1樓：娃碸邂風滿
早餐是一天中最重要的一餐，如果營養搭配得當，不僅讓人精力旺盛，還能避免上午血糖波動，有利於全天血糖的控制。
血糖高早餐吃什麼好？應該遵循高膳食纖維、高蛋白、低脂肪、低能量、低升糖指數和食材多樣的原則。這樣能保證糖友經得住餓，血糖平穩且營養均衡。
一切含碳水化合物較高的食物，包括大米、小米、燕麥、蕎麥、馬鈴薯等五穀雜糧，甚至包括芋頭、山藥、南瓜等所謂的「蔬菜」，因其含糖分高，在糖尿病飲食中應該列為主食類。
各種肉食、大豆、蛋類。蛋類的膽固醇含量雖然比較高，但其含有的卵磷脂有助於膽固醇代謝，所以也可以適量吃。
蔬菜水果能提供更多量的微量元素、維生素，以及膳食纖維。適合糖友的青菜有黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等，水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果等。
推薦早餐標配。
1、一個1兩面粉做成的饅頭，或50克燕麥，或2片蕎麥麵包（50克）
2、一個1兩重的雞蛋(帶殼約60克，最好含蛋殼蒸熟)
3、一袋250ml(半斤)牛奶。
4、適量水果或蔬菜。
這就是一份乾溼搭配、製作簡單、營養均衡充分的早餐了。
日常生活中，有的糖尿病友或者高血糖人群認為，受大眾歡迎的常見早餐組合也適合自己，這可就錯了。
如油條、炸糕、油餅等配豆漿、豆腐花。在國內，豆漿油條是很常見的早餐組合，但糖友經常吃油條這類油炸食品，很容易增加體重。
有資料表明，每天吃一根油條的人，每年要多攝入萬千卡熱量，增加體重5千克，加大胰腺負擔，進一步加重胰島素抵抗。長時間高溫炸制的食物含有過量的反式脂肪酸，更易引發冠心病、增加血栓風險。
如麵包、培根、荷包蛋。早餐注重質而非量，多種營養均衡搭配比豐盛大餐更重要。一大份西式早餐貌似營養豐富，但會引起餐後血糖異常升高，不利於全天的血糖控制。
2樓：甘靜醫生
健康，生活，水果，蔬菜，血糖。血糖高的人，記住早餐「3利器」，血糖降了營養也上去了。
3樓：匿名使用者
血糖高的人早餐吃一些雜糧粗糧，帶綠葉的蔬菜，比如油菜菠菜還有一些菌類，比如蘑菇，金針菇，香菇。還有豆類的食物。在烹飪的時候選擇植物油，比如說玉米油，葵花籽油。
對血糖高的人都是非常有利的。血糖高的人在新增食物的時候，多選擇一些纖維高的食物。
4樓：炸毛吉娃娃
可以吃一些饅頭或者米飯，然後再搭配一些清淡的蔬菜。注意不要喝豆漿或者粥，因為它們的糖分很多，會影響血糖。
5樓：心晴朗
血糖高的人早晨可以吃一些小米粥、糙米飯、五穀雜糧粥等。
6樓：由美小公舉
血糖高的人早上可以適當吃些粗糧以及雞蛋和蔬菜等等，也可以喝一些脫脂的牛奶，在出現血糖高的情況後，在吃早餐時儘量避免吃高熱量以及油膩的食物，比如油條以及稀飯等。
血糖高吃什麼好，血糖高吃什麼粗糧好
少吃甜食，多喝茶！吃清淡點！望採納！家裡有糖尿病的，常喝1碗蔬菜湯，促進胰島素分泌，穩定血糖！糖尿病就怕血糖高，連續4個動作，穩定血糖，併發症或許溜走 血糖高，2樣蔬菜榨汁喝，調節糖脂代謝，血糖越來越平穩！今天有個小方法要帶給各位糖友們，這個方法就是 用米醋來泡黑豆。高血糖 或者糖尿病的人在吃降糖藥...
血糖高吃什麼食物最好最佳，血糖高吃什麼食物最好最佳呢？
通過飲食來降低血糖是 糖尿病的有效手段，但很多患者對降糖食物不是很瞭解。其實生活中不少的食物都有降糖作用，患者不妨多吃。除了多吃下列食物控糖，還可以喝偌麥清支茶，血糖是可以慢慢下降的。高血糖患者吃什麼比較好？1 燕麥 生活中常見的早餐燕麥受到很多人的歡迎，不僅飲食方便美味而且燕麥還屬於粗糧可以幫助胃...
血糖高吃什麼食物好，血糖高吃什麼食物最好最佳？
血糖高，要多吃青菜，每個人每天吃一斤以上的青菜。甜的東西不能吃，買食物看成分表或配料表，含有白砂糖或葡萄糖的食物都不能吃。油也要控制，每個人每個月不能超過一斤油，動物的皮 肥肉 內臟 花生 瓜子 油炸 油煎食物都要少吃。根據身高體重及每天的運動量，來制定每天總的熱量攝入 營養搭配要均衡。如果血糖高過...