞋，因為新鞋還沒有和腳完全磨合好，跑動中不舒服。
16樓：zz神
鞋不很重要，只要合腳，穿著舒服就行。
不要吃油多、水多的食物，不然跑步會感覺胃裡翻江倒海。
吃點高糖類的食品，但別吃太多，七成飽就行了，不然撐得慌。
多注意途中勻速跑，不要被別人甩開，還要儲存體力去衝刺。平時多跑跑就行，累了就歇會兒。不用太快，別累得要死。
比賽時先快跑幾步，別落下。之後可跟著前三，有實力領跑也行（不推薦），領跑頂風，比跟跑得多花30%的力氣。
別喝紅牛，對身體不好（短時間可提高成績）。
建議喝寶礦力水特或佳得樂，真的有用。
真的是自己打的，自己的心得，樓主要考慮給分啊。
加油！！
17樓：翔龍火雞
我回答過7 8次了 快吐了 直接回答你的問題吧
1 穿短褲。鞋子要輕，要跟腳（緊一點），不要穿釘鞋。
2 中午吃8成飽。甜食不要吃，太鹹太辣的不要吃，一定要吃的清淡。不忌肉，吃肉無所謂的。
3 平時練習時很多種跑法，提供3種。
① 彎道減速調整，直道全力衝刺。跑夠2個1500休息。
② 9成力跑。300米一圈的話，用時不能超過55秒。跑完一圈可以休息1-3分鐘。脈搏低於90就必須繼續跑。
③ 幾乎勻速（9成力）跑完全程。計時！並且讓3-5個朋友陪著跑。只跑一會就可以停下，一人陪一段。故意比你快。
4 比賽時，前500米用8成力。保持在第一陣營。500米過後（9成9的力氣）儘量領跑，不能領跑的話就跟著第一名。
咬死咬住！最後200米全力衝刺！用盡十成力氣！
衝突休息你就玩完，不信你試試！不能停！！！
5 喝紅牛沒用，心裡作用。比賽前1小時去廁所解決大小便。比賽前半小時不能大口喝水，潤潤嘴脣和嗓子就行。切記不要吃巧克力！！！
馬上就要校運動會了，臨時抱佛腳，跑1500米，怎樣可以即省力
中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三...
馬上就要運動會了本人報了1500米800米上午800米下午1500米中間應該如何休息啊球高手指點
800米，如果能力足夠就一口氣衝下來，我弟弟就2 03 左右，如果沒練過就合理分配吧！可以前500米跟緊第二，再靠毅力拼個彎道，超越前面就好了，毅力最重要！1500我不太清楚 我們學校馬上就要舉行運動會了，我報了800和1500米，求訓練方法，辛苦一點沒關係。5 作為一個國家二級運動員我來回答你，看...
我們學校要開運動會了，1500米跑戰術怎麼安排
一般一開始跟在2.3名後面，到最後一圈就要衝了 你們學校是400米的跑道吧 剛開始的時候 前兩圈 你不要跑的太快，在第三四名左右就差不多，在直道的時候用點力。彎道的時候要儘量的省力，等最後一圈的時候就要用力跑，那時候你會覺的很吃力，但是每個人都會很累的，你要堅持。最後的200米你就要加速衝刺了，直到...