1樓：匿名使用者
溼氣重可分為內溼（先天原因）與外溼（環境因素），除溼氣應從這兩方面入手，通過運動、藥物、改善環境等手段來達到排除溼氣的目的。
1、服用中成藥：內溼多由先天脾的運化水溼功能不足引起，可通過服用中成藥如參苓白朮散、二陳丸等幫助排溼。
2、改變飲食：飲食注意忌生冷油膩，排內溼，健脾助運較為關鍵，飲食上可多食薏苡仁、紅薯、南瓜等，利於溼氣排出。
3、拔罐刮痧：專業醫師可進行拔罐刮痧等傳統中醫**，通經活絡、散寒祛溼。
4、艾灸：艾灸也是常用的去溼氣的方法，不僅如此，艾灸還有增加免疫力、增進食慾的功效。
5、適當運動：適量的運動可促進人體的血液迴圈和新陳代謝，如散步、快走、瑜伽等多種運動方式均可起到預防身體溼邪的效果。
6、脫離潮溼環境：人體不宜長期處於潮溼環境，平時要注意儘量避免長期處於潮溼環境中，日常可多曬太陽，有助於排溼。
2樓：懂視生活
對於正常人來說，體內溼氣過重對其身體的影響也是存在的，因此，本文特就大家所關注的體內溼氣重怎麼辦好的問題，做了如下的分析。
1. 方法一：拔罐**。
拔罐**是傳統中醫常用的一種**疾病的方法，這種**可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，**疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
2. 方法二：運動**。人體內的溼氣如果過重，是可以通過運動的方式來進行排出的，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3. 方法三：食療。
清熱祛溼粥，【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆_各10克，赤茯苓15克。【製作】將川萆_、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。【用法】溫熱服食。
注意事項。在掌握了能夠有效排出體內溼氣的方法後，溼氣重者在潮溼下雨的天氣中還應減少外出。
3樓：謝醫生課堂
體內溼氣重是什麼原因？
4樓：匿名使用者
一、飲食方面要避免吃甜膩食物，如酒等容易導致溼氣加重的食物；多吃甘溫芳香化溼的食品，如薄荷或者藿香等。
二、藥物調理常用是芳香化溼類的食品，比如扁豆或者香薷，還有茯苓、白朮等。
三、生活調攝要避免溼氣重形成的原因，比如淋雨以後容易導致溼氣重，此時應避免穿溼衣服；在環境方面，要保證室內乾燥；在洗頭以後要及時把頭吹乾，避免溼氣殘留體內。
溼氣重可以紅豆薏米煮成粥，治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。
5樓：倩狐
一般溼氣重是由下面這4點引起的，你是否有犯呢？
1：飲食不規律、愛吃生冷食物。
人體的脾胃發揮著利水消腫的作用，一旦脾胃虛弱，就容易導致溼氣入侵。然而脾臟怕生、怕冷、怕撐，所以飲食不規律或吃太多生冷的食物容易傷脾，引起溼氣重的問題。
2：吃太多甜食。
甜食不僅會因高熱量而使人發胖，而且還會加重體內的溼氣。因為糕點、糖果等甜食都比較粘膩，中醫常說甜味駐溼，甜食吃多了，溼氣就不容易排出，駐留在體內。
3：經常熬夜。
由於夜晚是身體各個器官的休整時間，其中也包括承擔著身體利水消腫重任的脾胃，而經常熬夜的人，脾胃就得不到充足的休息，久而久之自然容易產生溼氣。所以，充足的睡眠可以讓身體代謝系統更順暢地運轉，對於排出溼氣、**都有一定幫助。
4：天氣潮溼。
潮溼的天氣也容易讓體內的溼氣加重。特別遇到春夏季陰雨連綿，空氣中含水量較大，人們就容易受到溼氣的侵襲，出現頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況。
6樓：西安科大植髮
3個方法教你去除體內溼氣，另外配合中藥調理，溼清草茶。
第1招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避開溼氣的環境。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
7樓：匿名使用者
1、溼，是人體的垃圾。
形象的說，溼是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
2、溼，分內溼、外溼。
溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼）；另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。
3、外溼，易與其他邪氣共同危害健康。
外溼，從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。
4、內溼，主要是脾胃受損所致。
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷寒，水溼聚積體內，形成內溼。體內溼氣重的根源在於脾的運化和輸布津液的功能失調，引起水溼、痰濁在體內蓄積停滯致病。所以祛溼的根源在於健脾，脾虛了，無論怎麼去溼氣，都會不斷**。
只有祛溼和健脾雙管齊下，才能從根本上告別溼氣。
搞明白了溼氣的根源那就好解決了，首先於外你要少接觸潮溼的環境，避免溼寒入體的同時，要每天喝德甫的溼青草茶於內調理脾胃，提升脾的水溼運化能力，只有這樣才能從根本上解決體內溼氣重的問題。
8樓：善良的懶叔叔
祛除溼氣方法一：食療。
日常飲食中很多經常食用的食物都有不錯的祛溼功效，溼氣重的人不妨多食用。例如紅豆有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿。薏米紅豆水利尿除溼，尤其是對於水腫者功效更顯著。
除此之外，還可以將紅豆、薏米、茯苓、淮山、黨參等放入煲湯材料中，同樣可以達到祛溼功效。
祛除溼氣方法二：運動。
體內溼氣重的人，大多都是日常飲食比較油膩、缺乏運動的人，他們經常會感覺到身體沉重、四肢乏力，因而更加不願意活動，越是不動，體內積聚的溼氣就越多，溼氣越多越不想動，因此陷入惡性迴圈當中。堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內溼氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，促進溼氣排出，提高身體抵抗力。
體內溼氣重怎麼辦好，體內溼氣重怎麼辦
如果確定自己體內溼氣過重，那麼可以將陳皮 茯苓兩種藥材一起泡水喝。體內溼氣重的症狀是什麼？溼氣重會引發很多疾病，最好的排溼方法是紅豆薏仁水，或者平常多注意飲食調節，忌食生冷。平常要注意調節脾臟功能，可以搖胯，會起到排溼的作用 可以通過飲食調理和藥物 不是很嚴重的溼氣，可以通過使用紅豆，薏仁，茯苓，山...
溼氣重怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦
你好，很高興回答你的問題，針對你的這個問題，一般情況下，要是說體內溼氣重的話，要k吧適當的要減少吃含有溼氣的食物及多吃些去溼氣的食物或茶水，因為要是體內溼氣太重的話，容易給身體帶來不必要的麻煩，目前只能這麼回答你，希望可以幫到你，祝你愉快。溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣 薏米淘...
溼氣重怎麼辦，體內溼氣重怎麼辦
拔罐，拔罐可以有效去除身體內的溼氣，但是也容易引發其他疾病，所以拔罐後保護好身體，不要洗澡，隔上一天再洗澡。喝紅豆薏米粥，可有效去除身體內的溼氣，不過有點難熬，煮熟時間比較長，所以我就買的紅豆薏米粉，也是可以的。運動身體，運動身體排汗，運動排汗是很有效的驅除溼氣方法。飲食清淡，不要過鹹，炒菜少放鹽。...