1樓：中國農業出版社
用餐後何時開始運動要「因食而異」。
一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液**。
如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。久而久之，就會導致胃腸道疾病的發生。
如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。
2樓：唯念冰心
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西？
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎？
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢！更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水？
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
飯後多長時間才可以運動
3樓：醜和怡戴文
一般來說。飯前半個小時和飯後半個小時之內不要運動。
容易損壞胃腸。而且很容易發生闌尾炎。
所以希望樓主記的。
不要在飯前和飯後半小時內運動。
4樓：情感星座解疑小夢老師
飯後多久可以運動，主要與運動強度有關。若僅進行散步、打太極等低強度的休閒娛樂活動，一般在飯後小時後便可以開始。
若想要進行中等強度的體育活動，如快走、慢跑、騎自行車等，建議在飯後1-2小時再開始。而想要進行短跑、足球、籃球等強度較大的運動，或需要進行對抗運動，推薦飯後3小時左右再進行。
飯後多久可以運動
飯後多長時間運動為宜？
5樓：鯨輕輕
運動有助於消化，但飯後不宜立即運動，應在飯後1-2小時候運動。
危害：1 首先，瞭解一下飯後急於運動的危害：運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峰時期，如果飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。
2 久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。
所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
飯後如何運動。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，不要劇烈運動了，如果打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
飯後兩個小時：這個時候，基本上就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
總結：其實飯後運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。
運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
6樓：植物群落朋友
飯後20分鐘最佳。
吃飯之後最好就不要躺著或是坐著了，走走比較好，不會長肉。。
鍛鍊的話就是20分鐘之後。
7樓：春華秋實文件
據悉，飯後先稍躺幾分鐘，20分鐘後再運動為最佳養生之道。
8樓：匿名使用者
1個小時到一個半小時。
9樓：匿名使用者
飯後一個到兩個小時以後運動為宜，有助於消化！
10樓：呆呆life哥
一個小時後為宜，可以讓腸胃舒緩，消化！
11樓：楊吉惠
吃完飯，半小時內部要運動就好！
飯後多長時間運動好？
12樓：始永修盍雨
飯後由於消化系統的運作，腸胃要最少高強度工作半小時，才能起到良好的消化效果，而充分消化最少兩個小時，徹底消化甚至兩天，所以半小時後後可以輕微鍛鍊，例如走路，爬樓梯，兩個小時後可以劇烈運動，例如快跑，健身。
13樓：望素芹化冬
15分鐘足夠，消化食物要4-6小時，肯定等不了那麼久。
飯後多久運動最好
14樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
飯後多久做運動最合適 40
15樓：匿名使用者
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
16樓：游泳寶典
飯後多久可以運動呢？
17樓：謝偉強
飯後最好的運動是慢走，在三公里之間最大不能大於五公里，可有效的加快了對食物的消化的同時起到了建身的做用。
18樓：易道流雲子
一般來說要停留歇息2到5分利於腸胃消化後再運動！提高免疫力！
19樓：
最好是半個小時後，先是以運動量稍小的有氧運動為主，進行15分鐘左右的有氧運動再進行劇烈運動。
20樓：鄒德春
飯後不宜做劇烈運動，適當在30分鐘後做一些較為輕緩的運動，例如散步、慢跑、太極、瑜伽等一些較為活動量小的活動。
21樓：匿名使用者
飯後由於消化系統的運作，腸胃要最少高強度工作半小時，才能起到良好的消化效果，而充分消化最少兩個小時，徹底消化甚至兩天，所以半小時後後可以輕微鍛鍊，例如走路，爬樓梯，兩個小時後可以劇烈運動，例如快跑，健身。
晚上吃完飯後多長時間運動最好
按運動強度來說，散步 走路 廣場舞 太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑 操 騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑 跳繩 踢足球 打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。按用餐量來說，運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消...
吃完飯後多長時間可以游泳
吃完飯後應該bai至少一個du 小時以上才能游泳 zhi。運動與進餐之dao 間要有一定的間回隔時間,運動答後30分鐘再進食為宜，進食後至少一個小時以上再運動為宜。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作...
中午午睡多長時間比較合適，中午午睡多長時間比較合適？
夏季中午睡上1 2小時，可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息，可提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究科學，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面 1.午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的...