1樓：秳途辭
一般來說，當空氣中的溼度為40%至60%時，人體體感比較舒適。但如果溼度過大，細菌則更易繁殖或傳播。溼度大除了可能會對人體**產生影響外，還會導致產生一些疾病。
人體對外界溫度、溼度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣等因素，造成體內水分調控失衡，溼留體內，影響健康。而溼氣重容易讓人感覺疲乏困倦，沒有食慾，手腳冰冷，身體黏膩不舒服。這些都是溼清重表現，可以選擇中藥調理，徳甫的溼清草茶，可以幫助去除體內溼氣，幫助調理，祛走「溼」氣，隨身攜帶、方便飲用。
溼氣重的人不要吃寒涼性的食物。包括鴨肉、蛋白、蟹、海帶、紫菜、西瓜、香蕉、梨、甘蔗、柿子、奇異果、楊桃、竹筍、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、芹菜、菠菜、金針、茄子、蓮藕、筊白筍、薏仁、茶葉、綠豆、綠豆芽、鹽、醬油、白糖等等。一般民間所說的冷、涼或退火的食物即指寒涼性食物。
2樓：earth閔布凡
少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素、鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
體內溼氣重吃什麼可以降溼氣？
3樓：長袖拂愁
有中醫曾說：溼氣是很多**的源頭。如果人的體內溼氣太重了，過了很久都沒有把這些溼氣清除掉的話，身體就會出現很多的健康問題。
尤其在夏天，天氣過於悶熱的情況下，溼氣就來了。如果溼氣做沒有及時得到很好的改善，**會長很多斑點。久了還會使身體變得肥胖，這種胖叫做「虛胖」，對男性有很多壞處，比如口臭，腳氣，失眠，還會引起腎虛、前列腺炎等男性疾病。
對女性來說，還會引發一些**疾病。
很多人都認為體內有了溼氣，最有效的方法就是：拔罐。其實不是這樣的，拔罐起到的作用只是活絡經脈，活血化瘀等，如果拔罐的人手法不正確，會讓我們的**受到傷害。
那麼有了溼氣我們應該怎麼做呢？最重要的就是飲食要合理的調理，我們身體有很多天然的食材如果經常用來泡水喝的話，對去除溼氣有很大的效果，對愛美的女孩子來說，還能瘦肚子哦！
丨1.冬瓜荷葉茶
冬瓜對於健脾利尿有很大的作用，同時清熱解毒、利小便效果也極佳。如果人體攝入的話，能促進體內新陳代謝，調整好身體。荷葉茶能夠溶解脂肪，有助消化，這兩種組合在一起，能去溼、消腫、減肚子。
2.菊苣茶
菊苣也有清熱解毒、利尿消腫的功效，對於人體的食慾不振，體內脂肪堆積有很好的改善。
3.蒲公英茶
蒲公英是中醫作為一味藥材，它是屬於苦寒性質的，所以能夠清熱解毒。同時蒲公英還有利尿，去溼也有很好的改善。
4.紅豆薏米茶
紅豆是很受歡迎的一種食材，它對人體利水，消腫，健脾胃的作用不可小看了。薏米的營養價值也很豐富，兩者搭配在一起的話，能有效的清熱、健脾，還有美白的作用，同時還能減浮腫，把身上的贅肉減掉哦！我們身邊的很多食物雖然看起不怎麼起眼，它的有營養價值卻非常看，一定不要忽視了
4樓：健康新經
體內溼氣重的，可常吃這3種食物，健脾利水，巧除溼氣又排毒！
5樓：植物網
祛溼類食物有促進水溼排出的作用，宜於**溼症。
1.茯苓利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。
2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。
3.蠶豆清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。
4.赤小豆利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。
5、薏苡仁(薏米)健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒溼洩瀉。
6、玉米補中健胃，除溼利水。宜於脾虛洩瀉，溼熱洩瀉。
7.白豆蔻化溼行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜於氣滯溼阻，胃脹腹痛，食慾不振，嘔吐。熱症、陰虛症忌食，不宜久煮。
下面介紹幾種健脾去溼食療偏方：
1.薏米紅豆粥，它的功效主要就是祛溼，能夠祛除體內的溼氣，非常適合夏季及體內溼氣較重的人食用。既能當飯吃，還能當茶喝，是祛溼健脾的佳品。
薏米紅豆粥的做法：薏米和紅小豆按2：1配好（大約數就可以啦）。
把薏米和紅小豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
有人說熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，味道更美。我勸你千萬不要這樣做，因為大米含有溼氣，而紅豆和薏米都是祛溼的，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
2.參芪粥健脾祛溼
做法是：黃芪15克，黨蔘15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去除核，用清水洗淨黃芪、黨蔘並放入砂鍋內，加水煎汁。
藥汁熬好後，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。
黃芪、黨蔘具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛溼，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛溼，緩解夏季帶來的身體不適。建議可以在粥中加點荷葉，其芳香的味道能夠醒脾化溼、開胃。
需要注意的是，黨蔘和黃芪是補氣的藥物，冬季進補時使用更為妥當。如果氣虛、乏力的症狀不是十分明顯，最好在粥中少放一些，避免上火。
6樓：蔗糖澱粉葡萄糖
1、薏仁紅豆湯
在日常的生活中如果發生體內溼氣重的時候，那麼人們第一想到的應該就是紅豆和薏米了，我們都知道紅豆和薏米的搭配是很好的祛溼良藥，紅豆在中藥裡稱為「赤小豆」，除上述作用，還能補心，適合夏季食用。
不需考慮什麼比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點冰糖，祛溼效果極佳。其有效成分大半在湯裡，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。
建議不加大米，大米有溼氣，雖然口感好但會使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
2、扁豆玉米煲湯
在煲祛溼湯時可以加入適量補氣養血的湯料。
如黨蔘30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克，起到益氣利溼之效。
如果自己無法判斷是何種溼氣，可選用藥性平和的材料來煲湯，最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有溼的人可以祛溼治病，沒有溼的人可以健脾。
3.清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
4.調味料祛溼
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。
例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
7樓：匿名使用者
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。
第3招：避開溼氣的環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：
不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。
第四招：養脾胃是祛溼治本之道
中醫中有一款食療袪溼的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。
由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛溼的功效。
溼氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰溼天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、**起疹子、雀斑加重，說明你身體內的溼氣太重了，需要及時祛除。
8樓：匿名使用者
現在很多人由於生活習慣不規律，過食油甘肥膩，工作壓力大，缺少運動等原因，導致體內溼氣過重，覺得睏倦、身體四肢沉重。下面講一下溼氣重如何調理。
1.拔罐**。這種傳統辦法簡單易行，可以逐寒祛溼、疏通經絡，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。很適合在家中自我調理以祛除溼氣。
2.適當鍛鍊，越懶越要運動。體內溼氣重會導致四肢睏倦，不願意活動，而事實上這種人適當鍛鍊後身睏乏力會減輕，溼氣也會減少。
運動方式可以採取跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
3.食療。有一些藥食兩用的食物，比如山藥，薏米，紅豆，南瓜，白扁豆，等，都具利溼的作用玩，建議適當配伍應用。
4避免環境潮溼。俗話說人與天地相參。環境潮溼也會加重體內溼氣。做到不要直接睡地板。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服。水分攝取要適量。
5.不吃生冷、甜膩食物。中醫認為脾胃主溼，在溼氣重的人不要吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲，生冷食物，剩飯剩菜。不吃甜食，以防「滋膩礙胃」，不要喝酒。
6.多用蔥、姜、蒜。這些都味辛，可以化溼氣。有著不可替代的藥用價值。
9樓：
體內溼氣重可以從以下幾方面入手：
1.可以服用中醫藥調理，現在有很多藥物可以去除體內溼氣，到藥店花個十幾塊錢就可以了。
2.食療方法
食療去溼可以說是安全健康有效的方法了，比如多吃紅豆薏米湯，紅豆薏米粥，冬瓜排骨湯，這些食補都不錯。
3.運動健身
運動健身不僅可以增強體質，提高免疫力，還能帶走身體內多餘的溼氣，讓身體不在臃腫，軟綿無力。
溼氣重吃什麼食物調理？溼氣重吃什麼調理好啊
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出溼氣。溼氣重會導致長斑長痘，暗沉，特別顯老，教你一招去溼氣。溼氣重的每天拍打50次，拍走全身溼氣，身體一天比一天輕鬆。平時可以多吃薏米紅豆粥，為了方便，也可以 喝稀健薏米紅豆茶，直接用開水泡著喝就好了。溼氣重吃什麼調理好啊 體內溼氣多因喜食冷飲...
體內溼氣重，吃什麼食物可以排溼氣
第一赤小豆有著調中開胃利尿去溼的明確功效。第二薏米除了可以健脾祛溼外還有利尿消腫的作用 目前為止，生活當中常見的排除出內溼氣的食物就是薏米。薏米具有非常好的幫助身體除溼的效果，如果我們體內溼氣比較嚴重的話，那麼就可以經常吃一些薏米來幫助我們排出體內的溼氣，我建議大家可以用薏米搭配紅小豆和赤小豆來煮，...
手腳開裂是溼氣嗎怎麼治用什麼藥，體內溼氣重怎麼辦呢，手上都裂開了
1.生活中要注意洗手足時避免用太多鹼性過強的肥皂 鹼水及其它洗滌劑。2.冬季常用溫水浸泡手足，浴後擦乾，除用護膚品保持 儒潤，並要注意保暖。3.在容易引起職業性手足皸裂的環境中工作時，應加強勞動保護減少患病的可能性。4.天冷時要多吃豆製品和胡蘿蔔，這對防止手足皸裂也有很大作用。因為毛細血管脆弱引起的...