我晚上就是睡不著不想早睡可是越晚我越睡不著這樣對身體沒好處怎么辦呀

2023-01-25 10:00:09 字數 5259 閱讀 3042

1樓:匿名使用者

哥比你還慘 一般都是到6點才能睡得著

2樓:粑粑蓋在鮮花上

你這叫日有所思,夜有所想。

而且越想越喜歡想。

所以心態放正,放棄自己喜歡玩的那些事。多做其他事,分散心思。晚上睡覺別心思。自己多給太陽穴按摩小會。

有首曲不錯:秋日的私語

3樓:匿名使用者

你可以聽點輕**、旋律優美的歌,能幫你放鬆心情,讓你的心平靜下來,不要去想其他的事,應該能幫助你睡眠的

家裡人都叫我早點睡,可是我一到晚上就睡不著,怎麼辦?

4樓:

白天運動,讓自己忙起來,你應該早上起的遲,無聊來著。。。

5樓:老衲法號亂來來

有點顛倒時差了,白天早點起,晚上早點睡就好了

6樓:打鬼子去嘍

早睡能早起,同樣早起也能早睡,你堅持起兩次早後就自然會早睡了。

7樓:建築設計師

睡覺前運動個把小時,我自己就是這樣睡著的。

8樓:慕丁辰

同感,我也一樣,聽她們說睡覺前泡一個小時的腳有助於睡眠

9樓:

吃點安神的,如:龍眼。

10樓:手機使用者

放鬆心情,別想太多事情,喝杯熱牛奶

11樓:手機使用者

睡前喝杯牛奶,床頭放本書看看就好了

12樓:建晴照

白天跑步累了就能睡著

13樓:匿名使用者

我也是,可能想太多了!

一個人在家,習慣晚睡,怎麼辦,早睡就是睡不著,晚睡又傷身體。。。

14樓:情聖豪俠

白天不要睡,晚上十點鐘開始睡,堅持一個月就有效果。

15樓:水樹櫻

每天早睡幾分鐘,慢慢調整自己的生物鐘,有一個睡眠呼吸法可以有助入眠:呼氣長吐氣短,這樣能放鬆大腦皮層有助睡眠

16樓:匿名使用者

這個沒什麼的 只是你的生物鐘習慣了晚一點睡了 你可以每天在你希望的時間睡覺 不管睡得著睡不著都躺著睡 這樣經過一週或者兩週你的生物鐘就調整過來了 希望我的回答能幫助到你

17樓:普洱茶

開啟電視機,聲音不要太大,看自己最不想看的頻道

晚上害怕睡不著,越緊張,越睡不著,怎麼辦

18樓:小昕昕是

這怎麼了,睡不著就睡不著唄,哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情,又不是在受刑,去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著,那麼幹脆就睜著眼睛,不要睡了!比如說已經半夜12:

00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧,(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著,那就不要逼自己睡了,越逼越急,越急越睡不著,第二天晚上你就睡得很好了,建議每天早上都去戶外散步接觸陽光,堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡,溫度太高,也會睡不著,可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適,不能有聲音,睡前可以放點**。

習慣了就會找到一種入睡方法,望採納,謝謝!

19樓:匿名使用者

我曾經就像你那樣,還一度吃安眠藥幫助睡眠

導致了精神衰弱

其實,後來才發現,有的時候,因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的,興奮的時間不一樣,我一般在上午的時候沒什麼精神,在晚上卻會很興奮

而且,我好像睡眠比別人少,我一天只要在12點或者1點睡,早上7點起床,我一天都會很精神。

所,你不必強求自己睡覺,數綿羊或者數數,那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶,看些感覺乏味的書,那樣更容易幫助睡眠,在累了之後也很容易入睡,比如運動什麼的

20樓:匿名使用者

您說的這是一種叫做“習慣性的失眠”,根本沒有病症,而完全是一種“心理障礙”。既然如此,所謂“心病還得心來醫”。我建議您:

白天要多做體力活動,以感覺疲勞為好。晚間要在9—10點鐘臥床(此為睡眠最佳時間),暗示自己:排除雜念,放鬆、放鬆、放鬆……,相信您一定會醉入夢鄉的。

切記:一定要養成規律生活。願您早日走出困境。

早睡了,可是睡不著怎麼辦,也算熬夜嗎?

21樓:流浪的佛子

親,很高興為您解答:

希望您能看看這個,經常晚睡的危害:

一、晚上9-11點為免疫系版統(淋巴)權排毒時間,此段時間應安靜或聽** 。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

人類對宇宙日夜交替的規律很敏感,好像人體內有個鐘錶,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。

熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

希望樓主身體健康!如有幫助,望採納!!!

22樓:**貼

睡不著不算bai熬夜

熬夜是指du你一直在工作或

遊戲,熬夜傷身zhi體。

睡不著dao是指你已經停

專下手中的工作或遊戲進屬入睡覺程式。只是不能入眠。 兩者對身體的損傷程度也不一樣。

熬夜嚴重影響身體系統,睡不著是已經躺下想休息,身體除了大腦沒有進入睡眠,身體其他零件都得到了休息,肯定比熬夜好多了。

23樓:匿名使用者

不算熬夜;你可以聽一點喜歡的**來促使入眠

24樓:艾洛瑪香氛

熬夜傷身啊,建議在睡前點上一支能夠助眠的香氛蠟燭。推薦艾洛瑪品牌店的香氛蠟燭或精油。植物提取精油-薰衣草具有舒緩鎮靜的作用,有助於入眠。

艾洛瑪稥薰

為什麼越是想讓自己早點睡,越是睡不著 變得越是晚睡,而且越是睡不著

25樓:我是流金玉石

想多了,要不就是得了失眠症。

經常晚睡,現在想要早睡卻睡不著怎麼辦?

26樓:手機使用者

‍夜跑和鍛鍊身體,只有疲勞了就能入睡,要麼就看書刊一類的集中精力了也可以的。‍

27樓:以心

不要心急,過段時間就能睡著了。生物鐘需要一段適用期,因長年的晚睡覺,人體已形成了定時的生物鐘時間,突然要想晚上早睡覺,如果不是太勞累的話是睡不著的,過了一段時間,就會回覆正常的睡眠狀態。

28樓:尹朶月

可以在睡前做深呼吸或者瑜伽,讓過於緊張和興奮的身體慢慢恢復平靜,或者進行體育鍛煉,比如可以做仰臥體坐或者俯臥撐出一身汗,讓身體多餘的能量的到釋放,讓人感覺到特別累也能夠促近身體進入到睡眠狀態。

29樓:以心

有條件的話設定一小段催眠曲,經過一段時間後,人的生物鐘調好了,到那個時候就會自然而然的想睡了。

30樓:匿名使用者

晚上飯後散會步,這是最有效的一個有利於睡眠的效果了。

31樓:排列著

先要歸劃好作休時間,除特殊情況外,一律嚴格遵守,剛開始時要儘量放鬆自己,睡覺前忌喝提神醒腦的飲料和食品,睡時放鬆,什麼都別想,相信很快就能睡著了。

32樓:以心

‍‍我感覺減少夜生活,也是調整生物鐘的基本方法,不妨試一試。‍‍

想早睡可是睡不著怎麼辦?

33樓:可愛的果

1、改善睡眠環境

首先要學會改善睡眠環境,據科學研究表明,在舒服的睡眠環回境之下會使人非常容易答

進入睡眠,如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因,都是可以很容易解決的。

2、適當的運動

如果屬於經歷比較亢奮的型別的話,那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷,而且在運動的過程當中,也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能,這樣的情況下,在晚上的時候,就會感覺身體和精神都有些疲憊,進而讓人更加容易進入睡眠狀態。

3、助眠食品

晚上難以快速入睡,可以沖泡一杯眠夢香,能夠很好的舒緩緊張神經,消除焦慮,堅持飲用一段時間,能夠改善失眠問題,幫助快速入睡。

34樓:0藍木魚

原因很簡單 習慣!習慣性晚睡!所以你要改掉習慣! 也很簡單,每天 提前早睡5分鐘 不難吧! 10天就差不多可以早睡一小時了!堅持1-2個月 早睡的習慣 就養成了!

35樓:化樹歷幻露

土辦法,但絕對有效,早起+白天強負荷體力活動+晚上堅持到十點以後睡

36樓:匿名使用者

閉上眼睛,多做幾個深呼吸,慢慢就可以入睡啦!

37樓:汝緯計雅寧

失眠,看哪一家大型醫院門診都可以

38樓:多瑰万俟昊碩

我差不多也是這樣的生活規律

不過我是早晚都能睡

你這樣生物鐘會紊亂的

試試出去跑個半小時

回來洗個熱水澡

或是40度左右的熱水洗個腳

再聽點舒緩的**

放輕鬆不用擔心自己睡不著

慢慢就會睡著的

39樓:匿名使用者

多運動.一隻羊兩隻羊......

40樓:退熱貼的

幾個深呼吸,慢慢就可以入睡啦!

我是不是養成習慣了每天晚上十二點前都不睡不著,我真的很想早點睡 可是就是睡不著。

41樓:匿名使用者

恩,說得對。因為你習慣了。

習慣了晚睡。

習慣了不早睡。。

沒辦法。。