1樓：**魔羯
產婦分娩身體消化能量很大，而產後的飲食也是很重要的。身體營養足夠了，才能維持自己和寶寶的健康水平。當然，身體最重要的營養**，也就是平時吃的蔬菜。
那麼就一起了解一下月子裡吃哪些蔬菜最好？
1、小白菜。
坐月子期間的產婦，可以吃小白菜的。它的營養成分比較高，含的維生素也高，在吃的時候也很容易消化。月子適當吃，可以幫助恢復體力，補充身體所缺的營養。
2、菠菜。在蔬菜中菠菜裡面含的鋅最好高，在月子期間做成菠菜湯，或是清炒菠菜，都是不錯的選擇。菠菜吃了也不會上火，還能補充身體能量。
3、蓮藕。蓮藕裡面有大量的澱粉和維生素，它不僅爽口，也能健脾胃，還能清熱生乳。產婦在月子期間多吃蓮藕，能及早的清除體內的淤血，還能幫助產婦增強食慾，促進乳汁分泌。
4、山藥。山藥的作用很大，它能補血、健脾和強腎的功效。月子期間產婦的食慾都是比較低的，適當的吃山藥，是可以想吃飯的，而且還能改善氣血虛等症狀。
另外，在月子期間每天能吃一份蔬菜沙拉，也是不錯的。可以根據自己喜歡的食物放，比如洋蔥、黃瓜、番茄或是甘藍等，都是可以拌在一起吃的。不但能促進食慾，還能滿足產婦身體所需要的大部分維生素，有助於產婦溫和補身，讓身體儘快**。
坐月子應該吃什麼菜
2樓：暮靜雨
產婦產後坐月子期間，在飲食上有一定的講究，尤其需要多吃些對身體恢復有好處的食物，但市面上可以購買的食物品種很多，產婦並不是所有的食物都能夠吃，因此有產婦想知道，坐月子要吃什麼菜？那麼，下面一起去了解一下。
產婦坐月子期間，應該吃些高蛋白低脂肪的食物，如豬瘦肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦、蛤、雞蛋、豆製品（豆腐、豆乾）等，可以給身體補充能量，促進身體恢復，同時有利於傷口癒合，提高免疫抵抗能力，避免產後發生感染問題。
其次產婦可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜有胡蘿蔔、紫甘藍、小油菜、菠菜、番茄、莧菜、高麗菜、黃花菜、蓮藕等，而水果有蘋果、葡萄、獼猴桃、木瓜、山楂、櫻桃、橙子、草莓、紅棗、香蕉等，這些蔬果富含多種維生素和礦物質元素，對產婦身體恢復有好處。
蔬菜和水果都含有大量的粗纖維，粗纖維能促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，增強產婦食慾，同時還能增加腸道水分，軟化大便，減少大便停留在腸道時間，防止產後便秘發生，最後產婦可以多喝些湯水，如雞湯、魚湯、豬腳湯、雞腳花生湯等，有助於乳汁分泌。
3樓：候山
女性坐月子期間可以吃一些鰱魚絲瓜湯，需要準備燒酒，鹽，植物油，生薑，紅棗，絲瓜以及鰱魚肉，先把鰱魚清洗乾淨，切成片狀，放到容器當中裡面新增一些紹酒醃製一下，生薑以及絲瓜洗乾淨切成片狀，鍋中放入適量的油，把生薑片放進去翻炒，然後加一些清湯，燒開以後加紅棗以及魚肉煮一下，新增適量的鹽，用大火一直煮到食材熟透就可以吃了，裡面含有脂肪，蛋白質，可以達到開胃養血滋陰效果。
還可以吃鮮蝦絲瓜湯，需要準備食鹽，味精，蔥，生薑，料酒，植物油，絲瓜，青皮以及鮮蝦，先把蔥切成蔥花，絲瓜的外皮去除切成片狀，蝦處理乾淨，裡面新增一些青皮末以及料酒，然後再新增適量的食鹽，攪拌均勻醃製一下。鍋中加入適量的油燒熱，把蔥花生薑絲放進去翻炒出香味，再把蝦放進去，加入一些清湯煮開，絲瓜片放進去繼續煮，煮熟以後新增一些食鹽，味精調味就可以吃了。
還可以吃黃花燉瘦肉，需要準備紅棗，黃花菜以及豬瘦肉，先把豬瘦肉清洗乾淨切成塊狀，黃花菜清洗乾淨，然後再把紅棗也洗一下，裡面的核去除，所有的食材一起放進燉鍋當中，慢慢的燉爛以後就可以吃了。
4樓：劍經業
生完湯圓的前三天在醫院吃的就是小米粥和麵條。回家了以後湯圓爸爸就把我的月子餐安排上了。
蔬菜面，煎雞蛋（就放了一點點油，沒有鹽），水果草莓和車釐子，用熱水燙了一下。有很多人說月子裡不能吃水果，其實是不科學的，月子裡一定要要補充適當的維生素。
魚湯，油麥菜，饅頭，月子裡儘量要吃麵類，米飯越晚吃越好。喝湯的時候要把上面的油吸出去，不會堵奶呦。
麻油豬肝（生完孩子補血很重要），豆腐湯 ，蒸香蕉（月子期間會便秘，蒸香蕉很好用），饅頭。
煎雞蛋，油菜香菇（超級好吃），小米粥，很多人發現我怎麼沒喝紅糖小米粥，早餐有的時候會喝，紅糖也要月子半個月以後加入，要不會增加惡露。
胡蘿蔔肉片，海帶土豆湯（下奶神器），發了面的雞蛋餅。月子裡儘量吃發麵的東西，這裡很感謝媽媽婆婆各種查什麼主食好吃。
西葫蘆炒蝦仁（少鹽少油），平平淡淡的牛肉湯，花捲。蝦仁吃完了要看孩子起不起溼疹，如果起就不要再吃了。
小軟餅，鯽魚湯，西紅柿包菜。這些湯湯水水都很下奶，沒必要非得豬蹄湯，鴿子湯，太補適得其反。
菜開始反覆了，當時月子是在疫情最嚴重的時候，所以菜不是很豐富，白菜豆腐湯，蒸南瓜，粗糧的一天。
這些餅都是無油的 口感肯定沒有正常的好吃，但是也非常好吃啦。
豆沙餅，清炒秋葵，胡蘿蔔牛肉湯。
雞蛋菠菜湯，棗糕，麻油豬肝（這個一定要多吃）。
牛肉柿子湯，瓜片雞蛋，發糕。
坐月子吃什麼菜好
5樓：e家政
1、可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。
2、坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等，胡蘿蔔素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。
3、坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產後的女性有很好的補血效果。
4、坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止**鬆弛。
5、可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。
6樓：愛打羽毛球的超
產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。
2、產後二週。
過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在「食物種類多樣，營養均衡」的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。
很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後**又增加了幾個難度。
另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。
3、產後三到四周。
到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。
很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。
希望能幫到您
祝您生活愉快。
7樓：光春魏綾
您好。一般說，產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排洩出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。
產婦失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。
牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於嬰兒骨、牙的發育。
我國廣大地區的習俗是：產婦要吃紅糖。中醫認為紅糖有散寒作用。
由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裡的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。
山楂酸甜可口，食後能增進食慾，幫助消化，而且能興奮子宮，可促促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦喜進食大量用糖醋泡過的生薑，也有收縮子宮、去寒之功。
產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食慾和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。
產婦由於較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便不敢用力，故糞便積滯且呈乾燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜（芹菜、韭菜、胡蘿蔔、綠豆芽、大白菜等等），常吃些水果，則能使大便保持通暢。
總之，月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。
8樓：大夢三生浮屠顛
坐月子的人，水果方面最好是吃菠蘿蜜、榴蓮。榴蓮和菠蘿蜜都是比較熱性的水果，大家都知道剛生完孩子的人最怕寒氣入體，留下病根。所以很多人都吃榴蓮或者菠蘿蜜，像梨子之類的比較寒性的水果就比較少吃。
榴蓮的味道比較重，如果坐月子的人不敢吃，就買菠蘿蜜來吃，我自己也是不敢吃榴蓮，都是吃菠蘿蜜的。
坐月子的人，最好多吃點熱性的食物，比如芝麻油煎雞蛋或者煎其他什麼的，芝麻油比較潤腸，而且熱性，老一輩的坐月子不像現在想吃啥都有，很多都是芝麻油煎東西，所以坐月子吃芝麻油煎的東西是最好的，可以多吃。
海鮮的話不要吃太多，因為海里的都多多少少有點寒性，要吃的話最好吃蝦或者刺比較少、對催乳比較好的魚。很多人都吃螃蟹，我個人是覺得不要，因為剛生完孩子，啃多了這個以後牙齒會松，我同事就是坐月子啃多了，現在吃油炸的花生都說嚼起來不得勁。
坐月子的時候適合大補，可以買點高麗參來熬湯，熬雞湯是最好的，用熬好的湯倒入杯子裡，然後把高麗參放進去，在隔水燉半個小時後給坐月子的人喝，對大人的脾胃和小孩的都非常的好。
如果坐月子的時候奶不夠吃，最好吃點豬蹄燉木瓜，或者魚（我忘了是什麼魚）燉木瓜，吃這些都是催奶的，我嬸嬸當時生二胎也是不夠吃，就吃了豬蹄燉木瓜催奶，挺有效的。
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