1樓：匿名使用者
zu了之後立刻用冰水敷，可能頭高滑兩天會疼的打不成球，那就休息下，反正我每次都是鎮檔差不多乙個星期才能哈···你可以搽點戚旅臘紅花油之類的活血外用藥，效果也不錯~ 祝身體健康，籃球進步啊！
2樓：匿名使用者
方碧廳法一：
改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍慧輪著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二： 按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有乙個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。
扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
驅寒保暖。注意睡眠姿勢。
走路或前慧信運動時間不可過長。
適當參加體育鍛煉⑼
必要時補充一些維生素e。
適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
3樓：匿名使用者
一樓的太噁心了，問題不看就直接複製貼上，鄙視24小時以內用冰敷，24小時以後用熱核敗毛巾敷，並且塗抹跌打損謹氏迅祥此傷的像正紅花油一類的藥，把受傷的手指抖動揉搓，使淤血散去，堅持幾天慢慢就消腫了。
4樓：匿名使用者
是chu 了吧，那好辦，剛chu 完就使勁拽一下，聽見有噶吧一聲薯純，就沒問題了，不數絕咐過會巨集戚疼幾天，你得注意啊。
打籃球手zhu到了怎麼辦？
5樓：星辰大海遨遊天外
打球時戳到了大拇指。現在大拇指指根的部位一碰就痛。手指關節也痛，彎曲和伸直都有困難。拍x線光骨頭沒有問題。
像這種情況一般考慮手指韌帶和關節囊損傷。建議你最好帶小夾板固定手指。我們在受傷的第一時間一定是需要停下運動的，因為很多的人甚至都不在乎這樣的傷，不管怎麼樣，先確認是否骨折。
一般骨骼移位以及骨骼錯位的話，這樣的情況都是需要去醫院的，對於自己的骨骼是需要小心保護的。
希望和點贊，謝謝，祝你每天好心情！
6樓：林子狠堅強
過幾天就好了，我以前經常觸到手。
打籃球的時候球老脫手
7樓：南宮月陌
需要加強練習，熟能生巧，只有熟練了，才能擁有和收穫自信。
1.高運球。
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
低運球低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
8樓：長江國際青年城
通常所說的球感問題，這是可以練習變好的，最好的方法就是兩隻手同時運兩個球，會逐漸增強你的球感，不過這個過程不是幾天就能解決的，別放棄，堅持就好了，其實最好是在平時我們去打籃球3vs3被打下去休息的時候，就在旁邊運球耍，放輕鬆，慢慢就會變好的。
9樓：t探員
你要用手和手腕夾住球就行了！節奏的話，就要練一下，通常一段時間就可以熟練了！
10樓：網友
你可以先練 運球。
慢慢培養感覺。
最後 就不會 掉了。
我開始玩的時候就是這樣練的。
呵呵 。。
11樓：網友
這個只有你多多練習基本功了，平時多打打會好的。
打籃球手總是受傷
12樓：源教鞏雨石
就是手指頭戳了嘛，沒事，過些日子就能好。實在不放心就抹點紅花油什麼的，但千萬不要自己去使勁揉或拔，那樣會使傷處更重。
之所以你的手指總戳，我覺得根源是你的球性不熟。
回家後可以這樣練習：
單手抓籃板練習：單手把球向上拋，然後另乙隻手極力向上夠，把球摘下。手觸球后，要有乙個極力把球收向懷中的動作。左手拋，右手接，然後右手拋，左手接。
雙手抓籃板練習：雙手拋，雙手接。就可以了。
注意：1一定要極力向上夠，在身體能夠到的最高點把球抓住。
2手控制住球后，一定要有乙個迅速的盡力的收向懷中的動作。這個後續動作一定要作好。
3也可以跳起來抓，順便鍛鍊腿部力量。
打籃球諸到手指怎麼辦
13樓：昌凡槐
手指--容易戳傷，還有指甲容差碰易斷(所以運動的時候儘量不要留指甲，不衛生又礙事，早修早舒服，呵呵),戳傷後過了12小時多活動一下指關節，拉一拉也可以，我覺得好的比較快，自己的感覺。
胸口--容易被一些髒的人撞傷，我這說的是那些用肘的人，特別是對於打內線，對抗激烈，這個部位容易有內傷，如果不幸傷了，弄些藥酒，或是凳早正骨水，用力檫，一定要用力，輕檫不起作用，白疼。
腳踝--在你搶籃板落地不小心踩到別人，或者是突破，非常容易受傷，我想打過球的應該沒有人沒受過這傷吧，要非常注意，受傷後12小時內用冰縛，最好不要碰水，不然會虛粗談有些腫，12小時之後，用正骨水，或藥酒檫，或者去醫院，因為本人窮學生乙個，去醫院太貴了，所以這些傷一般都是自己處理，可以買些追風膏在檫藥之後貼上，效果很好，特別說一下，檫藥時，一定要用到力，達到活血或是什麼的效果，最好是叫別人幫忙，自己檫的話會怕疼用不上力的，呵呵。
其他的一些，像摔傷，抓傷什麼的就不說了，看那別人的球品和自己的運氣，比較不容易遇到，個人覺得就是這些，希望對你有幫助。
打籃球時手指戳到了腫了咋辦，打籃球手指戳到籃球上了，現在腫了，怎麼辦？
沒事的，打籃球戳手崴腳是經常的事。起碼得七天才會好的吧。如果實在不行那就要去醫院看看吧。指甲傷到了最好去醫院處理一下，大概半年能好 我掉過指甲，所以覺得是半年能好 哥們祝你早日 吧！腫的地方多用涼水冷敷！其他就的醫院處理了 平常啊 對於籃球愛好者的我最高記錄 曾經10根指頭傷了8跟 那時不太會打籃球...
打籃球時被籃球砸到手指了，打籃球手指被籃球頂到怎麼辦？
首先別有心理壓力 打球被戳到那時經常的事 幾乎每個隊員都有被戳的經歷的 主要的是看你怎麼去做賽前的預防和傷後的恢復了 以下有必要注意幾點 1 傷後12小時冷敷 傷後24小時熱敷 都是以控制血流速度來恢復的 然後配合外敷內服的藥物 比方說膏藥 外 消腫止痛汀 外 紅花油 外 和三七片 內 這些都是我們...
打籃球手受傷，打籃球時手指扭傷,怎麼辦？
經常這樣，現在十個手指傷過八個，並且還有後遺症，鬱悶後來諮詢了一下發現方法是 剛受傷的時候首先排除骨折的可能後要使勁拉著手指，同時應停止打球，因為再活動可能會弄破更多的毛細血管，會腫脹。36小時以內要冷敷，絕不能熱敷，36小時後可以開始熱敷。前期冷敷是為了阻止腫脹，凝固血液，後期熱敷是加快正常血液迴...