1樓：
初練都會因為平衡感缺失,有力使不上. 你可以先用空杆做, 很快就會適應 ,然後慢慢加重
2樓：必然的邂逅
鍛鍊平衡力，核心力量，加強控制，
找個球，如果是小球，就一手在球上，一手到地上練習俯臥撐，雙手交換進行，如果是大球，找一塊板放是球上，雙手放在上面練習俯臥撐，注意找人保護練習，以免受傷！
初學者剛開始練習要注意輕重量練習，多動作，少組數，多次數練習，學習動作，掌握控制和肌肉耐力！
3樓：匿名使用者
重量過大，初練不要在**ith器上，在普通臥推架上就好，我練了4個月了，一直在普通架上，效果很好。
補充：建議初學者不急於練習上下斜臥推。
**ith器的空杆重40-50kg，普通推架的空杆是20kg，所以說**ith器重量過大，我剛開始練的時候是推普通架的空杆，然後每2周加5kg，所以你一開始上**ith器可能重了，當然，如果你本身力量大就可以，但從你說的情況看，你的力量還沒到。
可以看看
這是我回答另一位兄弟的。
4樓：小手有點抖
多練 時間久了 自己就找到感覺了 找不到平衡 也是因為力量不到位
5樓：大印兒
採用不要太重的重量(10-12rm),手臂有意識地控制上下的槓鈴!剛開始誰都會這樣!如果條件允許有人幫著保護和調節進行一段時間就會好了!
你也可以使用**ith器進行練習!加油!
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