馬上就要運動會了本人報了1500米800米上午800米下午1500米中間應該如何休息啊球高手指點

2022-01-12 20:58:45 字數 1193 閱讀 6933

1樓:手機使用者

800米,如果能力足夠就一口氣衝下來,我弟弟就2『03「左右,如果沒練過就合理分配吧! 可以前500米跟緊第二,再靠毅力拼個彎道,超越前面就好了,毅力最重要!!! 1500我不太清楚

我們學校馬上就要舉行運動會了,我報了800和1500米,求訓練方法,辛苦一點沒關係。 5

2樓:震不死的人

作為一個國家二級運動員我來回答你,看時間情況而定,作為800可以說難度是比較大的,至於練就一個字,跑,主要以中快速跑為主,控制在初期(1-10天)每天10圈,前8圈在1分40左右的速度,後兩圈在1分30左右,最好到1分20,10-15圈繼續這樣跑,每個過程在壓縮10s,在這些跑的過程中,可以加入2-3圈的途中加速跑(就是慢跑100米,加速100米的跑)這樣可以更好的鍛鍊爆發和掌握節奏,800是相當累人和看綜合實力的,全程衝刺,比的就是穩定的頻率和良好的爆發,切記亂了節奏,否則只有前200米屬於你,一定要有自己的節奏,留到最後衝刺

而作為1500米···你還是真夠強的哈,1500我沒聽過男生跑,但是你有的話···1500只要你能維持1分30秒左右堅持下來就差不多了··很多人跑不動的

馬上就要到下次運動會了,我想參加1500米和800米,初三黨只有中午和晚上有點時間求大佬給點訓練方法

運動會我抱了800米和1500米如何練習?

3樓:寧雪娉

每天空的時候經常去操場跑步,當然也要進行體能訓練(因為你報的都很長,必須有足夠的體力),時常鍛鍊.

(以上只是偶個人意見)

4樓:我就是稻子

我估計你沒什麼戲,重在參與嗎.這個不是一天兩天能練好的.

800穿釘鞋,1500你就穿馬拉松鞋吧,就是那種很輕的鞋.

5樓:匿名使用者

每天早上去跑就的了,早上空氣清新!~穿球鞋最好!!~帶釘的好一點哦!~

6樓:

god bless you !

7樓:匿名使用者

穿專門的球鞋,每天堅持跑800米,就行了.到賽場上了,不要緊張,開始中速,最後衝刺.每天跑前先熱身.切記.

8樓:匿名使用者

如果可以的話,往腳上綁磚,練習這樣跑,在運動會上再摘下來,效果很好

運動會馬上就要開始了,我報了男子1500,跑下來沒問題就是跑得比較慢,該怎樣訓練才能提高成績呢

哎,你不早點來求救。勇氣可嘉。幫你一把。我想你也知道現在再練已經來不及了吧?但是,在剩下的幾天,你必須每天去操場跑10圈,聽見沒 一定要10圈,然後你看看你第一天能跑到什麼成績。一般在30分鐘左右 第一次麼,4000米的,雖然你跑1500米。但這是集訓 我覺得應該有,或許會更好點也不一定,第二天,你...

我們馬上要開運動會了我跑的並不快還是報了10 250接力怎麼才能在短時間內跑的更快

跑250米是既要速度還要耐力的,起跑不用全力以赴跑,只需要用8分速度跑就行,保持這個速度跑100米左右你就會找著節奏,然後慢慢加速,在最後50米左右可以加速,當然看體力,體力好的180米處就可以全力以赴跑。短時間內跑的快,在身體素質訓練上已經沒有時間了,更多的是放在技術上,10 250米這是一個接力...

馬上就要校運動會了,臨時抱佛腳,跑1500米,怎樣可以即省力

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平,在比賽起跑時,都要猛衝一下,不要慌,衝幾十米就會慢下來。然後,保持自己的速度,最好是跟隨跑,就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三個單步,一直保持吸氣,再跑三...