1樓：桃園結義
含鐵較高的食燃旅凱物有，芝麻50毫克、芥菜12毫皮喚克、芹菜毫克、鎮信紫菜毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、公尺毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。
2樓：達
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但孩子每搏喊天都物銀喊要吃罩野它，所以蔬菜也是補充鐵的乙個很好**。
3樓：笑菇手小
維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪沒配李可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋枯遲、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所賣或以膳食巾應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
4樓：聽風起啊
還是覺得木耳和蘑菇不錯拿拍，鐵的含量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、春敏培紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童扒唯缺鐵性貧血的食品。
5樓：丞相詎能攀
芝麻指稿醬富含各種營養素，是一汪逗辯種極好的嬰幼兒營養食品。困缺每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，新增在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
6樓：結逍寬
動物肝臟，富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品灶衡巨集。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
人體一旦缺鐵容易發生缺鐵性貧血，而如果小孩缺鐵除了會影響生長發育外，還容易精神不振、免疫力下降，隱冊因此媽媽要注意適當地給寶寶吃含鐵量比較高的食物。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。攔鬥
7樓：熙熙
含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10%～76%。動悶譽物肝如含鐵25毫克，牛肝含鬧罩鄭毫克，豬瘦肉液頌中含毫克，吸收率也高至7%。
8樓：散盼
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其它營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的者盯**的一種較好的輔助食品。黃豆及其製品，黃豆在我國人民配嫌答營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較公尺、面中的鐵吸收率為高。
我一般都給孩子吃豆製品和雞蛋，來補培慧鐵。
含鐵量高的10種水果
9樓：惠企百科
常見水果(非乾果)(以每100克可食用部分計算)的鐵含量從多到少排列為：1.橘子19毫克2.
西瓜8毫克3.桃子6毫克4.葡萄5毫克5.
蘋果4毫克6.龍眼毫克7.荔枝2毫克需要特別說明的是：
第一，著名的補血櫻桃就不提了，因為營養豐富的品種很少，普通櫻桃含鐵量也不高。第二，當水果變成乾果後，鐵的含量會大大增加。但這並不意味著水果是人體鐵的最佳**，也不意味蠢敗著你吃了這些水果就能補足所需的鐵量。
因為食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵。前者主要存在於動褲巨集物性食物中，後者主要存在於植物性食物中。非血紅素鐵在吸收前必須與結合的有機物分離，大部分是三價鐵。
進入胃後，被胃酸還原成亞鐵離子，然後與維生素c、部分糖類和氨基酸形成複合物，被十二指腸和空腸吸收。它的吸收受植酸和草酸的影響，所以吸收率低(3%-5%)。因此，如果想通過食物補充鐵，需要注意以下幾點：
第一，鐵廣泛存在於各類食物中，但吸收率差異很大。動物性食物比植物性食物好，而帶純顫植物性食物中蔬菜整體比水果好。可以多吃動物肝臟，如豬肝、雞肝、牛肝等。
含鐵量最高，吸收率高。當然，肉類和魚類的含鐵量比蔬菜和水果高。第二，胃酸不足或過量使用抗酸劑會影響鐵離子的釋放，阻礙鐵的吸收。
注意腸胃的保養，讓它正常工作，不要消化不良。好了，今天的問題到此為止。希望能幫到你。
含鐵量高的10種水果
10樓：啊然說生活
含鐵量高的10種水果：櫻桃、龍眼、桑葚、桃子、菠蘿、火龍果、士多啤梨、楊梅慎者、李子、紅棗。
1、櫻桃
被稱為「美容果」的櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時富含維生素c、胡蘿蔔素和鈣等成分。
2、龍眼
龍眼是高階滋補品，曬乾之後就會叫成桂圓，含有維生素a、b，葡萄糖和蔗糖等元素。
3、桑葚
桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛生部列為「既是食品又是藥品」之一。
4、桃子
桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對於缺鐵的人群來說仍是不錯的選擇，被譽為「天下第一果」。
5、菠蘿
作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b等物質，酸甜適口、香味濃郁。
6、火龍果
火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質、維生素b2、維生素b3、維生素c等眾多營養成分。
7、士多啤梨
士多啤梨被譽為「水果皇后」，含有的維生素c含量要超過蘋果、葡萄等水果。
8、楊梅
楊梅是補鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果。局孝伏。
9、李子
每100克可食李（果實），含水分90克，蛋白質克，脂肪克，碳水化合物克，膳食纖維克及胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2、維生素c及微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂。
10、紅棗
棗可以說是一種非常好的水果，含有大量的維生素、多種微桐攜量元素和糖分。鮮棗維生素含量更豐富，幹棗雖然維生素含量下降，但鐵含量公升高。
以上內容參考：百科-櫻桃。
以上內容參考：百科-鳳梨。
以上內容參考：百科-楊梅。
哪些蔬菜含鐵量高，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
菠菜 芹菜 黃豆 綠色蔬菜 動物肝臟 肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。各種瘦肉 雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。雞蛋黃 每 1...
含鐵較高的蔬菜和水果，含鐵量高的蔬菜和水果有哪些？
含鐵較高的蔬菜和水果有 青蘿蔔 野菜 草莓 櫻桃 桃子 火龍果和菠蘿等。1 青蘿蔔中所含有的營養物質非常的豐富，其中所含有的維生素含量儘量比蘋果還要高出6倍。除此之外在青蘿蔔中還含有豐富的維生素a，它可以幫助我們有效的防治夜盲症及膽結石，因此在日常生活中不妨適量的多吃青蘿蔔，以此來保證身體的健康。2...
帶鐵的蔬菜和水果，含鐵的蔬菜和水果有哪些
1 含鐵高的食物中有豬肝 豬血 瘦肉 木耳 紅棗 菠菜等。動物性食物中含鐵量最高的是豬肝，其次為魚 瘦豬肉 牛肉 羊肉等。在植物性食物中，以大豆的含量為最高。2 含鐵高的水果有櫻桃 葡萄 桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素c的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。鴨血湯 蛋...