1樓：匿名使用者
哥比你還慘 一般都是到6點才能睡得著
2樓：粑粑蓋在鮮花上
你這叫日有所思，夜有所想。
而且越想越喜歡想。
所以心態放正，放棄自己喜歡玩的那些事。多做其他事，分散心思。晚上睡覺別心思。自己多給太陽穴按摩小會。
有首曲不錯：秋日的私語
3樓：匿名使用者
你可以聽點輕**、旋律優美的歌，能幫你放鬆心情，讓你的心平靜下來，不要去想其他的事，應該能幫助你睡眠的
家裡人都叫我早點睡，可是我一到晚上就睡不著，怎麼辦？
4樓：
白天運動，讓自己忙起來，你應該早上起的遲，無聊來著。。。
5樓：老衲法號亂來來
有點顛倒時差了，白天早點起，晚上早點睡就好了
6樓：打鬼子去嘍
早睡能早起，同樣早起也能早睡，你堅持起兩次早後就自然會早睡了。
7樓：建築設計師
睡覺前運動個把小時，我自己就是這樣睡著的。
8樓：慕丁辰
同感，我也一樣，聽她們說睡覺前泡一個小時的腳有助於睡眠
9樓：
吃點安神的，如：龍眼。
10樓：手機使用者
放鬆心情，別想太多事情，喝杯熱牛奶
11樓：手機使用者
睡前喝杯牛奶，床頭放本書看看就好了
12樓：建晴照
白天跑步累了就能睡著
13樓：匿名使用者
我也是，可能想太多了！
一個人在家，習慣晚睡，怎麼辦，早睡就是睡不著，晚睡又傷身體。。。
14樓：情聖豪俠
白天不要睡，晚上十點鐘開始睡，堅持一個月就有效果。
15樓：水樹櫻
每天早睡幾分鐘，慢慢調整自己的生物鐘，有一個睡眠呼吸法可以有助入眠：呼氣長吐氣短，這樣能放鬆大腦皮層有助睡眠
16樓：匿名使用者
這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩週你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你
17樓：普洱茶
開啟電視機，聲音不要太大，看自己最不想看的頻道
晚上害怕睡不著，越緊張，越睡不著，怎麼辦
18樓：小昕昕是
這怎麼了，睡不著就睡不著唄，哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情，又不是在受刑，去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著，那麼幹脆就睜著眼睛，不要睡了！比如說已經半夜12:
00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧，(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不著，第二天晚上你就睡得很好了，建議每天早上都去戶外散步接觸陽光，堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡，溫度太高，也會睡不著，可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適，不能有聲音，睡前可以放點**。
習慣了就會找到一種入睡方法，望採納，謝謝！
19樓：匿名使用者
我曾經就像你那樣，還一度吃安眠藥幫助睡眠
導致了精神衰弱
其實，後來才發現，有的時候，因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的，興奮的時間不一樣，我一般在上午的時候沒什麼精神，在晚上卻會很興奮
而且，我好像睡眠比別人少，我一天只要在12點或者1點睡，早上7點起床，我一天都會很精神。
所，你不必強求自己睡覺，數綿羊或者數數，那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶，看些感覺乏味的書，那樣更容易幫助睡眠，在累了之後也很容易入睡，比如運動什麼的
20樓：匿名使用者
您說的這是一種叫做「習慣性的失眠」，根本沒有病症，而完全是一種「心理障礙」。既然如此，所謂「心病還得心來醫」。我建議您：
白天要多做體力活動，以感覺疲勞為好。晚間要在9—10點鐘臥床（此為睡眠最佳時間），暗示自己：排除雜念，放鬆、放鬆、放鬆……，相信您一定會醉入夢鄉的。
切記：一定要養成規律生活。願您早日走出困境。
早睡了，可是睡不著怎麼辦，也算熬夜嗎？
21樓：流浪的佛子
親，很高興為您解答：
希望您能看看這個，經常晚睡的危害：
一、晚上9-11點為免疫系版統（淋巴）權排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鐘錶，使人們遵循自然界的規律，「日出而作，日落而息」。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
希望樓主身體健康！如有幫助，望採納！！！
22樓：**貼
睡不著不算bai熬夜
熬夜是指du你一直在工作或
遊戲，熬夜傷身zhi體。
睡不著dao是指你已經停
專下手中的工作或遊戲進屬入睡覺程式。只是不能入眠。 兩者對身體的損傷程度也不一樣。
熬夜嚴重影響身體系統，睡不著是已經躺下想休息，身體除了大腦沒有進入睡眠，身體其他零件都得到了休息，肯定比熬夜好多了。
23樓：匿名使用者
不算熬夜；你可以聽一點喜歡的**來促使入眠
24樓：艾洛瑪香氛
熬夜傷身啊，建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
25樓：我是流金玉石
想多了，要不就是得了失眠症。
經常晚睡，現在想要早睡卻睡不著怎麼辦？
26樓：手機使用者
夜跑和鍛鍊身體，只有疲勞了就能入睡，要麼就看書刊一類的集中精力了也可以的。
27樓：以心
不要心急，過段時間就能睡著了。生物鐘需要一段適用期，因長年的晚睡覺，人體已形成了定時的生物鐘時間，突然要想晚上早睡覺，如果不是太勞累的話是睡不著的，過了一段時間，就會回覆正常的睡眠狀態。
28樓：尹朶月
可以在睡前做深呼吸或者瑜伽，讓過於緊張和興奮的身體慢慢恢復平靜，或者進行體育鍛煉，比如可以做仰臥體坐或者俯臥撐出一身汗，讓身體多餘的能量的到釋放，讓人感覺到特別累也能夠促近身體進入到睡眠狀態。
29樓：以心
有條件的話設定一小段催眠曲，經過一段時間後，人的生物鐘調好了，到那個時候就會自然而然的想睡了。
30樓：匿名使用者
晚上飯後散會步，這是最有效的一個有利於睡眠的效果了。
31樓：排列著
先要歸劃好作休時間，除特殊情況外，一律嚴格遵守，剛開始時要儘量放鬆自己，睡覺前忌喝提神醒腦的飲料和食品，睡時放鬆，什麼都別想，相信很快就能睡著了。
32樓：以心
我感覺減少夜生活，也是調整生物鐘的基本方法，不妨試一試。
想早睡可是睡不著怎麼辦？
33樓：可愛的果
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環回境之下會使人非常容易答
進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
34樓：0藍木魚
原因很簡單 習慣！習慣性晚睡！所以你要改掉習慣！ 也很簡單，每天 提前早睡5分鐘 不難吧！ 10天就差不多可以早睡一小時了！堅持1-2個月 早睡的習慣 就養成了！
35樓：化樹歷幻露
土辦法，但絕對有效，早起＋白天強負荷體力活動＋晚上堅持到十點以後睡
36樓：匿名使用者
閉上眼睛，多做幾個深呼吸，慢慢就可以入睡啦！
37樓：汝緯計雅寧
失眠,看哪一家大型醫院門診都可以
38樓：多瑰万俟昊碩
我差不多也是這樣的生活規律
不過我是早晚都能睡
你這樣生物鐘會紊亂的
試試出去跑個半小時
回來洗個熱水澡
或是40度左右的熱水洗個腳
再聽點舒緩的**
放輕鬆不用擔心自己睡不著
慢慢就會睡著的
39樓：匿名使用者
多運動.一隻羊兩隻羊......
40樓：退熱貼的
幾個深呼吸，慢慢就可以入睡啦！
我是不是養成習慣了每天晚上十二點前都不睡不著，我真的很想早點睡 可是就是睡不著。
41樓：匿名使用者
恩，說得對。因為你習慣了。
習慣了晚睡。
習慣了不早睡。。
沒辦法。。
每天很晚睡覺,想早睡可是睡不著,我經常晚上很晚睡覺,結果現在想早睡睡不著了,怎麼辦
其實我覺得,有時候睡不著可能是因為 你在幹嘛或者是你在想什麼,導致自回己的腦海中想著問 答題,所以你給自己要制定一份作息表,然後到了睡覺的時間的話要讓自己放鬆,比如戴著耳機聽 眼睛一定要閉著,後面不知不覺就睡著了 你的生物鐘已經紊亂了,應該制定計劃鍛鍊身體,白天累了,晚上自然就睡著了 突然早很多是不...
晚上睡不著，想調節生物鐘，怎麼早睡
要做到copy早睡，必須做到以bai下幾點 早起。早起才能有充足的du時間把當天的事情完成zhi。專注。dao做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。手機。睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。嚴格律己。給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。堅持。不要半途而廢。到底要怎麼辦，怎麼調整生物鐘，每...
我晚上睡不著覺，晚上睡不著覺是怎麼回事
你好神奇啊！我每天晚自習困，一回到家就不困了，為什麼？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？晚上睡不著覺是怎麼回事 晚上睡不著覺怎麼辦？可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 為什麼...