1樓：區濟
最容易出現錯誤的就是臥推的幅度，如果臥推動作不做完全程、反而縮小動作幅度的話，不僅訓練強度無法達標，還可能會造成肌肉扭傷。
2樓：帳號已登出
重量過大、姿勢不標準等。重量過大，超過你的訓練負荷就容易受傷；姿勢不標準，也容易導致受傷。
3樓：北山一師
第1個錯誤就是在推的時候太過用力，那麼身體就會受到傷害，肌肉就會受到拉傷，第2個錯誤就是在推的時候腿沒有站穩，這樣肌肉也會拉傷。
臥推注意事項，哪些臥推錯誤是最常見的？
4樓：520啦啦
缺少熱身，熱身可以讓身體各關節活動開，在訓練過程中效果更好，也不容易受傷。
肩胛骨不後收，很多人忽視了肩部的動作，但是如果沒有後收，一是用不上力，二是出現肩部損傷。
5樓：小小軍
分為動作和呼吸，動作的話有手把住杆的距離，應該兩手距離不能太近，且是半握，使槓與眼睛位置平行，放下杆中，杆的位置應該在胸的位置。呼吸應該是用力時吐氣，下放時吸氣。這些都應該注意。
6樓：夢以兮兮兮兮兮兮兮
對於很多初學者來講，臥推還是比較有危險的，他同時需要手部用力和背部用力，而初學者的話我建議還是適當不要操作太過於繁雜。
臥推對身體有傷害嗎？哪些方法可以來保護自己？
7樓：ash木子
正確使用健身器械，一般對人體不會造成傷害。臥推時需要注意重量不宜過大，以免造成肌肉損傷。其次要掌握動作要領，找準確發力點，避免無效運動。
臥推不當會造成那些傷害
8樓：極真
你好，很高興為你解答，臥推不當會對肩部以及手腕造成較大的傷害，如果你是新手的話，建議一開始不要採用太大的重量臥推，選擇自己能夠承受的重量，主要以掌握標準動作鍛鍊為主，等接近標準動作之後，在進行重量的衝刺，最好有人保護，沒人保護的話可以用史密斯臥推。關於臥推方面的其他問題，如果你需要幫助請追問，我會及時解答！
關於臥推的問題
9樓：釋傳壬
1，胸，先做寬距離，雙槓，把腿盤上，上身稍向前斜，用胸肌力量，不要靠慣性做動作。不用下身力量。 這個動作，最練胸肌，而且，最費力氣，練完這個，實在沒勁了，再休息，換別的，臥推，等。
2，背，單槓，寬距離，越寬越好，也是把腿盤上，不要靠慣性做，靠背部力量，做引體向上，下頦要過單槓，這個動作，也是要先做，沒勁了，在休息，做其他練習背部的動作。
3，要均衡的，鍛鍊身體，否則，就會出現，臥推動作，胸大肌，沒怎麼吃力，3頭，肩部，沒勁的情況，最重要的，每天，要用，10指頭，做俯臥撐，練習抓力，否則，練一段時間後，手，會抓不住器械的。很多人，自己聯絡，都出現這個情況。動作，要找專業教練教，才能，事半功倍。
看書，看碟，差之毫釐，去之千里。
10樓：匿名使用者
三角肌前束，你沒挺胸，你含胸借力了，因為你的三頭肌疲勞或者力氣沒有三角肌前束大。
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